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参(can)考消息网2月21日报(bao)道 据(ju)西班牙《国家报(bao)》网站1月22日报(bao)道，人类的寿命(ming)将超过120岁，抑或，生物学上的障碍会阻止这一切？目前的例(li)外情况可能(neng)很快就会成(cheng)为常态。在西班牙、欧洲乃至全世界，一场社(she)会、经济和人口的变革即将来临。医学、技术、环境(jing)和生活(huo)方式将使长寿成(cheng)为颠覆社(she)会的一个关键(jian)因素，并彻(che)底改变民众的心态。
如(ru)果我们活(huo)得更久，那么关键(jian)就将在于(yu)多活(huo)的这些岁月的生活(huo)质量，以及帮助老年人在家庭(ting)和社(she)区中保(bao)持活(huo)跃的良(liang)好健(jian)康。因为反之便会导致孤(gu)独、依赖或孤(gu)立，从而成(cheng)为社(she)会问题(ti)。
老人比(bi)例(li)大幅上升
根据(ju)世界卫生组织（WHO）的数据(ju)，从2015年到2050年，全球60岁以上人口的比(bi)例(li)几乎(hu)将翻一番，从12%增至22%。2020年，这一年龄段的人口已(yi)经超过了5岁以下儿(er)童。而到本世纪中叶(ye)，80%的老年人将生活(huo)在中低收入国家。
有鉴于(yu)此，联合国大会将2021-2030年定为“健(jian)康老龄化十年”，并委托世卫组织开(kai)展一个以该目标为名的全球项目。
该项目的理(li)念是(shi)：不仅要增加生命(ming)的年数，还要让(rang)多出来这些年是(shi)有生活(huo)质量的。世卫组织人口统计和健(jian)康老龄化负责人阿兰娜·奥菲(fei)瑟(se)说：“我们负责协调，但还有其他17个联合国机构参(can)与其中。”
几十年来，科学研究不仅在疾病(bing)治疗方面取得了进(jin)展，在如(ru)何(he)随(sui)着时(shi)间的推移保(bao)持健(jian)康状态方面也(ye)取得了进(jin)展。“首先，我们的优先事项之一是(shi)，必(bi)须改变我们对(dui)日益严重的老龄化问题(ti)的思维、感受和行动方式。我们要确保(bao)我们治疗的是(shi)人，而不仅仅是(shi)疾病(bing)。如(ru)果我们做(zuo)到了这一点，就能(neng)更好地控制(zhi)慢性病(bing)，保(bao)持人们的身(shen)心健(jian)康，并避(bi)免他们需(xu)要那么多的护理(li)。”奥菲(fei)瑟(se)继续(xu)说。
如(ru)果将发达国家和发展中国家进(jin)行比(bi)较，则这一全球现象呈现出一些差别：“法国60岁及以上人口的比(bi)例(li)从10%上升到20%，即其人口的五分之一，用了150年。但巴西、中国、印度、伊朗……这些国家完成(cheng)同样的转(zhuan)变大约需(xu)要20年的时(shi)间。”
长寿科学取得发展
长寿是(shi)一项与社(she)会和经济进(jin)步息息相关的成(cheng)就。仅在上个世纪，发达国家的预期寿命(ming)就几乎(hu)翻了一番，达到85岁，这要归功于(yu)以抗生素和疫苗开(kai)发为首的医学进(jin)步，以及卫生条件的改善、清洁饮用水的获取和更健(jian)康的饮食等。
数百个研究长寿的项目和研究聚焦(jiao)于(yu)遗传学、生物技术和健(jian)康科学领(ling)域。其中一些最先进(jin)的项目重点关注细(xi)胞更新、遗传信息（在这方面，名为端粒的DNA序列(lie)将在衰老方面发挥决定性作用）、癌症、心血管和退行性疾病(bing)或阿尔茨海默病(bing)。
延长位于(yu)细(xi)胞染色(se)体末端的端粒，再(zai)加上促进(jin)积极(ji)习惯（运动、睡眠、营养……）和减少消极(ji)习惯（压力、饮食不良(liang)、团体凝聚力低的环境(jing)等）的生活(huo)方式，有望为多出来的寿命(ming)提升质量。
这正是(shi)西班牙国家癌症研究中心（CNIO）研究员玛丽亚·布(bu)拉斯科及其团队的目标。
目前，布(bu)拉斯科正在研究细(xi)胞老化的几个特征，包括端粒、基因组不稳定性、细(xi)胞衰老、细(xi)胞重编程或新陈代谢等。
虽然延长端粒的细(xi)胞重编程仍处于(yu)临床前研究阶段，但人工智能(neng)（AI）和大数据(ju)的使用为更好地理(li)解(jie)每种疾病(bing)的起源和演变，从而为每位患者确定合适的治疗方法打(da)开(kai)了大门。与机器人技术相结合的医疗技术革命(ming)才刚刚开(kai)始。
