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参考消息网2月21日报道(dao)西班牙《阿(a)贝赛报》网站近日刊发一篇文(wen)章，题为《健身趋(qu)于技术化(hua)、数(shu)字化(hua)和细分化(hua)：12个正在兴起的趋(qu)势》，作者(zhe)是拉(la)克尔(er)·阿(a)尔(er)科莱亚。全文(wen)摘编如(ru)下：
健身行业的数(shu)字化(hua)不仅没(mei)有成为竞争(zheng)威胁(xie)，反而为创业人士提供机遇(yu)。Fit Generacion公司(si)首席执行官马科斯(si)·古铁雷斯(si)表示，这一趋(qu)势将持续(xu)下去。他强调，在线(xian)咨询的巨(ju)大机会在于细分市场：“专注于帮助特定人群解决非常(chang)具(ju)体的问题，就(jiu)有理由设置更(geng)高的价格，竞争(zheng)则更(geng)少。”
马德里自(zi)治大学研究运动生理学、营养学和新陈代谢(xie)的教授埃(ai)利奥斯(si)·帕雷哈强调了定制(zhi)化(hua)的重要性。他表示：“没(mei)有人会向自(zi)己的心脏病医(yi)生抱怨邻(lin)居(ju)的药没(mei)法缓解自(zi)己的心律不齐(qi)。我们也不能指望为一个人设计的训练对另(ling)一个人有效，即使(shi)他们看起来很相似或有相似的目标。”
因此(ci)，帕雷哈认为，我们在选择每个动作时要积极主动，因为选择站着(zhe)还是坐着(zhe)、乘电梯还是走楼(lou)梯、整个周末躺(tang)在沙发上看电视还是去爬山，都会对我们的新陈代谢(xie)产生影响。“与其把(ba)注意(yi)力放在那些我们无法控制(zhi)的事情上，不如(ru)专注于改变我们自(zi)己能掌控的事情。”他说。
1.更(geng)高的专业化(hua)程(cheng)度
远(yuan)程(cheng)训练或营养计划不再是面对面服务的“低价”替(ti)代品，细分市场有巨(ju)大的机遇(yu)。古铁雷斯(si)说：“例如(ru)，专为50岁以上女(nu)性设计的运动和营养计划，就(jiu)比一般的减肥(fei)计划更(geng)吸引人。这个细分市场的一些教练和营养师收入颇丰。”
2.更(geng)多更(geng)好的移动应用程(cheng)序
根据美国运动医(yi)学院的年度健身趋(qu)势报告，移动应用程(cheng)序在该领域专家中越来越受欢(huan)迎。事实上，移动应用程(cheng)序正变得越来越完善。古铁雷斯(si)说：“这些应用程(cheng)序帮助许多专业人士提供服务，并有助于提高客户(hu)实现(xian)目标的成功率，以及帮助用户(hu)正确监控自(zi)己的进展。”
3.改善老年人身体功能
“婴儿潮”一代已经(jing)开(kai)始退休。出生率下降和预期寿(shou)命延长(chang)凸显了这种(zhong)现(xian)象。但正如(ru)帕雷哈所指出的，许多老年人的身体状况很差。他说：“这意(yi)味着(zhe)巨(ju)大的社会卫生和经(jing)济风险，因为未来一些年，许多人将活(huo)到90岁甚至更(geng)久，但在身体上不能自(zi)理。”帕雷哈认为，提高“无残疾预期寿(shou)命”的唯一途(tu)径是健康或积极的老龄化(hua)，“通过改善老年人的身体功能，他们将能活(huo)得更(geng)久、更(geng)好”。
4.减重
尽(jin)管(guan)将运动作为改善健康的“万能药”这一观(guan)点已经(jing)深(shen)入人心，但减重仍被视为一个不断(duan)上升的趋(qu)势。不过，帕雷哈表示，多年前盛行的用预防心血管(guan)病的运动控制(zhi)体重的模式正在衰落。“简单地认为运动减重的效果基于肌肉收缩产生的能量(liang)消耗所带来的热量(liang)赤字，这只看到了其潜力的很小一部分。”他说。
5.功能性训练
功能性训练的设计目的是让运动员使(shi)用与比赛相同的动作进行训练。后来，它渗透(tou)到对体能有要求的职业中。但现(xian)在，正如(ru)帕雷哈所说，它已成为一种(zhong)普(pu)遍的锻炼，因为它能让人感觉更(geng)好，在进行日常(chang)活(huo)动时事半功倍。
6.力量(liang)训练
加泰罗(luo)尼亚开(kai)放大学体育活(huo)动与运动营养学专家劳拉(la)·埃(ai)斯(si)基乌斯(si)表示，科学界的共识是，促进涵(han)盖所有主要肌肉群的力量(liang)训练非常(chang)重要，因为除了有助于减脂(zhi)外，它还能降低受伤(shang)、罹(li)患心血管(guan)疾病和糖尿病的风险，改善心理健康并对抗衰老。
7.关注更(geng)年期
在更(geng)年期，会出现(xian)易怒、疲劳、倦怠和腹部脂(zhi)肪堆(dui)积。近年来，专门(men)针对这一阶段的营养、运动和激素健康计划层出不穷。
8.心理健康
帕雷哈说：“谈到认知训练，一些人会想到拼图或智力游戏。然而，某些类型(xing)的运动也有助于提高注意(yi)力和学习(xi)能力，或预防抑郁症(zheng)和痴呆症(zheng)等疾病。”
9.正念
减少焦虑和压力是这个将运动与平静(jing)、反思、身体意(yi)识和呼吸相结合(he)的项目的目标。心理咨询师贝伦·科洛米纳表示，冥想有助于将目标形象化(hua)，并提高运动表现(xian)。
10.可穿戴设备
可穿戴技术已经(jing)平民化(hua)，让任何业余(yu)用户(hu)都能实时评估(gu)生物(wu)标志物(wu)，如(ru)血氧饱和度、血糖、心率变异性、体温等。帕雷哈分析道(dao)：“现(xian)在真正的挑战是，用户(hu)要能够解读通过可穿戴技术获得的信号，以便根据自(zi)己的生理变量(liang)调整训练。”
11.数(shu)据和“操纵”
我们已经(jing)从不测量(liang)或几乎不测量(liang)任何数(shu)据转变为持续(xu)监测。然而，帕雷哈警告称，科技是把(ba)“双刃剑”。“我们看到许多有心脏代谢(xie)风险的久坐人群戴着(zhe)智能手(shou)表，要求他们经(jing)常(chang)摇晃手(shou)臂，或者(zhe)遵循(xun)每天走一万步的骗局，让他们相信自(zi)己获得了健康。”
12.高强度训练
我们希望做任何事情都能更(geng)有效率。帕雷哈表示，高强度间歇训练能在更(geng)短的时间内获得与传统训练相似甚至更(geng)好的效果。（编译/苏佳维）