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2月18日是二十四节气中的(de)雨水。乍暖还寒的(de)时节气温依旧偏低,阴雨天气和冷空气的(de)侵袭也会导致身体(ti)疾(ji)病的(de)发生(sheng)。天山中医医院治未(wei)病科主(zhu)任医师(shi)倪(ni)欢欢提醒:当气温骤降时,要注意添衣保暖,注意休息,保持情绪稳定,让身体(ti)更好地抵(di)御“倒春寒”。
连日来,区内(nei)各二三级(ji)医院门(men)诊中感冒、哮喘、胃病、风湿(shi)类关节炎、心脑血(xue)管、过敏性鼻炎等患者不在少数,面对这(zhe)几大春季高发疾(ji)病,倪(ni)欢欢也分析了原因(yin)。
中医认为肝主(zhu)生(sheng)发,故春季肝气旺盛(sheng),肝木易克脾土,春季肝旺而脾弱,故春季养生(sheng)不当容(rong)易损伤脾脏(zang),从而导致脾胃功能的(de)下降。
如果晚睡容(rong)易导致气血(xue)亏虚(xu)、肾虚(xu)、湿(shi)气重,从而出现(xian)倦(juan)怠乏力(li)、易怒、脱发、面色(se)发黄等不适。
冷空气刺激(ji)后(hou),会导致气道免疫力(li)下降,功能受损,继而令气道反应性增高,引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼(hu)吸困难等。
大部分冠心病患者对天气变化的(de)敏感性很高,特别是寒冷天气,突然的(de)寒冷刺激(ji)会引起冠状(zhuang)动脉痉挛,出现(xian)急性心肌缺血(xue),诱(you)发心绞痛,甚至心肌梗死。
人体(ti)的(de)膝关节对冷空气刺激(ji)较为敏感,遭受冷空气袭击以后(hou),关节局部容(rong)易出现(xian)麻木、酸痛等症状(zhuang),久而久之,容(rong)易发生(sheng)风湿(shi)性关节炎。在“倒春寒”时期(qi),关节炎疾(ji)病也最容(rong)易“发作”。
如何在“倒春寒”的(de)日子里做自己(ji)健康的(de)“守护神(shen)”?倪(ni)欢欢建议(yi)→
即便天气回暖了,也不要急于脱下冬装。此外,头为诸(zhu)阳(yang)之会,人体(ti)下半身血(xue)液循环比上半身差,本来就很容(rong)易受风寒侵袭,如果穿少了,寒湿(shi)之邪很容(rong)易侵袭人体(ti),导致各种疾(ji)病的(de)发生(sheng)。衣着宜“下厚上薄”,出门(men)时可(ke)以戴口(kou)罩(zhao),增加衣服,重视头部、胸背和足部保暖,以免着凉。
在饮食上可(ke)顺应气候特点以清补、柔补、平补为原则,选用扶助正气或(huo)补元气的(de)食物,如银耳、大枣、枸杞、鸡肉、瘦肉等。同时,也要保持营养均衡,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜,少食生(sheng)冷之物。平时可(ke)多吃些如鲫鱼、胡萝卜(bo)、山药(yao)、小米等食物,调补脾胃亦可(ke)用芡实、莲子、茯苓、薏苡仁、枸杞、大枣、陈皮、西洋参、白菊花、决明子等,以达(da)到(dao)健脾的(de)目的(de)。
春天宜“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”。“动则生(sheng)阳(yang)”,也可(ke)多参加室外活动,使自己(ji)的(de)精(jing)神(shen)情志与时节相应,保持充沛(pei)的(de)精(jing)力(li)。太极拳、八段锦、健身操、放风筝、骑车(che)、爬(pa)山等有(you)氧户(hu)外活动,都(dou)是非常不错的(de)选择。
应保持良好的(de)个人、环境卫生(sheng),使用肥皂或(huo)洗手液,用流动水洗手,双手接触呼(hu)吸道分泌物后(hou)应立即洗手,或(huo)用纸巾掩住口(kou)鼻,避免飞沫污染(ran)他(ta)人。
从中医角(jiao)度来讲(jiang),适当地按(an)揉一些特定的(de)穴位可(ke)以帮助补充和调节体(ti)内(nei)的(de)阳(yang)气,从而增强身体(ti)的(de)活力(li)和抵(di)抗力(li)。倪(ni)欢欢也推荐了几个穴位来补阳(yang)气→
01
足三里
这(zhe)个穴位在中医理论中被认为是补中益气、强健体(ti)质的(de)重要穴位,常用于提振身体(ti)的(de)阳(yang)气。按(an)揉足三里穴,可(ke)以采用拇指按(an)压或(huo)者揉动的(de)方式,持续几分钟,可(ke)以感觉到(dao)穴位处温热和舒适。
02
关元穴
这(zhe)个穴位在中医中被认为是调理内(nei)脏(zang)、增强元气的(de)关键穴位。按(an)揉关元穴可(ke)以采用顺时针轻柔的(de)圆周运动,这(zhe)样可(ke)以帮助增强脾胃功能,从而间(jian)接提升体(ti)内(nei)阳(yang)气。
03
命门(men)穴
按(an)揉命门(men)穴可(ke)以用双手掌轻轻覆盖在腰部,进行温和的(de)按(an)摩(mo),这(zhe)有(you)助于温补肾阳(yang),因(yin)为在中医理论中,肾被视为“先天之本”,与体(ti)内(nei)的(de)阳(yang)气密切相关。
04
太渊穴
位于手腕内(nei)侧,当腕横纹(wen)头侧端,小指侧的(de)凹陷处。这(zhe)个穴位被认为与肺部健康密切相关,在中医中常用于调节气息和增强肺功能。轻轻按(an)揉太渊穴,可(ke)以帮助促(cu)进呼(hu)吸的(de)顺畅,从而增强身体(ti)的(de)整体(ti)阳(yang)气。
来源:上海长宁(ning)