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参(can)考消息网2月21日报(bao)道(dao)西班(ban)牙《阿贝赛报(bao)》网站近日刊发(fa)一篇文章，题为《健身趋于技术(shu)化(hua)、数字化(hua)和细分化(hua)：12个正在兴起的趋势(shi)》，作者是(shi)拉克尔·阿尔科莱亚。全文摘编如下：
健身行业(ye)的数字化(hua)不仅没有成为竞争威胁，反而(er)为创业(ye)人士提供机遇。Fit Generacion公(gong)司首席执行官马科斯·古铁雷斯表(biao)示，这一趋势(shi)将持续下去。他强调，在线咨询的巨大机会在于细分市(shi)场：“专注于帮助(zhu)特定人群解(jie)决非常具体(ti)的问(wen)题，就(jiu)有理由设置更高的价格，竞争则更少。”
马德里自治大学研究运动生理学、营养学和新陈(chen)代谢的教授埃利(li)奥(ao)斯·帕雷哈强调了定制化(hua)的重要性。他表(biao)示：“没有人会向自己的心脏病(bing)医生抱怨(yuan)邻居的药没法缓解(jie)自己的心律不齐。我们也不能指望为一个人设计的训练对另一个人有效，即使他们看起来很相似或有相似的目标。”
因(yin)此，帕雷哈认为，我们在选择每(mei)个动作时要积极主动，因(yin)为选择站着还是(shi)坐着、乘电梯还是(shi)走楼梯、整个周末躺在沙发(fa)上看电视(shi)还是(shi)去爬山，都会对我们的新陈(chen)代谢产生影响。“与其把注意力放在那些我们无法控制的事情上，不如专注于改变我们自己能掌控的事情。”他说。
1.更高的专业(ye)化(hua)程度
远程训练或营养计划不再是(shi)面对面服务的“低(di)价”替代品，细分市(shi)场有巨大的机遇。古铁雷斯说：“例如，专为50岁以上女性设计的运动和营养计划，就(jiu)比一般的减肥计划更吸引人。这个细分市(shi)场的一些教练和营养师收入颇丰。”
2.更多更好的移动应用程序
根据美国运动医学院的年度健身趋势(shi)报(bao)告，移动应用程序在该领域专家中越(yue)来越(yue)受欢迎。事实上，移动应用程序正变得越(yue)来越(yue)完善。古铁雷斯说：“这些应用程序帮助(zhu)许多专业(ye)人士提供服务，并有助(zhu)于提高客户实现目标的成功率(lu)，以及帮助(zhu)用户正确监(jian)控自己的进展。”
3.改善老(lao)年人身体(ti)功能
“婴儿潮”一代已经开始退休。出生率(lu)下降和预(yu)期寿命(ming)延长凸显了这种现象。但正如帕雷哈所指出的，许多老(lao)年人的身体(ti)状况很差。他说：“这意味着巨大的社会卫生和经济风险，因(yin)为未来一些年，许多人将活到90岁甚至更久，但在身体(ti)上不能自理。”帕雷哈认为，提高“无残(can)疾预(yu)期寿命(ming)”的唯一途径是(shi)健康或积极的老(lao)龄化(hua)，“通过(guo)改善老(lao)年人的身体(ti)功能，他们将能活得更久、更好”。
4.减重
尽管(guan)将运动作为改善健康的“万能药”这一观点已经深入人心，但减重仍被视(shi)为一个不断(duan)上升的趋势(shi)。不过(guo)，帕雷哈表(biao)示，多年前盛行的用预(yu)防心血管(guan)病(bing)的运动控制体(ti)重的模式正在衰落。“简单地(di)认为运动减重的效果基于肌肉(rou)收缩产生的能量消耗所带来的热量赤字，这只看到了其潜力的很小一部分。”他说。
5.功能性训练
功能性训练的设计目的是(shi)让(rang)运动员(yuan)使用与比赛相同的动作进行训练。后来，它渗透到对体(ti)能有要求的职业(ye)中。但现在，正如帕雷哈所说，它已成为一种普遍的锻炼，因(yin)为它能让(rang)人感觉更好，在进行日常活动时事半功倍(bei)。
6.力量训练
加泰罗尼(ni)亚开放大学体(ti)育活动与运动营养学专家劳拉·埃斯基乌斯表(biao)示，科学界的共识是(shi)，促进涵盖所有主要肌肉(rou)群的力量训练非常重要，因(yin)为除了有助(zhu)于减脂外，它还能降低(di)受伤、罹患心血管(guan)疾病(bing)和糖尿病(bing)的风险，改善心理健康并对抗衰老(lao)。
7.关注更年期
在更年期，会出现易怒、疲劳、倦怠和腹部脂肪堆积。近年来，专门针对这一阶段的营养、运动和激(ji)素健康计划层出不穷。
8.心理健康
帕雷哈说：“谈到认知训练，一些人会想(xiang)到拼图或智力游戏(xi)。然而(er)，某些类型的运动也有助(zhu)于提高注意力和学习能力，或预(yu)防抑郁(yu)症和痴呆症等(deng)疾病(bing)。”
9.正念
减少焦虑和压力是(shi)这个将运动与平(ping)静(jing)、反思(si)、身体(ti)意识和呼吸相结合的项(xiang)目的目标。心理咨询师贝伦·科洛米纳表(biao)示，冥想(xiang)有助(zhu)于将目标形象化(hua)，并提高运动表(biao)现。
10.可穿戴(dai)设备(bei)
可穿戴(dai)技术(shu)已经平(ping)民化(hua)，让(rang)任何(he)业(ye)余用户都能实时评估生物标志物，如血氧饱和度、血糖、心率(lu)变异(yi)性、体(ti)温等(deng)。帕雷哈分析道(dao)：“现在真正的挑战是(shi)，用户要能够解(jie)读通过(guo)可穿戴(dai)技术(shu)获得的信号，以便根据自己的生理变量调整训练。”
11.数据和“操纵”
我们已经从不测(ce)量或几乎不测(ce)量任何(he)数据转变为持续监(jian)测(ce)。然而(er)，帕雷哈警告称，科技是(shi)把“双刃剑”。“我们看到许多有心脏代谢风险的久坐人群戴(dai)着智能手表(biao)，要求他们经常摇晃手臂，或者遵(zun)循每(mei)天(tian)走一万步的骗(pian)局，让(rang)他们相信自己获得了健康。”
12.高强度训练
我们希望做任何(he)事情都能更有效率(lu)。帕雷哈表(biao)示，高强度间(jian)歇(xie)训练能在更短的时间(jian)内(nei)获得与传统(tong)训练相似甚至更好的效果。（编译/苏(su)佳维）