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近日，山东菏泽一位70多(duo)岁的奶奶因视物模糊去医院检查，一测竟(jing)然(ran)近视2300度。孙(sun)女(nu)表示(shi)，爷爷奶奶每天睁开眼就是玩手机(ji)，一直玩到凌晨，由此在最可能得(de)“老花(hua)眼”的年纪(ji)却得(de)了高度近视。
网友纷纷表示(shi)，自己家老人(ren)也存在沉迷(mi)刷短视频而导(dao)致眼部不适的情况。老年人(ren)本(ben)身就是老花(hua)眼、青光眼等眼部疾病的高发(fa)群体，他们(men)刷视频时，该(gai)如(ru)何正(zheng)确用眼？生活中，我们(men)都存在哪些用眼误区？
关于近视的这几个误区
视力(li)18岁以(yi)后就定型了，不会涨
伴(ban)随着眼部发(fa)育的完善，很多(duo)人(ren)在成年之后的屈光状态确实会逐步趋于稳定，但不是到了这个节点(dian)就按下了停止(zhi)键。如(ru)果存在用眼过度、病理性近视， 即便(bian)已经成年，近视还是有可能继续发(fa)展的。
得(de)了近视眼就不会得(de)老花(hua)眼了
近视眼是由于眼轴变长而导(dao)致的屈光不正(zheng)，而老花(hua)眼则是由于晶状体和(he)睫状肌(ji)老化导(dao)致的屈光力(li)减退，一般随年龄增长而逐渐加重(zhong)。 近视眼和(he)远视眼患者，到了一定年龄，都有可能出现老花(hua)眼的症(zheng)状。
关灯看手机(ji)省电，对眼睛影响不大(da)
睡前摸黑玩手机(ji)，眼睛长时间盯着手机(ji)看，不断变化的光影会给(gei)眼睛造成持续刺激， 长此以(yi)往会导(dao)致干眼症(zheng)，造成近视、散光加深(shen)，同时也会诱发(fa)急性青光眼。对老年人(ren)而言，黄斑病变和(he)白内障发(fa)病风险(xian)也会大(da)大(da)增加。
躺着看手机(ji)舒服，对视力(li)没啥影响
侧躺着看手机(ji)看似舒适，实则更容易导(dao)致视力(li)下降。长期如(ru)此 ，不仅会造成视疲劳，而且(qie)会导(dao)致干眼症(zheng)、近视早发(fa)或近视度数增加过快，甚(shen)至发(fa)展为高度近视。
平躺时由于眼睛距离手机(ji)下方更近，需使用更多(duo)的调(diao)节，导(dao)致眼肌(ji)痉挛和(he)近视度数快速加深(shen)，长此以(yi)往可能导(dao)致高度近视或诱发(fa)斜视。
经常刷短视频
收好这几个护眼建议
老年时期 （60岁以(yi)上）眼睛衰老加速，视力(li)下降明显，如(ru)果长时间刷短视频，飞蚊症(zheng)、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病容易威胁视觉健(jian)康。
爱眼护眼，首先要知道眼睛喜欢什么和(he)不喜欢什么。
眼睛不喜欢长期工作
刷短视频时，建议避免长时间、高强度看手机(ji)屏幕，可以(yi)采用 “20-20-20法则”，每刷短视频20分钟，就停下手中的操作，将目光投向至少(shao)20米外的远方，保持20秒，让持续紧张的睫状肌(ji)及时得(de)到放松，有效缓解视疲劳。
同时，每天刷手机(ji)的总时长也不宜(yi)超过4小时。
眼睛不喜欢压力(li)过大(da)
正(zheng)确的坐姿对于减少(shao)眼睛压力(li)至关重(zhong)要，要确保手机(ji)屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离屏幕太近。同时，要保持一个良好的坐姿观看 ，尽量不趴着、躺着，减少(shao)对颈椎和(he)眼睛所(suo)造成的压力(li)。
眼睛不喜欢过亮过暗的环境
刷短视频时要确保周围光线充足(zu)，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，以(yi)免对眼睛造成刺激。 晚上使用手机(ji)可以(yi)打(da)开护眼灯，以(yi)减少(shao)蓝光对眼睛的伤害(hai)。
眼睛不喜欢被(bei)忽略！每年体检别忘了查眼压、眼底(di)
建议每年进(jin)行包含眼压、眼底(di)等在内的眼科深(shen)度体检，及时排查疾病隐患。
眼睛喜欢户外运动 记得(de)佩戴太阳镜
老年人(ren)还可适当增加运动量，如(ru)散步、打(da)太极等强度较小的运动，这有助(zhu)于避免睫状肌(ji)长期处于紧张状态，对缓解视疲劳也有所(suo)帮助(zhu)。
📢特别提醒： 户外活动时佩戴太阳镜，减少(shao)紫外线对眼睛的伤害(hai)。
眼睛喜欢新鲜蔬果、蛋黄、深(shen)海鱼类
饮食方面增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物的摄入，比如(ru)新鲜蔬果、蛋黄、深(shen)海鱼类， 这些营养(yang)素有助(zhu)于延缓晶状体老化。
眼睛也喜欢做做按摩，放松一下
可以(yi)采用穴(xue)位按压法、冷水洗眼法、热(re)敷护眼法等缓解眼部疲劳，改善视力(li)功能。还可以(yi)进(jin)行眼球体操，通过锻炼支撑眼球的肌(ji)肉来有效预防老花(hua)眼。