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膝关节骨性关节炎是最常见的骨科疾病之一，几乎所有人随着年龄增长(chang)都会面临这个问(wen)题。

简单(dan)来说，就像机器中的轴承(cheng)磨损一样，膝关节也会因长(chang)期使用而“生(sheng)锈”。有些人因遗传(chuan)因素（基因好）或保养得当（未受过严重损伤），膝关节磨损较晚（发病较晚）；而有些人则可能在(zai)四十多(duo)岁时就出现症状（发病较早）。

症状与进展

膝关节骨性关节炎的早期症状通常表(biao)现为上下坡或爬楼梯时膝盖疼痛，偶尔伴有肿胀，症状时轻时重。然而，随着年龄增长(chang)，病情总体呈加重趋势。

到(dao)了晚期，膝关节可能严重变形，疼痛加剧，活动受限，严重影响(xiang)生(sheng)活质量和健(jian)康状况。此时，手(shou)术可能是唯一的解决方(fang)案。

但其实，在(zai)疾病发展的早期，通过一些简单(dan)的日(ri)常锻炼，可以有效延缓病情进展，甚至(zhi)避免手(shou)术。下面我们就来探讨如(ru)何通过锻炼保护膝关节。

膝关节骨性关节炎的恶性循环

许多(duo)患者(zhe)因害怕疼痛而不敢运动，这其实是一个误区！

缺(que)乏锻炼会导致大腿肌肉（尤其是股四头肌）萎缩，进而削弱膝关节的稳定性，加剧关节间的摩(mo)擦，加速骨关节炎的进展，疼痛也会更加频繁和剧烈(lie)。这样一来，患者(zhe)更不敢活动，形成恶性循环。