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眼睛是心灵(ling)的(de)窗户
然而越来越多的(de)孩子变成了(le)“小眼镜”
戴的(de)镜片(pian)也越来越厚
我(wo)国儿童青少年的(de)近视发生率
逐年增加
并且(qie)呈现不断低龄化的(de)发展趋(qu)势
眼镜戴上就难摘下
保护孩子的(de)眼部(bu)健(jian)康刻(ke)不容缓
在享受寒假、春节假期的(de)喜悦之余
我(wo)们也不能忽(hu)视对眼睛的(de)呵(he)护
长时间看电视、玩手机、玩游(you)戏
都可(ke)能让小朋友(you)们的(de)视力悄悄下降
运动护眼
从娃娃抓起
守护我(wo)们的(de)“睛”彩(cai)视界
快(kuai)和小体一起来看看吧(ba)！
让眼球“运动起来”
家长应当引导孩子尽可(ke)能多的(de)参加户外运动，每天户外活动不少于2小时，不拘(ju)泥于活动的(de)形式和内(nei)容。在近距离(li)用眼30分钟后，可(ke)以穿插进行一些简单的(de)眼部(bu)肌肉(rou)运动，如眼睛注视移动的(de)手指、视近和视远的(de)交替训练等，锻(duan)炼放松(song)眼部(bu)肌肉(rou)。
等孩子逐渐掌握了(le)相(xiang)应的(de)运动技(ji)能后，可(ke)以尝试乒乓球、羽毛球、武术等可(ke)以让眼球不断运动的(de)体育项目，让眼球不停地运动，并反复进行远近调节，从而使眼部(bu)肌肉(rou)得到(dao)充(chong)分的(de)活动。
户外运动益处多
研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)，户外活动时间与近视的(de)发病率和进展程度呈负相(xiang)关，户外的(de)自然光照也有益于儿童、青少年的(de)眼球发育。户外跑步(bu)、骑车、轮滑等户外全身性运动不仅能降低近距离(li)用眼的(de)频率和强度，还(hai)能消除眼部(bu)的(de)紧张状态(tai)，缓解眼疲劳。建议(yi)家长们可(ke)以每天为孩子安排不少于60分钟的(de)户外体育锻(duan)炼，在强身健(jian)体的(de)同时预防近视。
剧烈(lie)运动要护眼
近视度数超过600度的(de)高度近视儿童，建议(yi)选(xuan)择较为温和的(de)运动项目，应尽量避免跳水、蹦极、拳击这(zhe)些可(ke)能会对眼睛造成伤害的(de)运动，谨慎参与篮球、足球、举重等可(ke)能对眼部(bu)产生强烈(lie)冲(chong)击的(de)剧烈(lie)运动。另外，应视情况在一些运动中佩戴护目镜，比如参加游(you)泳、滑雪等运动，应佩戴专业的(de)防护眼镜，以防止水或异物(wu)进入眼睛。
来源：上海体育