没事的，我(wo)一定可以的

生活中出现麻(ma)烦(fan)事时，身体会自动启用“保护机(ji)制”进入应(ying)激状(zhuang)态，这是一种生物(wu)本能。

根据塞利的“一般适应(ying)综合征”理论，如果(guo)长期处于压力状(zhuang)态，大脑会感(gan)到焦躁，身体进入应(ying)激的衰竭期，记忆力和思考能力都会下降。

但如果(guo)是短期内的应(ying)激状(zhuang)态，在肾上腺素的作用下身体会充满能量，大脑的注意力也会更集中。

既然困难无法逃避，不如给自己打打气先迎难而上，当成短期的挑战，长此以往形成遇事不慌的习惯。

现在就(jiu)要行动起来

大到工作、学习压力，小到日常(chang)生活里的琐(suo)事，“去解决(jue)当下的困难”也成了一种新的困难。

弗(fu)洛伊德(de)的“心理动力学”理论认为(wei)，拖延可能是潜意识中冲突的表现。

发源于过去的经历和未解决(jue)的心理冲突，因此对当下的困境产(chan)生恐惧和抵触。

对困难和其背后的发展做出猜想(xiang)，考虑更多或者太多的后果(guo)。如果(guo)你也会这样(yang)说明你是个心思缜密，做事谨慎的人。

但人困在原地(di)时，现在立马要做的，不应(ying)该是思考要怎么行动，而是用行动来帮你思考。现在就(jiu)行动起来！

放远(yuan)点看，再远(yuan)一点

你会遇到这种情(qing)况吗？在遇到困难的时候过度焦虑，似乎过不了这个槛，生活就(jiu)会彻(che)底玩完。

这是因为(wei)大脑在审视和判断困难的时候过分专注了，认知心理学中的“框架效应(ying)”可以解释这一现象(xiang)。

如同(tong)电影镜头一般，注意力都聚焦在问题上，而忽略了自身的能力，从而产(chan)生的不自信感(gan)才是真正的问题。

一个简单有效的建议是：不妨从更长远(yuan)的目光去看待困难，眼(yan)下解决(jue)不了，那未来一年后的自己可以解决(jue)吗？五年呢？十年呢？

现在流行的一句话(hua)“不要低估人生的容错率(lu)”。就(jiu)像回头看儿(er)时的自己遇到的所谓(wei)“天大的问题”，是不是也都顺利解决(jue)了？

我(wo)不需要多完美

阿德(de)勒的“个体心理学”解释道：人类的行为(wei)都是出于追求(qiu)优越的目的。

完美主义者试图通过完美的表现来证明自己的价(jia)值。

但实(shi)际上，过分对自己要求(qiu)严(yan)苛是需要调节(jie)的心态，犯错没关系(xi)，下次有进步就(jiu)好。

满足(zu)不了别人的期待也没关系(xi)，对得起自己才更重要。

生活这张答卷做不到满分没关系(xi)，及格也是一种成功。

“完美”可以是值得追求(qiu)的目标，但绝不是僵化的标准。

没关系(xi)，会有人能帮助我(wo)

艾森克的“人格维度理论”指出，独立性人格在外(wai)倾性方面表现出较低的社会需求(qiu)，遇到困难的时候习惯独立地(di)寻找解决(jue)方案。

生活中大大小小的各种难题和考验大部分都需要独自解决(jue)，如何减(jian)少这种无力感(gan)？

有个办法可以分享给你：写下能够给你帮助的人的名字。

或许你并不愿也并不会真的请求(qiu)帮助，但这份名单也是他们能给到的帮助本身，光是他们的存在，就(jiu)有力量。

同(tong)时也建议你多参加社交活动，认识更多同(tong)频的伙(huo)伴，他们会给你更多面对困难的勇气和信念，面对手足(zu)无措的生活积(ji)极的暗(an)示能给你力量，不管黑(hei)夜怎么长白昼总(zong)会如期而至。