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2月17日，国家卫健委召开(kai)新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。春季如何(he)做好情志调节以保持良好状态？北京中医医院主任医师汪红兵表示，在起居作息方面要(yao)保持情绪平(ping)和，增加运动时间，选择温和有氧的(de)运动，每天30分钟(zhong)左右，此(ci)外在饮食(shi)方面应该多吃一些绿色的(de)食(shi)物。

“中医认为，情绪波动之后，容易出现肝脾失和，进(jin)而影响脾胃消(xiao)化功能，比如生气之后或者工作不顺利，容易出现情绪不畅、两胁胀满(man)，甚(shen)至这几天不想吃东西了、食(shi)欲下降、胃部胀疼等症状。 ”汪红兵说。

他建议，要(yao)注意情志调节。首先，在起居作息方面要(yao)保持情绪的(de)平(ping)和，保持夜卧(wo)早起、与天相应的(de)习惯，顺应大(da)自然(ran)的(de)气机(ji)，家里和办公室可以增加一些绿色植物，绿色环(huan)境有助于舒缓(huan)肝气。

第二，要(yao)增加运动时间，多和大(da)自然(ran)接触，选择温和有氧的(de)运动，比如快走、太极拳、八段锦等运动，每天30分钟(zhong)左右，微微出汗，这样(yang)有利于气血循环(huan)，排(pai)除湿气。

第三，在饮食(shi)方面，春天应该多吃一些绿色的(de)食(shi)物，比如菠菜、芹菜、荠菜等，青色入肝，有助于疏泄。

最后，汪红兵介绍了一款代茶饮——适量的(de)玫瑰花、茉莉(li)花、菊(ju)花搭(da)配使用，可以起到调节情绪、保持良好心(xin)态的(de)作用。（经济日报记者 吴佳佳）