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眼睛是心灵的窗户
然而越来越多(duo)的孩(hai)子(zi)变成了“小眼镜”
戴的镜片也越来越厚
我国儿童青少年的近视发(fa)生率(lu)
逐年增加
并且呈现不断低龄化(hua)的发(fa)展趋势
眼镜戴上就(jiu)难摘下
保护孩(hai)子(zi)的眼部健康(kang)刻不容缓
在享受寒假(jia)、春(chun)节假(jia)期(qi)的喜悦之余
我们(men)也不能忽视对眼睛的呵护
长时间看电视、玩(wan)手机、玩(wan)游戏
都(dou)可能让小朋友们(men)的视力悄悄下降
运动护眼
从娃(wa)娃(wa)抓起(qi)
守护我们(men)的“睛”彩视界
快和小体一起(qi)来看看吧！
让眼球“运动起(qi)来”
家长应当引导孩(hai)子(zi)尽可能多(duo)的参加户外运动，每天户外活动不少于2小时，不拘泥于活动的形式和内(nei)容。在近距离用眼30分钟后，可以穿插(cha)进行一些简单的眼部肌肉运动，如眼睛注视移(yi)动的手指、视近和视远的交替训(xun)练等，锻炼放松眼部肌肉。
等孩(hai)子(zi)逐渐掌握了相应的运动技能后，可以尝试乒乓球、羽(yu)毛球、武术等可以让眼球不断运动的体育项目，让眼球不停地运动，并反(fan)复(fu)进行远近调节，从而使(shi)眼部肌肉得到充分的活动。
户外运动益处多(duo)
研究表明，户外活动时间与近视的发(fa)病率(lu)和进展程度呈负相关，户外的自然光照(zhao)也有(you)益于儿童、青少年的眼球发(fa)育。户外跑步、骑车、轮滑等户外全身性运动不仅能降低近距离用眼的频率(lu)和强(qiang)度，还能消除眼部的紧(jin)张(zhang)状态，缓解(jie)眼疲劳。建议家长们(men)可以每天为(wei)孩(hai)子(zi)安(an)排不少于60分钟的户外体育锻炼，在强(qiang)身健体的同时预防近视。
剧烈运动要护眼
近视度数超过600度的高度近视儿童，建议选择较为(wei)温和的运动项目，应尽量避免跳水、蹦(beng)极、拳击这些可能会对眼睛造成伤害的运动，谨慎参与篮球、足(zu)球、举重等可能对眼部产(chan)生强(qiang)烈冲(chong)击的剧烈运动。另外，应视情况在一些运动中佩戴护目镜，比如参加游泳、滑雪等运动，应佩戴专业(ye)的防护眼镜，以防止(zhi)水或(huo)异物进入眼睛。
来源：上海体育