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春季养生疏肝理气（中医养生）

宋 锟 《人(ren)民日报》（2025年02月21日第 19 版(ban)）

中医认为，春季的养生原则是疏肝理气、调畅情志。春季属木，与肝相应。肝主疏泄，调畅气机。春季是万物(wu)复苏、生机勃发的季节，人(ren)体也应顺应自然，调养阳气，保持心情舒畅，以助生发之气。可以通过听音乐、散步(bu)、瑜伽等方式放松心情，避免过度焦(jiao)虑。

养血是春季养生的重要内容。可以多吃一些补血养肝的食(shi)物(wu)，如红枣、枸杞、黑芝麻(ma)等。春季饮食(shi)应多吃植物(wu)的嫩芽和绿色(se)蔬菜，如豆芽、香椿、芹菜、荠菜等，有助于(yu)疏肝理气、清热解毒。适量食(shi)用(yong)一些辛温食(shi)物(wu)，如葱、姜、蒜、韭菜等，有助于(yu)驱寒暖胃(wei)、促进(jin)气血运(yun)行。中医认为，酸味入肝，过多食(shi)用(yong)酸味食(shi)物(wu)会收敛肝气，不利于(yu)春季阳气的生发。春季饮食(shi)应减少(shao)酸性食(shi)物(wu)，增加甘(gan)味食(shi)物(wu)，如大枣、山(shan)药等，以调和脾(pi)胃(wei)、增强体质。

春季气温变(bian)化较大，特别要注意保暖，尤其是腹部(bu)和脚部(bu)避免受寒。春季容易感到疲倦，午休30分钟以内，有助于(yu)恢复精力。春季阳气生发，万物(wu)复苏，人(ren)体也应顺应自然规律，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于(yu)充盈肝血，增强免疫力。建议合理安排作息，劳逸结合。