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国家卫健委17日举行(xing)发(fa)布会(hui)，介绍时令节气与(yu)健康有关情(qing)况。雨水节气天气逐渐回暖，降水开始增多，空气中的湿气也逐渐加重，容易出现(xian)食欲下降、消化不良、腹泻腹胀等(deng)症状，北京中医医院主任医师汪(wang)红兵在发(fa)布会(hui)上表(biao)示，这(zhe)时候健康保健的重点是健脾祛湿，尤其是在南方。

中医认(ren)为，多甘少酸健脾阳，是雨水节气饮食的一个重要原则，应少吃山楂、乌梅等(deng)酸性的食物，多吃大枣、山药等(deng)具有甘甜味的食物。要注意少吃生冷(leng)、油腻、高糖等(deng)加重湿气的食物。

汪(wang)红兵推荐了几款药食同源的食材：薏(yi)米，可(ke)以跟赤小豆一起煮水饮用，也可(ke)以做薏(yi)米红豆粥、薏(yi)米冬(dong)瓜汤等(deng)；山药，可(ke)以做山药排骨汤、山药小米粥、白扁豆山药粥。另外雨水季节也可(ke)以适(shi)当吃一些(xie)辛(xin)温的食物，比如(ru)韭(jiu)菜、香(xiang)椿、葱等(deng)，有利于增强消化功能。

汪(wang)红兵表(biao)示，湿邪分为不同的证型，每个人的体质不一样(yang)，比如(ru)形体偏胖、大便黏滞(zhi)、小便偏黄的，这(zhe)种人属于湿热体质，这(zhe)时候需要清热祛湿。而(er)对于畏寒怕冷(leng)、腹胀腹泻、疲乏浮(fu)肿的这(zhe)些(xie)寒湿体质的人，需要温中散寒祛湿。

他提醒，并不是所(suo)有人都要祛湿。比如(ru)手足心发(fa)热、口干舌(she)燥、舌(she)质红没有舌(she)苔(tai)的这(zhe)类(lei)阴虚体质的人，使用温燥祛湿的药物或食物，会(hui)进一步伤(shang)阴导致虚火更旺，出现(xian)烦躁、失眠等(deng)症状。另外一些(xie)血虚体质的人，要慎用祛湿，比如(ru)女性月经量少，面色萎黄、唇甲色淡，盲目祛湿可(ke)能会(hui)耗伤(shang)气血，使血虚加重。老年人和小孩(hai)也不能盲目祛湿，首先还是以健脾为主。