几十年来，科学研究(jiu)不仅在疾病治疗(liao)方面取得了进展，在如何随(sui)着(zhe)时间的推移保(bao)持健康状态方面也取得了进展。“首先，我们的优先事项之一是，必须改变(bian)我们对日益严重(zhong)的老龄化问(wen)题的思(si)维(wei)、感受和(he)行(xing)动方式(shi)。我们要确保(bao)我们治疗(liao)的是人，而不仅仅是疾病。如果(guo)我们做到了这一点，就能更好地控制(zhi)慢(man)性病，保(bao)持人们的身心健康，并避免他们需要那么多的护理。”奥菲瑟(se)继续说。

如果(guo)将发达国(guo)家和(he)发展中国(guo)家进行(xing)比较，则这一全球现象呈(cheng)现出一些差别：“法国(guo)60岁及以上(shang)人口的比例从10%上(shang)升到20%，即其人口的五分之一，用了150年。但巴西、中国(guo)、印(yin)度、伊朗……这些国(guo)家完(wan)成同样的转变(bian)大约需要20年的时间。”

长寿(shou)科学取得发展

长寿(shou)是一项与社会和(he)经济进步(bu)息息相(xiang)关的成就。仅在上(shang)个世纪，发达国(guo)家的预期寿(shou)命就几乎翻了一番，达到85岁，这要归功于以抗(kang)生素和(he)疫苗开发为(wei)首的医学进步(bu)，以及卫生条件的改善、清洁饮用水的获取和(he)更健康的饮食等。

数百个研究(jiu)长寿(shou)的项目和(he)研究(jiu)聚焦于遗传学、生物技术和(he)健康科学领域。其中一些最先进的项目重(zhong)点关注细胞更新、遗传信(xin)息（在这方面，名为(wei)端粒的DNA序列将在衰老方面发挥决定性作用）、癌症、心血(xue)管和(he)退行(xing)性疾病或阿尔茨海默(mo)病。

延长位于细胞染色体末端的端粒，再加上(shang)促进积极习惯(guan)（运(yun)动、睡眠、营养……）和(he)减少消(xiao)极习惯(guan)（压力、饮食不良、团体凝聚力低的环境等）的生活方式(shi)，有望为(wei)多出来的寿(shou)命提升质量(liang)。

这正是西班牙(ya)国(guo)家癌症研究(jiu)中心（CNIO）研究(jiu)员玛丽亚(ya)·布拉斯科及其团队(dui)的目标。

目前，布拉斯科正在研究(jiu)细胞老化的几个特征，包括端粒、基因组不稳定性、细胞衰老、细胞重(zhong)编程或新陈代谢等。

虽(sui)然延长端粒的细胞重(zhong)编程仍处于临床前研究(jiu)阶段，但人工(gong)智能（AI）和(he)大数据的使用为(wei)更好地理解每种疾病的起源和(he)演变(bian)，从而为(wei)每位患者确定合适的治疗(liao)方法打开了大门。与机器人技术相(xiang)结合的医疗(liao)技术革命才(cai)刚(gang)刚(gang)开始。

另一方面，专门研究(jiu)神经科学的生物学家塔玛拉·帕索斯正在研究(jiu)除了遗传学和(he)医学之外，环境和(he)人类习惯(guan)如何影响健康和(he)预期寿(shou)命。帕索斯表(biao)示：“随(sui)着(zhe)时间的流逝，我们的细胞及其所含的遗传物质也在退化。这些带有错误的DNA可能导致疾病或肿(zhong)瘤，因为(wei)随(sui)着(zhe)岁月的流逝，细胞运(yun)行(xing)的指令会发生越来越多的改变(bian)。科学让我们活得更久，但作为(wei)群体，我们并不总是能活得更好。”

注重(zhong)心理情绪健康

据这位生物学家称，生物学机制(zhi)是人类进化的产物，也是我们的行(xing)为(wei)适应环境的产物。帕索斯强(qiang)调了关注当下的重(zhong)要性。

