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俗话说“春捂秋冻”
“春捂”到底该怎么“捂”？
“捂”到什(shi)么时候？
往下看，一同了解↓↓
为什(shi)么要“春捂”？
从(cong)中医养(yang)生角度讲，正所谓“春生、夏长、秋收(shou)、冬藏”。“春捂”是(shi)顺应(ying)春天阳气生发的需(xu)要，可以更好地(di)保护身(shen)体的阳气。
从(cong)气温角度讲，初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服(fu)可能会使身(shen)体受(shou)寒，容易(yi)引起呼吸道系统疾病及冬春季传(chuan)染病等。
需(xu)要注意的是(shi)，“春捂”的原(yuan)则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久(jiu)病之人以及儿(er)童。对于青壮年，尤其是(shi)体质偏燥热(re)、阴虚或者湿热(re)的人，“春捂”就不一定适合(he)了。
“春捂”就是(shi)多穿点？
到底该咋“捂”？
“捂”的程度应(ying)以自身(shen)感觉温暖又不出汗为宜。
如果“捂”时不觉得咽(yan)干舌燥，身(shen)体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。
如果觉得“捂”后身(shen)体出汗，则要早点换装，不然“捂”出了汗，反而容易(yi)受(shou)风着凉。
专家提醒，衣服(fu)一定要慢(man)慢(man)减，不能骤减。也要注意不能“捂”过头，应(ying)根据气温变化及自身(shen)情况，保持人体温度在37℃左右即可。
这3处重点“捂”
“春捂”并不是(shi)简单(dan)的“多穿衣服(fu)”，“捂”的位置也很重要。专家建议，做好这3处的保暖↓↓
颈项部：颈项部有风池穴和风府穴，是(shi)容易(yi)中风邪的地(di)方。保护好颈项部，可以避免风邪侵(qin)袭，建议根据温度戴好围巾、帽子。
膝足部：俗话说“寒从(cong)脚(jiao)下生”，因(yin)此膝足部的保暖尤为重要。“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原(yuan)则，上身(shen)可以穿得薄一点，但秋裤先别着急脱。
腹部：主要是(shi)“捂”肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓(gu)舞脾胃阳气，特别是(shi)一些胃部怕冷(leng)、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。
饮食上也要“春捂”
“春捂”的目的是(shi)保护身(shen)体阳气，所以除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要。
春季适宜进食一些辛温升散的食物，如豆豉、韭菜、葱、香(xiang)菜等。生冷(leng)之物应(ying)少食，早春饮茶应(ying)饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤(shang)脾胃阳气。
除了饮食，泡脚(jiao)也可以帮助补阳气、调(diao)和阴阳。睡前可以用温水泡脚(jiao)15～20分钟，有助于扩张脚(jiao)部血管、促进血液循环，让身(shen)体得到放松(song)，睡眠质量(liang)也会更好。
“春捂”时间越长越好吗？
要“捂”到啥时候
盲目“捂”不可取(qu)，何时可以不再“捂”呢？专家介绍(shao)，“春捂”可以遵循“815”原(yuan)则。
当昼夜温差大于8℃以上时，说明(ming)气温不稳定，需(xu)要“捂”；
当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时，就不需(xu)要“捂”了，可以适当减少衣物。
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来源：央(yang)视(shi)一套微信(xin)