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本(ben)报北京2月(yue)17日电（记者王美华）今年2月(yue)18日是雨水节气，这是二十(shi)四节气中第一个反映降水现象的节气。中医专家提醒，此(ci)时阳(yang)气初升，湿气渐(jian)重，天气乍暖还寒，养(yang)生防(fang)病重在祛湿健(jian)脾、疏(shu)肝理气、防(fang)风御寒。

“中医认(ren)为‘为阴邪，易困脾阳(yang)’。”首都医科大(da)学附属北京中医医院皮(pi)肤科主任医师朱慧婷介绍，雨水时节，湿邪与风邪交织，易诱(you)发湿疹、荨麻疹、痤疮(chuang)等皮(pi)肤问题(ti)，需提前防(fang)范。日常起居上，人体应顺应自然规律，早睡早起，但不可过早减衣(yi)，尤(you)其需要护住颈背、腰腹(fu)及下(xia)肢，防(fang)止寒湿侵表和内生湿气，同时室内保持通风，被褥勤晒，以祛湿防(fang)潮；饮食上，推荐茯苓山药粥、玫瑰理气茶等，可健(jian)脾化(hua)湿、疏(shu)肝理气，要特别注意少(shao)吃甜食、油腻、生冷（如(ru)冰(bing)淇淋(lin)、生鱼片、凉拌(ban)菜等）食物，以免助湿生痰(tan)，加重皮(pi)肤问题(ti)。

航(hang)空总医院中医科副(fu)主任医师吴(wu)昕妍(yan)提醒，雨水时节，空气湿度(du)增加，湿邪具有黏滞、重浊(zhuo)的特性，容易困阻脾胃，抑制其正常的运(yun)化(hua)功能，导致(zhi)慢性胃炎患者病情反复或加重。在中医理论中，脾胃被视为“后天之本(ben)”“气血(xue)生化(hua)之源”，脾胃的健(jian)康直接关系到人体的气血(xue)生成和营养(yang)输送(song)。因此(ci)，调养(yang)好脾胃，不仅能有效减轻慢性胃炎的不适症状，为整个春季乃至全年的健(jian)康打下(xia)坚实基础。具体来说，可适当食用(yong)具有健(jian)脾祛湿作用(yong)的食物，如(ru)山药、薏米(mi)、芡实、白扁豆等。此(ci)外，可多吃新鲜的蔬菜，如(ru)春笋、菠菜、韭菜等，这些蔬菜富含维生素和膳食纤(xian)维，有助于促(cu)进胃肠蠕动，增强(qiang)脾胃功能，但要注意烹饪方式，尽量选择清淡易消化(hua)的做(zuo)法(fa)，如(ru)清炒、煮(zhu)汤等，避免油炸、油煎，减少(shao)胃肠负担。