休息和(he)饮食习惯(guan)也是预防(fang)疾病的关键。如今(jin)，根(gen)据科学证据，最可取的饮食方案不是具(ju)体吃什么，而是对每餐(can)摄入比例的建议：哈佛餐(can)盘。“该方案表(biao)示，我们每天的膳食组成应为(wei)四(si)分之一是全谷物，四(si)分之一是健康蛋白质，如鱼类、家禽和(he)豆类，其余应主(zhu)要是蔬(shu)菜和(he)一些水果(guo)。所有食物都应搭配健康的油，如橄榄(lan)油或菜籽油。”帕索斯建议道。

“有最多科学证据支持的注意力练习是正念冥想。每天练习10到20分钟已被证明可以提高注意力，并减轻(qing)日常生活中的压力。体育锻炼(lian)也有科学依据支持。在30或40分钟的体育锻炼(lian)后，我们的注意力会得到改善。体育锻炼(lian)是在机体面对日常压力时仅次于睡眠第(di)二好的缓(huan)冲器。”帕索斯表(biao)示。

各个方面提供便利

健康的生活方式(shi)还包括拥(yong)有生活目标和(he)感到对社区有用，这样老年人就会感到有动力，会将身心都投入每一天的生活。

有了这些激励因素后，谁来照顾老年人，又如何照顾呢？

目前的趋势是将职(zhi)业生涯延长至法定退休年龄之后，以促进健康并避免社交孤立。

穆尔西亚(ya)大学民法教授阿森茜翁·莱西涅纳(na)·伊瓦拉认(ren)为(wei)，需要制(zhi)定国(guo)际战略(lue)和(he)公共政策，以响应老龄化社会的需求。“那种将老年人护理视为(wei)仅限于私营领域的个人事务(wu)，公共权力机构在其中无事可做也无权过问(wen)的观(guan)念已经改变(bian)。目前，在西班牙(ya)和(he)欧洲，老年人护理都需要各机构的充分参(can)与。”

因此，老年人护理是未来的一项挑战，需要开发各种工(gong)具(ju)，以在生活的各个方面为(wei)其提供便利：“必须让老年人充分享有权利：司法监护、医疗(liao)保(bao)健获取、长期护理、财产管理、遗嘱、选择如何且由谁来护理，以及数字扫盲。这一变(bian)化肯定不容易，需要教育支持、研究(jiu)和(he)社会意识。照顾我们的老年人是一项集体承诺，它(ta)接纳(na)我们脆弱和(he)依赖(lai)的本性，将之视为(wei)生命本身的自然事实。”莱西涅纳(na)继续说道。

立法禁止(zhi)老龄歧视

这位专家提议要摒弃那种因为(wei)老年人年纪大了，就要过度保(bao)护他们、让他们脱离生活的观(guan)念，这样才(cai)能推动增强(qiang)老年人权益，这是一项重(zhong)大成就和(he)一种模式(shi)转变(bian)。莱西涅纳(na)表(biao)示：“我们要与老龄歧视这种在社会上(shang)普遍存在的歧视作斗(dou)争(zheng)。”

世卫组织(zhi)每三年对参(can)与“健康老龄化十年”的国(guo)家进行(xing)一次跟进，以了解其进展情况。奥菲瑟(se)指出：“我们需要国(guo)家政府(fu)制(zhi)定老龄化政策，立法禁止(zhi)年龄歧视，并实施专门政策，以支持人们对自己的健康和(he)社会关怀需求进行(xing)全面评估。”

“此外，”这位世卫组织(zhi)专家继续说，“还需要制(zhi)定有关长期护理的政策，以确保(bao)为(wei)老年人提供的护理具(ju)有方向性和(he)高质量(liang)……但我们在2023年审查进展时看到的情况是，许多政府(fu)表(biao)示没有足够的资源来进行(xing)这些投资。”老年人的未来，如同他们的现状一样不确定，仍有待书写。（编译/苏佳维(wei)）