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有一种食品让我们“吃了还想吃”、“吃完还不够”，这(zhe)种食品迎合了人们的(de)口味和快节奏的(de)生(sheng)活方式，在(zai)饮食中的(de)占比(bi)日益(yi)增多。可是，它们对健康的(de)潜在(zai)危害却不容小觑。这(zhe)种食品，就(jiu)是2009年由(you)巴西营(ying)养学家提出概念的(de)“超加工食品”。

超加工食品越吃越多

按照食品加工程度可以将食物分(fen)为四类，第一类包括如水果和牛奶等最少加工的(de)食品；第二类是基本原料(liao)，如黄油和糖；第三类是像罐头蔬菜、面包和冷切肉类的(de)食品；第四类即超加工食品，指的(de)是那些经过(guo)一系列复(fu)杂的(de)工业化处理、添加了多种食品添加剂的(de)食品。

日常生(sheng)活中的(de)很多方便食品，如泡面、零食、碳(tan)酸饮料(liao)、速食、糖果、烘焙食品等，都属于超加工食品。

近年来(lai)，超加工食品在(zai)人们日常饮食中的(de)比(bi)例不断增长，部分(fen)国(guo)家居民热量摄入的(de)50%以上均来(lai)自超加工食品。我国(guo)数(shu)据显示，2012年至2016年间，中国(guo)超加工食品和饮料(liao)的(de)消费增长了2至3倍，从人均每年11.0kg和11.8kg增长至23.6kg和39.9kg。

吃多了变胖(pang)又变老

经常摄入超加工食品是否会带(dai)来(lai)健康方面的(de)危害呢？答案不言而喻。但凡是食物，摄入过(guo)多肯(ken)定有肥胖(pang)的(de)风险。吃超加工食品会变胖(pang)，不过(guo)你可能想不到会这(zhe)么容易变胖(pang)。