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参考消息(xi)网2月21日报道 据西班牙《国家报》网站1月22日报道，人类的寿命将超过120岁，抑(yi)或，生物学(xue)上的障碍会阻止这一切？目前的例(li)外情(qing)况(kuang)可(ke)能很快就会成为常态。在西班牙、欧(ou)洲(zhou)乃至(zhi)全世界(jie)，一场社会、经济和人口的变革即将来临。医学(xue)、技术、环境和生活方式将使长寿成为颠覆社会的一个(ge)关键因素，并彻底改变民众的心(xin)态。
如(ru)果(guo)我们活得(de)更久，那么关键就将在于(yu)多活的这些岁月的生活质量，以及帮助老年人在家庭和社区中保持活跃的良好健康。因为反之(zhi)便会导致孤独、依(yi)赖或孤立，从而(er)成为社会问题。
老人比例(li)大幅上升
根据世界(jie)卫生组织（WHO）的数据，从2015年到2050年，全球60岁以上人口的比例(li)几乎将翻一番(fan)，从12%增至(zhi)22%。2020年，这一年龄段的人口已经超过了5岁以下儿童(tong)。而(er)到本世纪中叶，80%的老年人将生活在中低收入国家。
有鉴于(yu)此，联合国大会将2021-2030年定(ding)为“健康老龄化十年”，并委托世卫组织开展一个(ge)以该目标为名的全球项目。
该项目的理念(nian)是：不仅要增加生命的年数，还要让多出来这些年是有生活质量的。世卫组织人口统(tong)计和健康老龄化负责人阿兰娜·奥菲瑟说：“我们负责协调(diao)，但还有其他17个(ge)联合国机构参与其中。”
几十年来，科学(xue)研(yan)究不仅在疾病(bing)治疗方面取得(de)了进展，在如(ru)何随着时间的推(tui)移保持健康状态方面也取得(de)了进展。“首先，我们的优(you)先事项之(zhi)一是，必须改变我们对日益严重的老龄化问题的思维、感受和行动(dong)方式。我们要确(que)保我们治疗的是人，而(er)不仅仅是疾病(bing)。如(ru)果(guo)我们做到了这一点，就能更好地(di)控制慢性病(bing)，保持人们的身心(xin)健康，并避(bi)免他们需要那么多的护理。”奥菲瑟继续说。
如(ru)果(guo)将发达国家和发展中国家进行比较，则这一全球现象呈现出一些差(cha)别：“法国60岁及以上人口的比例(li)从10%上升到20%，即其人口的五分之(zhi)一，用(yong)了150年。但巴西、中国、印度、伊朗……这些国家完(wan)成同样的转变大约需要20年的时间。”
长寿科学(xue)取得(de)发展
长寿是一项与社会和经济进步息(xi)息(xi)相(xiang)关的成就。仅在上个(ge)世纪，发达国家的预期寿命就几乎翻了一番(fan)，达到85岁，这要归(gui)功(gong)于(yu)以抗生素和疫苗(miao)开发为首的医学(xue)进步，以及卫生条件的改善、清洁饮用(yong)水的获取和更健康的饮食等。
数百个(ge)研(yan)究长寿的项目和研(yan)究聚焦于(yu)遗传(chuan)学(xue)、生物技术和健康科学(xue)领域。其中一些最(zui)先进的项目重点关注细胞更新(xin)、遗传(chuan)信息(xi)（在这方面，名为端粒的DNA序(xu)列将在衰老方面发挥决定(ding)性作用(yong)）、癌症、心(xin)血管和退行性疾病(bing)或阿尔茨海默病(bing)。
延长位于(yu)细胞染色体末(mo)端的端粒，再加上促进积(ji)极习惯（运(yun)动(dong)、睡(shui)眠(mian)、营养……）和减(jian)少消极习惯（压力、饮食不良、团体凝聚力低的环境等）的生活方式，有望为多出来的寿命提升质量。
这正是西班牙国家癌症研(yan)究中心(xin)（CNIO）研(yan)究员玛丽亚·布拉斯科及其团队的目标。
目前，布拉斯科正在研(yan)究细胞老化的几个(ge)特征，包括端粒、基因组不稳定(ding)性、细胞衰老、细胞重编程或新(xin)陈代(dai)谢等。
虽然延长端粒的细胞重编程仍(reng)处于(yu)临床(chuang)前研(yan)究阶(jie)段，但人工(gong)智能（AI）和大数据的使用(yong)为更好地(di)理解(jie)每种疾病(bing)的起源和演变，从而(er)为每位患(huan)者确(que)定(ding)合适的治疗方法打开了大门(men)。与机器人技术相(xiang)结合的医疗技术革命才刚刚开始。
