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羊城晚报记者(zhe) 张华
1月20日，迎(ying)来了大寒节气，天气寒冷，昼夜温差大，此时(shi)尤要注意防寒保暖。近日，国家卫生健康委召开新闻发布会提醒，当前(qian)，流感等呼吸道传染病正处于季节性流行期。在春运(yun)期间，在人员(yuan)流动和家人朋友齐聚一堂的时(shi)候，需(xu)要做好个人防护，坚持勤洗手、常(chang)通风、科学佩戴口罩等良好卫生习惯预防疾病。同时(shi)，在冬季也(ye)要注意养生防寒，预防脑梗等发生。
养生温补脾肾，抵御(yu)严寒
中医认为，脾肾是先后天之本，肾是先天之本，脾是后天之本。北京中医药(yao)大学东(dong)直(zhi)门医院风湿病科主任(ren)医师王海隆介绍，“大寒是一年中最寒冷的时(shi)节，寒邪易伤(shang)阳气，冬季正好和肾脏是相对应，此时(shi)养生上温补脾肾，可以帮助我(wo)们更(geng)好地抵御(yu)严寒、固(gu)护正气。”
王海隆认为，“在大寒节气的时(shi)候，我(wo)们要注意顺应‘冬藏’的特性，适当早睡晚起，注意保暖，避免过度的活动、操劳而耗伤(shang)阳气；饮食上也(ye)以温补食材为主，少吃生冷食物；可以在阳光充足(zu)的地方进行户外锻炼或(huo)者(zhe)在室内进行太极拳或(huo)者(zhe)易筋经、八段(duan)锦这样的传统功法的锻炼来疏通经络、调(diao)畅气血；也(ye)可以进行自我(wo)按摩、拍打足(zu)三里和大椎穴进行保健，起到鼓舞阳气、增强体质的作用。”
王海隆还特别推荐了药(yao)食同源的食材，“山药(yao)粥或(huo)者(zhe)山药(yao)炒木耳，山药(yao)也(ye)可以配合温热滋补的羊肉炖汤，起到温补脾肾的作用。另外，可以食用黑色的食物，如(ru)黑豆、黑芝麻等，配上核桃仁、芡实、花生等食物起到益肾填精、健脾开胃的作用。同时(shi)，对于脾肾虚寒的人群，可以在做菜的时(shi)候适当加一些桂皮、茴(hui)香、花椒等调(diao)味(wei)料，起到温中散寒、补益脾肾的作用。”
养成良好卫生习惯预防流感
目前(qian)流感等呼吸道疾病高发，如(ru)果得了流感后一定(ding)要去医院吗？是否(fou)可以居家治疗？北京佑安医院呼吸与感染疾病科主任(ren)医师李侗曾指出(chu)，当我(wo)们密切接触了流感病例之后，如(ru)果出(chu)现高烧（往往是38.5℃以上）、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛、乏力，很可能感染的就是流感。
“得了流感以后，并不是都需(xu)要去医院，症状比(bi)较轻的居家隔离治疗即可，使用一些解热镇痛、祛(qu)痰止咳的药(yao)物，一般7天左右就可以康复(fu)了。”李侗曾提到，如(ru)果在居家隔离期间，出(chu)现了39℃以上的高热，使用退热药(yao)物效果不佳(jia)，则建议及时(shi)就医。如(ru)果在生病过程当中出(chu)现了剧烈的咳嗽、呼吸急促、胸闷、憋气严重症状，或(huo)者(zhe)有(you)剧烈的头痛、频繁呕吐(tu)、意识模(mo)糊(hu)，都需(xu)要及时(shi)就医。发病以后如(ru)果超过5天症状没有(you)缓解趋势，也(ye)建议及时(shi)就医。
另外，他(ta)也(ye)认为，充分的休息可以更(geng)快地促进康复(fu)，因此不建议带(dai)病探亲访友、参(can)加聚会，也(ye)不建议在生病期间接待来访的亲友，避免传染给他(ta)人。多开窗通风，和家人接触的时(shi)候戴口罩，都可以减少家庭内传播风险。打喷嚏、咳嗽的时(shi)候用纸巾或(huo)者(zhe)肘部遮住口鼻，使用过的纸巾立即扔进带(dai)盖的垃圾桶，并且及时(shi)洗手。
需(xu)要提醒的是，老(lao)年人得了流感，也(ye)不要慌张。北京医院老(lao)年医学科主任(ren)医师李晶认为，如(ru)果症状比(bi)较轻微，比(bi)如(ru)只有(you)咽痛、咳嗽、流鼻涕等一些轻微的症状，可以先在家中休息，多饮水(shui)，吃一些清淡的食物，保持大便的通畅，可以用一些药(yao)物来缓解症状。一旦出(chu)现了高热不退、大量浓痰、呼吸困难和精神不振等严重症状，则需(xu)要及时(shi)就诊，以免贻误病情。
输注活血化瘀的药(yao)物预防脑梗不可取
寒冷的冬季，有(you)的老(lao)年人喜欢去医院或(huo)者(zhe)诊所输一些活血化瘀类的药(yao)物来预防脑梗，这种方法有(you)效吗？李晶表(biao)示，输注活血化瘀的药(yao)物来预防脑梗这个观念其实是不正确的。“从医学角度来讲，目前(qian)没有(you)充足(zu)的证据支持输注活血化瘀药(yao)物能够有(you)效预防脑梗的发生。对于大多数健康的老(lao)年人来说，预防性的输液可能会带(dai)来一些风险，比(bi)如(ru)说输液反应、过敏反应等。”
她认为，平时(shi)其实有(you)一些办法可以预防脑梗：一是做好良好的生活方式，清淡饮食、戒(jie)烟限酒，减少油、糖、盐的摄入，少吃腌制食物、油炸食物，多吃蔬菜、水(shui)果，保证每日膳食纤维的摄入，有(you)利于血脂和血压的控制；二是适度的运(yun)动，每周保持150分钟左右的中等强度运(yun)动，比(bi)如(ru)说快步走、游泳、骑行等等，可以促进全身的血液循环，增强身体机能；三是做好基础疾病的控制，比(bi)如(ru)说患(huan)有(you)高血压、糖尿(niao)病、高脂血症的人群，要做到血压、血脂和血糖的控制达标。最后，她也(ye)提醒，冬季室内外的温差是很大的，老(lao)人出(chu)门要注意保暖，头部、颈部这些部位尤其重要，避免血管因为寒冷造成急剧收缩而引发脑梗。