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参考消息(xi)网2月(yue)21日报道美国《财富》杂志网站近日刊发题为《可能让人加(jia)速衰(shuai)老的6种食物》的文章(zhang)，作者是乔迪·赫(he)尔默。全文摘编如下：
众所周知，从腰围到情绪，你吃(chi)的食物会影响你的方方面面。新研究显(xian)示，你的饮食也(ye)许还会影响衰(shuai)老进(jin)程。
多(duo)项研究探讨了大众饮食与衰(shuai)老之间的关联：地中海饮食被证明(ming)能延缓衰(shuai)老进(jin)程，富含抗氧化物和维(wei)生素E、胆碱(jian)等营养物质的食物似乎对认知健康(kang)有保护作用。那么，哪些食品会起(qi)到相反作用呢？
美国菲尼克(ke)斯大学护理学院院长、营养学家(jia)雷琳·布鲁(lu)克(ke)斯说：“在(zai)典型的美式饮食中有许多(duo)糖、脂肪、盐、防腐剂……以及(ji)其(qi)他化合物。这类食物会引发炎症反应，对我们的脱(tuo)氧核糖核酸（DNA）产生负面影响，导致衰(shuai)老。”
以下6种食物可能会让人加(jia)速衰(shuai)老：
1.咖啡
早晨需要咖啡才能清醒？或许你该(gai)把它控制在(zai)两杯左右。
研究显(xian)示，每天喝6杯以上咖啡的人群(qun)，其(qi)脑容量往往较小。与较少喝咖啡的人相比，他们被诊断为痴呆症的风险要高出53%。
不过，你无需彻底戒掉(diao)早晨喝咖啡的习惯。塔夫茨大学让·马耶尔美国农业部人体营养老龄化研究中心(xin)的心(xin)血管营养团队负责人爱丽丝·利希滕斯坦(tan)说：“还有更多(duo)研究表明(ming)喝咖啡有好处。”摄入(ru)适量咖啡与肌肉力量增强和心(xin)血管疾病风险降低等诸多(duo)健康(kang)益处有关。
2.乳制品
人们一直认为喝牛奶与降低心(xin)血管疾病、骨质疏松和结肠直肠癌(ai)风险有关，但越来越多(duo)的研究揭示了乳制品带来的负面影响。
全脂牛奶或许尤其(qi)成(cheng)问题。除(chu)了导致前列腺癌(ai)和帕金森病风险较高外，它还与老年人群(qun)中认知能力下降以及(ji)生物性衰(shuai)老加(jia)剧有关。
布鲁(lu)克(ke)斯说：“全脂牛奶的脂肪含量更高。有研究认为，较高的脂肪含量与炎症有关。一旦炎症被引发……细胞就无法有效再生，开始(shi)退化。”
3.辛辣食品
清淡饮食也(ye)许寡淡无味，但在(zai)食物中添加(jia)过多(duo)调味香料也(ye)许会增加(jia)痴呆症风险。
研究人员对一群(qun)中国老年人进(jin)行了长达15年的跟踪调查，发现那些持续每日摄入(ru)50克(ke)以上辣椒的人在(zai)认知方面的得分低于那些较少食用辛辣食物的人。
在(zai)美国，这一发现或许并不令人担忧——45%的美国人表示更喜欢“清淡的”食物——所以我们还不需要彻底放弃(qi)辣椒酱、辣椒和咖喱粉(fen)。但布鲁(lu)克(ke)斯的确(que)建议(yi)选择新鲜(xian)的调味香料，而不是经过加(jia)工的调味品。
4.钠
钠对心(xin)脏不好，这不是什么秘密。利希滕斯坦(tan)说：“从膳(shan)食中摄入(ru)过量的钠会使血压增高。高血压与中风、心(xin)脏病和与年龄相关的慢(man)性疾病风险增加(jia)有关。”
美国人膳(shan)食指南建议(yi)将(jiang)每日钠摄入(ru)量限制在(zai)2.3克(ke)以内(nei)，但大多(duo)数美国人的每日钠摄入(ru)量超出了50%，这可能是因为钠藏在(zai)调料、麦片(pian)、加(jia)工奶酪(lao)等多(duo)种食物中。那些不知不觉摄入(ru)的钠可能会损害你的大脑。
研究显(xian)示，钠含量高的饮食与认知功能较低和认知障碍风险增加(jia)330%有关。
5. 碳水化合物
对碳水化合物爱恨交织？科学也(ye)是如此：高蛋白质/低碳水化合物饮食可能使你的器官加(jia)速衰(shuai)老，也(ye)可能或不能改(gai)善大脑功能。
尽管这项研究自(zi)相矛盾，但有一点是明(ming)确(que)的，即(ji)碳水化合物会引发炎症反应，对健康(kang)产生负面影响。但对那些认为延缓衰(shuai)老意(yi)味着放弃(qi)意(yi)大利面和面包的人而言，布鲁(lu)克(ke)斯送给他们一句话：“适量摄入(ru)。”
6.人工甜味剂
你也(ye)许想略过无糖苏打水。但无糖苏打水含有甜味剂，每天喝一罐与患痴呆症风险增加(jia)有关。研究显(xian)示，更高的人工甜味剂摄入(ru)量与心(xin)脏病和中风等心(xin)血管疾病风险增加(jia)有关。
不过，利希滕斯坦(tan)称这种关联“不确(que)定”。她认为，这可以归(gui)因于其(qi)他风险因素，包括红肉含量较高的饮食、加(jia)工肉类和深加(jia)工食品。
布鲁(lu)克(ke)斯则对这一研究结果没那么意(yi)外。她说：“人工甜味剂是人工合成(cheng)的化学物质，旨在(zai)诱使大脑以为人体在(zai)吃(chi)糖，但没有热量。任何时(shi)候摄入(ru)那种会刺激大脑（并引发）炎症的化合物都是不好的。”（编译/胡婧）