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本文转自【人民(min)网科普】；

普通(tong)食盐的主要成分是(shi)氯化钠(na)，而过量摄入钠(na)盐往(wang)往(wang)容易引发高血(xue)压以及心(xin)脑血(xue)管(guan)疾病。如果用含(han)钾盐来替代(dai)普通(tong)食盐，就(jiu)可以减少钠(na)的摄入量，进而达到降(jiang)低血(xue)压的目的。换成低钠(na)盐有哪(na)些好(hao)处(chu)？如何科学(xue)用盐，一起了(le)解↓

对普通(tong)人来说低钠(na)盐更健康

换成低钠(na)盐，减少死亡风险(xian)

2022年北京大学(xue)临床研究(jiu)所武阳丰教授(shou)在《中国循环杂志》发表文章称，在人群中推广低钠(na)盐，即在普通(tong)食盐中混入一定比例、同(tong)样具有咸味(wei)的氯化钾，减少氯化钠(na)的摄入，具有巨大的公共卫生意义(yi)。如家庭、餐馆、食堂等(deng)将(jiang)普通(tong)盐更换为低钠(na)盐，将(jiang)减少人们的死亡风险(xian)。

换成低钠(na)盐，帮助降(jiang)低血(xue)压

2025年2月(yue)5日，武汉大学(xue)公共卫生学(xue)院(yuan)研究(jiu)人员在《美国医学(xue)会杂志》子刊上(shang)发表的一项研究(jiu)显示，用低钠(na)盐替代(dai)普通(tong)盐，有助于降(jiang)低血(xue)压，收缩压平均降(jiang)低了(le)2.05毫米汞柱(我国诊断高血(xue)压的标准为收缩压≥140毫米汞柱，或舒张压≥90毫米汞柱）。

换成低钠(na)盐，降(jiang)低中风风险(xian)

2021年《新英格兰医学(xue)杂志》上(shang)发表的一项研究(jiu)指出，用低钠(na)盐替代(dai)普通(tong)钠(na)盐，可以明显降(jiang)低高风险(xian)人群的中风和死亡风险(xian)，可使中风患者中风复发风险(xian)降(jiang)低14%，死亡风险(xian)降(jiang)低12%。并且盐替代(dai)是(shi)安全的，不(bu)会增加高钾血(xue)症的风险(xian)。