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国家卫健委17日举行发布会,介绍时令节气与健康(kang)有关情况(kuang)。雨水节气天气逐渐回暖,降水开始增多,空气中的湿气也逐渐加(jia)重,容易出现食(shi)欲下降、消(xiao)化不(bu)良、腹(fu)泻腹(fu)胀等症状(zhuang),北京中医(yi)医(yi)院主任医(yi)师汪红兵在(zai)发布会上表示,这时候健康(kang)保健的重点(dian)是健脾祛湿,尤(you)其是在(zai)南(nan)方。
中医(yi)认为,多甘(gan)少酸健脾阳,是雨水节气饮食(shi)的一个重要原则,应少吃山楂、乌梅等酸性(xing)的食(shi)物,多吃大枣、山药等具有甘(gan)甜味(wei)的食(shi)物。要注意少吃生冷、油腻、高糖等加(jia)重湿气的食(shi)物。
汪红兵推荐了几(ji)款药食(shi)同源的食(shi)材:薏米,可以跟赤小豆一起煮水饮用,也可以做薏米红豆粥、薏米冬瓜汤等;山药,可以做山药排骨汤、山药小米粥、白(bai)扁豆山药粥。另外雨水季节也可以适当吃一些辛温的食(shi)物,比如韭菜、香椿、葱等,有利于(yu)增强(qiang)消(xiao)化功能。
汪红兵表示,湿邪分为不(bu)同的证型,每(mei)个人(ren)的体质不(bu)一样,比如形体偏胖、大便黏滞、小便偏黄(huang)的,这种人(ren)属于(yu)湿热体质,这时候需要清(qing)热祛湿。而对于(yu)畏寒怕(pa)冷、腹(fu)胀腹(fu)泻、疲(pi)乏浮(fu)肿的这些寒湿体质的人(ren),需要温中散寒祛湿。
他提醒,并(bing)不(bu)是所有人(ren)都(dou)要祛湿。比如手(shou)足心发热、口干舌燥、舌质红没(mei)有舌苔的这类阴虚体质的人(ren),使用温燥祛湿的药物或食(shi)物,会进一步(bu)伤阴导致虚火更旺,出现烦(fan)躁、失眠(mian)等症状(zhuang)。另外一些血虚体质的人(ren),要慎用祛湿,比如女性(xing)月经量少,面(mian)色萎黄(huang)、唇甲色淡,盲目祛湿可能会耗伤气血,使血虚加(jia)重。老年人(ren)和小孩也不(bu)能盲目祛湿,首先还(hai)是以健脾为主。
针对雨水节气容易出现的食(shi)欲下降、消(xiao)化不(bu)良、腹(fu)泻腹(fu)胀等症状(zhuang),北京协和医(yi)院主任医(yi)师李景南(nan)说,春季是消(xiao)化道(dao)系统疾病(bing)的高发季节,尤(you)其像恶心、呕吐、腹(fu)泻这些症状(zhuang)相对比较常见。此外,春季也是胃肠型感冒的易发季节,所以在(zai)日常生活中要注意交叉感染,如果家中有人(ren)出现了低(di)热、腹(fu)泻的症状(zhuang),一定要避免共用餐具,注意消(xiao)毒,以减少细菌传播的概率(lu)。
从西医(yi)的角度,“很(hen)多消(xiao)化道(dao)疾病(bing)都(dou)是病(bing)从口入。”李景南(nan)说,手(shou)卫生非(fei)常重要,餐前便后用肥皂(zao)和流动(dong)水洗手(shou)可以预防有害菌通过(guo)不(bu)洁的食(shi)物进入胃肠道(dao)。春季气温变暖,细菌容易滋生,所以食(shi)物应充分煮熟,如要生食(shi)蔬菜,建议(yi)彻底清(qing)洗干净。
李景南(nan)说,如出现恶心、呕吐、腹(fu)泻等,症状(zhuang)比较轻时,可以先清(qing)淡饮食(shi),多补充水分,注意休息(xi)。恶心、呕吐可以用多潘力酮,出现腹(fu)泻可以用小檗碱或者是益(yi)生菌对症治疗。如果治疗2天至3天后症状(zhuang)不(bu)缓解,或持续加(jia)重,尤(you)其是出现发热或者腹(fu)痛,建议(yi)及时去医(yi)院就诊。(经济(ji)日报记者 吴佳佳)