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无论是运动健身，还是学习备考，「能量(liang)饮料」近些年(nian)频繁出现在人们的生活场(chang)景(jing)中。
有些人将其视作蓄能的营(ying)养饮品，还会与其他饮品混着喝。但一项新研究发现，能量(liang)饮料与酒精饮品混在一起喝，会损伤大脑认知功能。
能量(liang)饮料、酒精混着喝
伤大脑
近日，一项由意大利卡利亚里大学研究团队(dui)发表于国际期刊《神经病理(li)学》的研究发现，能量(liang)饮料与酒精混合饮用，可能永久影(ying)响大脑中海马体的可塑性，导致长期的认知功能损害。对青少年(nian)来说，这(zhe)种影(ying)响更大。
在这(zhe)项研究中，研究人员通过行为测试(shi)、生理(li)测试(shi)和脑部(bu)扫描，分析了酒精、能量(liang)饮料、酒精+能量(liang)饮料对青少年(nian)大鼠模型中海马可塑性的长期影(ying)响。
研究结果显示：
从青春期到成(cheng)年(nian)期，能量(liang)饮料会对生物体产生长期的行为影(ying)响；
由于能量(liang)饮料会导致酒精中毒的主(zhu)观(guan)感知降低，会让(rang)人不自觉地多(duo)喝，增加酒精中毒风险；
青春期饮用这(zhe)些饮料，会导致海马体可塑性发生长期变化，如认知能力受损、记忆受损、行为障碍等，即大脑能力骤降。
能量(liang)饮料为什(shi)么不能多(duo)喝？
现行的国家标(biao)准中，其实没有“功能饮料”这(zhe)个类(lei)别，它的学名叫“特殊用途(tu)饮料”，主(zhu)要包括以下几(ji)类(lei)：
1、 能量(liang)饮料
添加了营(ying)养素和其他特定成(cheng)分，包括单糖（葡萄糖、果糖等）、B族维生素、牛磺(huang)酸、咖啡因等，能为机(ji)体补充能量(liang)，或加速能量(liang)释放和吸收的制品。
2、运动饮料
添加了营(ying)养成(cheng)分，如维生素C、B族维生素等。其营(ying)养素构成(cheng)和含量(liang)能适应运动或重体力活动人群的生理(li)特点，能为机(ji)体补充水分、电解质和能量(liang)，营(ying)养素可被迅速吸收。
3、营(ying)养素饮料
添加适量(liang)的食(shi)品营(ying)养强化剂，以补充机(ji)体营(ying)养需要的制品。
4、电解质饮料
添加人体所需的矿物质和其他成(cheng)分，能为机(ji)体补充新陈代谢消耗的电解质、水分的制品。
功能饮料的首要受众是运动员以及其他高体力劳动者，目的在于补充水分、电解质、能量(liang)，提高运动和工作表现。
但这(zhe)类(lei)饮料现在越来越受普通人的青睐(lai)，尤其是年(nian)轻(qing)人，甚至不少儿童，由于对功能饮料并不完全了解而当普通饮料喝，有些人还误以为其有利健康。
能量(liang)饮料中还有一个被忽略的成(cheng)分——咖啡因。数据(ju)显示，每240毫升功能饮料中含咖啡因70~316毫克。随着社交(jiao)媒(mei)体、广告等的大力宣传，能量(liang)饮料开(kai)始频繁出现在普通人的日常饮食(shi)中，尤其是12~34岁年(nian)龄段的人群。
不少临床病例和科学研究指向了一个事(shi)实：因为大剂量(liang)咖啡因，以及其他提取于植物的兴奋剂的存(cun)在， 无论是短期大剂量(liang)，还是长期大剂量(liang)喝能量(liang)饮料，都可能引起神经系统、心血管系统、胃(wei)肠道系统的不良反应，比如心悸、血压(ya)升高、心律失常、冠状(zhuang)动脉痉挛、焦虑等；极端情况下，还可能导致死亡。
喝能量(liang)饮料
别超过这(zhe)个安全限量(liang)
长期盲目喝能量(liang)饮料，可能造成(cheng)失眠、高血压(ya)、心率异常等问题。因此，喝这(zhe)类(lei)饮料有几(ji)个安全提醒：
中高强度运动后喝
普通成(cheng)年(nian)人如果能保持少量(liang)、低频次的节奏(zou)摄(she)入能量(liang)饮料，是相对安全的，而且最好选择中、高强度运动后再喝。
不能与酒精饮品一起喝
不要混合酒精，睡觉前(qian)6小时(shi)内不要喝。
很多(duo)人其实不适合喝
特殊人群最好完全规避(bi)能量(liang)饮料，或者咨询医(yi)生、营(ying)养师等专业人士(shi)后，确定安全剂量(liang)后再摄(she)入，包括儿童、青少年(nian)、孕妇(fu)、哺(bu)乳期妇(fu)女、咖啡因敏感者、高血压(ya)、心脏病、脑血管疾(ji)病患者。
需要提醒的是，除能量(liang)饮料外，不含咖啡因的功能饮料也并非绝(jue)对安全，因为很多(duo)产品中含大量(liang)简单糖，如蔗糖、果葡糖浆等。
普通人的生活节奏(zou)不会大量(liang)脱水，也不会大量(liang)消耗营(ying)养储备，所以只要保证饮水充分、膳食(shi)模式健康，就(jiu)能满足身体需求，不需要通过饮料额外补充。
相反，在身体不缺乏的情况下大量(liang)喝这(zhe)些饮料，糖、能量(liang)摄(she)入超标(biao)风险大大增加。