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眼睛是心灵的窗户
然而越来越多(duo)的孩子变成了“小眼镜”
戴的镜片也越来越厚
我(wo)国儿童青(qing)少年的近视发生(sheng)率
逐(zhu)年增加
并且呈现不断低龄化的发展趋势
眼镜戴上就难摘下
保护孩子的眼部健康刻不容缓
在享受寒假(jia)、春节假(jia)期(qi)的喜悦之余
我(wo)们也不能忽视对眼睛的呵护
长时间看电(dian)视、玩手机、玩游戏
都可(ke)能让小朋友们的视力悄悄下降(jiang)
运动护眼
从娃娃抓起
守护我(wo)们的“睛”彩视界
快和小体一起来看看吧！
让眼球“运动起来”
家长应当引导孩子尽可(ke)能多(duo)的参加户外(wai)运动，每天户外(wai)活动不少于2小时，不拘泥于活动的形(xing)式和内容。在近距离(li)用眼30分钟后，可(ke)以穿插进行一些简单(dan)的眼部肌肉(rou)运动，如眼睛注视移动的手指、视近和视远的交替训练等，锻(duan)炼放松(song)眼部肌肉(rou)。
等孩子逐(zhu)渐掌握了相应的运动技(ji)能后，可(ke)以尝试乒乓球、羽毛球、武术等可(ke)以让眼球不断运动的体育项(xiang)目，让眼球不停(ting)地运动，并反复(fu)进行远近调节，从而使眼部肌肉(rou)得到充分的活动。
户外(wai)运动益处多(duo)
研究表明，户外(wai)活动时间与近视的发病率和进展程度呈负相关，户外(wai)的自然光照也有益于儿童、青(qing)少年的眼球发育。户外(wai)跑步、骑车、轮滑等户外(wai)全(quan)身性运动不仅能降(jiang)低近距离(li)用眼的频率和强度，还能消(xiao)除眼部的紧(jin)张状态，缓解眼疲劳。建议家长们可(ke)以每天为孩子安排不少于60分钟的户外(wai)体育锻(duan)炼，在强身健体的同时预防近视。
剧烈运动要护眼
近视度数超过600度的高度近视儿童，建议选择较为温和的运动项(xiang)目，应尽量避免(mian)跳水、蹦极、拳(quan)击这些可(ke)能会对眼睛造成伤害(hai)的运动，谨慎参与篮球、足球、举重(zhong)等可(ke)能对眼部产生(sheng)强烈冲击的剧烈运动。另外(wai)，应视情况在一些运动中佩戴护目镜，比(bi)如参加游泳、滑雪(xue)等运动，应佩戴专(zhuan)业(ye)的防护眼镜，以防止水或异物进入眼睛。
来源：上海(hai)体育