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2月17日，国家(jia)卫健委召(zhao)开新闻(wen)发布会，介绍时令(ling)节气与(yu)健康有关(guan)情况。春季如何做好情志调节以保持(chi)良(liang)好状(zhuang)态？北京(jing)中医医院(yuan)主任医师汪红兵表示，在起居(ju)作息方面要保持(chi)情绪平和，增(zeng)加运动时间，选择温和有氧的运动，每天30分钟(zhong)左(zuo)右，此外在饮(yin)食方面应(ying)该多吃一些绿(lu)色的食物。

“中医认为，情绪波(bo)动之后，容易(yi)出现肝脾失和，进而影响脾胃消(xiao)化功能，比如生气之后或者(zhe)工作不顺利，容易(yi)出现情绪不畅(chang)、两胁胀(zhang)满，甚至(zhi)这几天不想吃东西了、食欲下降、胃部胀(zhang)疼等症(zheng)状(zhuang)。 ”汪红兵说。

他建议，要注意情志调节。首先，在起居(ju)作息方面要保持(chi)情绪的平和，保持(chi)夜卧早起、与(yu)天相应(ying)的习(xi)惯(guan)，顺应(ying)大自然的气机，家(jia)里(li)和办公室可以增(zeng)加一些绿(lu)色植物，绿(lu)色环境有助于舒缓肝气。

第二(er)，要增(zeng)加运动时间，多和大自然接触，选择温和有氧的运动，比如快走、太极拳、八段锦等运动，每天30分钟(zhong)左(zuo)右，微微出汗，这样有利于气血循环，排除湿气。

第三，在饮(yin)食方面，春天应(ying)该多吃一些绿(lu)色的食物，比如菠菜、芹菜、荠菜等，青色入肝，有助于疏泄。

最后，汪红兵介绍了一款代茶饮(yin)——适量的玫瑰花(hua)、茉莉花(hua)、菊花(hua)搭配使用(yong)，可以起到调节情绪、保持(chi)良(liang)好心态的作用(yong)。（经济日报记者(zhe) 吴佳佳）