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本文(wen)转自【工(gong)人(ren)日报】；
近日，山东(dong)菏泽一位70多岁的奶奶因视物模糊去医院检查，一测竟然近视2300度。孙女(nu)表示，爷爷奶奶每天(tian)睁开(kai)眼就是玩手机，一直玩到凌晨，由此在最可能得“老花眼”的年纪却得了高度近视。
网友纷纷表示，自己家(jia)老人(ren)也存在沉迷刷短视频而导致眼部不适(shi)的情(qing)况。老年人(ren)本身就是老花眼、青光眼等眼部疾病的高发群体，他们刷视频时，该如何正确用眼？生活中，我们都存在哪些用眼误区？
01
关于近视的这几个误区
■ 视力18岁以后就定型了，不会涨(zhang)
伴随着眼部发育的完善，很多人(ren)在成年之后的屈(qu)光状态(tai)确实会逐步趋于稳定，但不是到了这个节点就按下了停止键。如果存在用眼过度、病理性近视，即便已经成年，近视还是有可能继续发展的。
■ 得了近视眼就不会得老花眼了
近视眼是由于眼轴变长而导致的屈(qu)光不正，而老花眼则是由于晶(jing)状体和睫状肌老化导致的屈(qu)光力减退(tui)，一般随年龄增长而逐渐加重。近视眼和远视眼患者，到了一定年龄，都有可能出现老花眼的症(zheng)状。
■ 关灯看手机省电，对眼睛影响不大
睡前摸黑玩手机，眼睛长时间盯着手机看，不断变化的光影会给眼睛造(zao)成持续刺激(ji)，长此以往(wang)会导致干眼症(zheng)，造(zao)成近视、散光加深，同时也会诱发急性青光眼。对老年人(ren)而言，黄斑(ban)病变和白(bai)内障发病风险也会大大增加。
■ 躺着看手机舒服，对视力没啥(sha)影响
侧(ce)躺着看手机看似舒适(shi)，实则更容易导致视力下降。长期如此，不仅(jin)会造(zao)成视疲劳，而且会导致干眼症(zheng)、近视早发或近视度数增加过快，甚至(zhi)发展为高度近视。
平躺时由于眼睛距离手机下方更近，需使用更多的调节，导致眼肌痉挛和近视度数快速加深，长此以往(wang)可能导致高度近视或诱发斜视。
02
经常刷短视频，收好这几个护眼建议
老年时期（60岁以上）眼睛衰老加速，视力下降明显，如果长时间刷短视频，飞蚊症(zheng)、青光眼、白(bai)内障、黄斑(ban)变性等疾病容易威胁视觉健康(kang)。
爱眼护眼，首先要知道眼睛喜欢什(shi)么和不喜欢什(shi)么。
眼睛不喜欢长期工(gong)作
刷短视频时，建议避免长时间、高强度看手机屏幕，可以采用“20-20-20法则”，每刷短视频20分钟，就停下手中的操作，将目光投向至(zhi)少20米外的远方，保持20秒，让持续紧张的睫状肌及时得到放松(song)，有效缓解视疲劳。
同时，每天(tian)刷手机的总时长也不宜超过4小时。
眼睛不喜欢压力过大
正确的坐姿对于减少眼睛压力至(zhi)关重要，要确保手机屏幕与眼睛在一条水平线(xian)上，不要离屏幕太近。同时，要保持一个良好的坐姿观看，尽量不趴着、躺着，减少对颈椎和眼睛所(suo)造(zao)成的压力。
眼睛不喜欢过亮过暗的环境(jing)
刷短视频时要确保周围光线(xian)充足(zu)，保持屏幕亮度适(shi)中，避免过亮或过暗，以免对眼睛造(zao)成刺激(ji)。晚上使用手机可以打开(kai)护眼灯，以减少蓝(lan)光对眼睛的伤害。
眼睛不喜欢被忽(hu)略！每年体检别忘了查眼压、眼底
建议每年进行包含眼压、眼底等在内的眼科深度体检，及时排查疾病隐患。
眼睛喜欢户外运动 记得佩戴太阳镜
老年人(ren)还可适(shi)当增加运动量，如散步、打太极等强度较小的运动，这有助于避免睫状肌长期处于紧张状态(tai)，对缓解视疲劳也有所(suo)帮助。
特别提醒：户外活动时佩戴太阳镜，减少紫外线(xian)对眼睛的伤害。
眼睛喜欢新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类
饮食方面增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物的摄入，比如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类，这些营养素有助于延缓晶(jing)状体老化。
眼睛也喜欢做(zuo)做(zuo)按摩，放松(song)一下
可以采用穴(xue)位按压法、冷水洗眼法、热(re)敷护眼法等缓解眼部疲劳，改善视力功能。还可以进行眼球体操，通过锻炼支(zhi)撑眼球的肌肉来有效预防老花眼。
来源：央视新闻(wen)