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春季养生疏肝理气（中医养生）

宋 锟(gun) 《人(ren)民日报》（2025年02月21日第 19 版）

中医认为，春季的养生原则是(shi)疏肝理气、调畅情志。春季属木，与肝相应。肝主疏泄，调畅气机。春季是(shi)万物复苏、生机勃发的季节，人(ren)体也应顺应自然，调养阳气，保持心情舒(shu)畅，以(yi)助生发之气。可(ke)以(yi)通过听音乐、散步、瑜伽等方(fang)式放松(song)心情，避免过度焦虑。

养血是(shi)春季养生的重(zhong)要内(nei)容。可(ke)以(yi)多吃一些补血养肝的食物，如红枣(zao)、枸杞、黑芝麻等。春季饮食应多吃植物的嫩芽和绿色蔬(shu)菜，如豆芽、香椿、芹菜、荠菜等，有助于疏肝理气、清热解毒。适(shi)量食用一些辛温食物，如葱、姜、蒜、韭菜等，有助于驱寒(han)暖胃、促进气血运(yun)行。中医认为，酸味(wei)入肝，过多食用酸味(wei)食物会收(shou)敛肝气，不利于春季阳气的生发。春季饮食应减少酸性食物，增(zeng)加甘味(wei)食物，如大枣(zao)、山药(yao)等，以(yi)调和脾胃、增(zeng)强(qiang)体质。

春季气温变化较大，特别要注(zhu)意保暖，尤其是(shi)腹部和脚部避免受寒(han)。春季容易感(gan)到疲倦(juan)，午休30分钟以(yi)内(nei)，有助于恢复精力。春季阳气生发，万物复苏，人(ren)体也应顺应自然规律，早睡早起，避免熬夜。充足(zu)的睡眠有助于充盈肝血，增(zeng)强(qiang)免疫力。建(jian)议合理安排作息，劳逸结合。