另一方面，专(zhuan)门研究神经科学的生物学家塔玛拉·帕索斯正在研究除(chu)了遗传学和医学之外，环境(jing)和人类习惯如(ru)何(he)影(ying)响健(jian)康和预期寿命(ming)。帕索斯表示：“随(sui)着时(shi)间的流逝，我们的细(xi)胞及其所(suo)含的遗传物质也(ye)在退化。这些带有错误的DNA可能(neng)导致疾病(bing)或肿瘤，因为随(sui)着岁月的流逝，细(xi)胞运行的指令(ling)会发生越来越多的改变。科学让(rang)我们活(huo)得更久，但作为群体，我们并不总(zong)是(shi)能(neng)活(huo)得更好。”
注重心理(li)情绪健(jian)康
据(ju)这位生物学家称，生物学机制(zhi)是(shi)人类进(jin)化的产物，也(ye)是(shi)我们的行为适应环境(jing)的产物。帕索斯强调了关注当下的重要性。
休(xiu)息和饮食习惯也(ye)是(shi)预防疾病(bing)的关键(jian)。如(ru)今，根据(ju)科学证据(ju)，最可取的饮食方案不是(shi)具体吃什么，而是(shi)对(dui)每餐摄入比(bi)例(li)的建议：哈佛餐盘。“该方案表示，我们每天(tian)的膳食组成(cheng)应为四(si)分之一是(shi)全谷物，四(si)分之一是(shi)健(jian)康蛋白质，如(ru)鱼类、家禽和豆类，其余应主要是(shi)蔬(shu)菜和一些水果。所(suo)有食物都应搭配健(jian)康的油，如(ru)橄榄油或菜籽油。”帕索斯建议道。
“有最多科学证据(ju)支持的注意力练习是(shi)正念冥想。每天(tian)练习10到20分钟已(yi)被(bei)证明(ming)可以提高注意力，并减轻日常生活(huo)中的压力。体育锻炼(lian)也(ye)有科学依据(ju)支持。在30或40分钟的体育锻炼(lian)后(hou)，我们的注意力会得到改善。体育锻炼(lian)是(shi)在机体面对(dui)日常压力时(shi)仅次(ci)于(yu)睡眠第(di)二好的缓冲器。”帕索斯表示。
各个方面提供便利
健(jian)康的生活(huo)方式还包括拥有生活(huo)目标和感到对(dui)社(she)区有用，这样老年人就会感到有动力，会将身(shen)心都投入每一天(tian)的生活(huo)。
有了这些激(ji)励因素后(hou)，谁(shui)来照顾老年人，又如(ru)何(he)照顾呢？
目前的趋势是(shi)将职业生涯延长至法定退休(xiu)年龄之后(hou)，以促进(jin)健(jian)康并避(bi)免社(she)交孤(gu)立。
穆尔西亚大学民法教授阿森(sen)茜翁·莱西涅纳·伊瓦(wa)拉认为，需(xu)要制(zhi)定国际战略和公共政(zheng)策，以响应老龄化社(she)会的需(xu)求。“那种将老年人护理(li)视为仅限于(yu)私营领(ling)域的个人事务，公共权力机构在其中无事可做(zuo)也(ye)无权过问的观(guan)念已(yi)经改变。目前，在西班牙和欧洲，老年人护理(li)都需(xu)要各机构的充分参(can)与。”
因此，老年人护理(li)是(shi)未来的一项挑(tiao)战，需(xu)要开(kai)发各种工具，以在生活(huo)的各个方面为其提供便利：“必(bi)须让(rang)老年人充分享有权利：司法监(jian)护、医疗保(bao)健(jian)获取、长期护理(li)、财(cai)产管理(li)、遗嘱(zhu)、选择如(ru)何(he)且由谁(shui)来护理(li)，以及数字扫盲。这一变化肯定不容易，需(xu)要教育支持、研究和社(she)会意识。照顾我们的老年人是(shi)一项集体承诺，它接纳我们脆弱和依赖的本性，将之视为生命(ming)本身(shen)的自然事实。”莱西涅纳继续(xu)说道。
立法禁止老龄歧视
这位专(zhuan)家提议要摒弃那种因为老年人年纪大了，就要过度保(bao)护他们、让(rang)他们脱离生活(huo)的观(guan)念，这样才能(neng)推动增强老年人权益，这是(shi)一项重大成(cheng)就和一种模式转(zhuan)变。莱西涅纳表示：“我们要与老龄歧视这种在社(she)会上普遍存在的歧视作斗争。”
世卫组织每三年对(dui)参(can)与“健(jian)康老龄化十年”的国家进(jin)行一次(ci)跟(gen)进(jin)，以了解(jie)其进(jin)展情况。奥菲(fei)瑟(se)指出：“我们需(xu)要国家政(zheng)府制(zhi)定老龄化政(zheng)策，立法禁止年龄歧视，并实施专(zhuan)门政(zheng)策，以支持人们对(dui)自己的健(jian)康和社(she)会关怀需(xu)求进(jin)行全面评(ping)估。”
“此外，”这位世卫组织专(zhuan)家继续(xu)说，“还需(xu)要制(zhi)定有关长期护理(li)的政(zheng)策，以确保(bao)为老年人提供的护理(li)具有方向性和高质量……但我们在2023年审查进(jin)展时(shi)看到的情况是(shi)，许多政(zheng)府表示没有足(zu)够的资源来进(jin)行这些投资。”老年人的未来，如(ru)同他们的现状一样不确定，仍有待书写。（编译/苏佳维）