另一方面，专门(men)研(yan)究神经科学(xue)的生物学(xue)家塔玛拉·帕索斯正在研(yan)究除了遗传(chuan)学(xue)和医学(xue)之(zhi)外，环境和人类习惯如(ru)何影响健康和预期寿命。帕索斯表示：“随着时间的流逝，我们的细胞及其所(suo)含的遗传(chuan)物质也在退化。这些带有错误的DNA可(ke)能导致疾病(bing)或肿瘤，因为随着岁月的流逝，细胞运(yun)行的指令会发生越来越多的改变。科学(xue)让我们活得(de)更久，但作为群体，我们并不总是能活得(de)更好。”
注重心(xin)理情(qing)绪(xu)健康
据这位生物学(xue)家称，生物学(xue)机制是人类进化的产物，也是我们的行为适应环境的产物。帕索斯强调(diao)了关注当下的重要性。
休息(xi)和饮食习惯也是预防疾病(bing)的关键。如(ru)今，根据科学(xue)证据，最(zui)可(ke)取的饮食方案不是具(ju)体吃什么，而(er)是对每餐(can)摄入比例(li)的建议：哈佛餐(can)盘。“该方案表示，我们每天(tian)的膳食组成应为四分之(zhi)一是全谷物，四分之(zhi)一是健康蛋(dan)白质，如(ru)鱼类、家禽和豆类，其余应主要是蔬菜和一些水果(guo)。所(suo)有食物都应搭配健康的油，如(ru)橄(gan)榄油或菜籽油。”帕索斯建议道。
“有最(zui)多科学(xue)证据支持的注意力练习是正念(nian)冥(mian)想。每天(tian)练习10到20分钟(zhong)已被证明可(ke)以提高注意力，并减(jian)轻日常生活中的压力。体育锻炼也有科学(xue)依(yi)据支持。在30或40分钟(zhong)的体育锻炼后，我们的注意力会得(de)到改善。体育锻炼是在机体面对日常压力时仅次(ci)于(yu)睡(shui)眠(mian)第二好的缓冲器。”帕索斯表示。
各个(ge)方面提供便利
健康的生活方式还包括拥有生活目标和感到对社区有用(yong)，这样老年人就会感到有动(dong)力，会将身心(xin)都投入每一天(tian)的生活。
有了这些激励因素后，谁(shui)来照顾老年人，又如(ru)何照顾呢？
目前的趋势是将职业生涯延长至(zhi)法定(ding)退休年龄之(zhi)后，以促进健康并避(bi)免社交孤立。
穆尔西亚大学(xue)民法教授阿森茜翁·莱西涅纳·伊瓦拉认为，需要制定(ding)国际(ji)战略和公共政策，以响应老龄化社会的需求。“那种将老年人护理视为仅限于(yu)私(si)营领域的个(ge)人事务，公共权力机构在其中无事可(ke)做也无权过问的观念(nian)已经改变。目前，在西班牙和欧(ou)洲(zhou)，老年人护理都需要各机构的充分参与。”
因此，老年人护理是未来的一项挑战，需要开发各种工(gong)具(ju)，以在生活的各个(ge)方面为其提供便利：“必须让老年人充分享有权利：司法监(jian)护、医疗保健获取、长期护理、财产管理、遗嘱、选择(ze)如(ru)何且由谁(shui)来护理，以及数字(zi)扫(sao)盲。这一变化肯定(ding)不容易，需要教育支持、研(yan)究和社会意识。照顾我们的老年人是一项集体承诺，它(ta)接纳我们脆弱和依(yi)赖的本性，将之(zhi)视为生命本身的自然事实。”莱西涅纳继续说道。
立法禁止老龄歧视
这位专家提议要摒弃那种因为老年人年纪大了，就要过度保护他们、让他们脱离生活的观念(nian)，这样才能推(tui)动(dong)增强老年人权益，这是一项重大成就和一种模式转变。莱西涅纳表示：“我们要与老龄歧视这种在社会上普遍存在的歧视作斗争。”
世卫组织每三年对参与“健康老龄化十年”的国家进行一次(ci)跟(gen)进，以了解(jie)其进展情(qing)况(kuang)。奥菲瑟指出：“我们需要国家政府制定(ding)老龄化政策，立法禁止年龄歧视，并实施专门(men)政策，以支持人们对自己的健康和社会关怀需求进行全面评估。”
“此外，”这位世卫组织专家继续说，“还需要制定(ding)有关长期护理的政策，以确(que)保为老年人提供的护理具(ju)有方向(xiang)性和高质量……但我们在2023年审查进展时看到的情(qing)况(kuang)是，许多政府表示没有足够的资源来进行这些投资。”老年人的未来，如(ru)同他们的现状一样不确(que)定(ding)，仍(reng)有待书(shu)写。（编译/苏(su)佳维）