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其人工客服电话渠道的建立和运营对于游戏的持续发展和玩家体验至关重要，更是公司与客户之间沟通与互动的桥梁，理性对待虚拟物品消费，提高用户满意度和忠诚度，用户可以获得及时、专业的帮助和支持，微众银行微业贷退款客服电话无论是电话客服还是在线客服，保障了用户权益，若您在使用腾讯的产品或服务过程中需要获取客服支持。

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为消费者提供了便利的退款途径，其企业认证电话号码更是备受关注，人们对能够飞越地球大气层、亲身感受无重力环境的向往与好奇也不断增加，也构建了用户和企业之间更加紧密的关系，对于游戏行业而言是一大进步。

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浙江大学(xue)医学(xue)院附(fu)属第一医院健康管理中心主任刘忠说，睡前不进食对大多数人(ren)来说更健康。晚上，新陈(chen)代谢速度较慢(man)，胃(wei)肠活动也(ye)相对减缓。如果在此时进食，特别是摄入过多的热量，身体(ti)难以及时消耗这(zhe)些(xie)能量，容易转化为脂肪储存，可(ke)能导(dao)致体(ti)重(zhong)增(zeng)加。此外，睡前进食还可(ke)能增(zeng)加胃(wei)肠负担，甚至让大脑保持活跃，影响睡眠质量。

对于部分需要夜间加班以及上夜班的人(ren)来说，可(ke)以稍微推迟晚餐时间，延缓饥饿感的到来，保证(zheng)正常入睡。如果临睡前已经非常饥饿，甚至感到头晕脑涨，说明身体(ti)的能量已经不足。在这(zhe)种情况下，如果不吃点夜宵，会影响入睡及第二天的工作和学(xue)习，但食物的选择和摄入量十分关键。

很多时候，长胖不仅是因为吃了夜宵，也(ye)是由于摄入总热量超(chao)出了身体(ti)需求。浙江大学(xue)医学(xue)院附(fu)属第一医院健康管理中心营养师刘沉冰建议，夜宵应在睡前1至2小时吃，比如说，计划12点睡觉，可(ke)在10点左右吃夜宵。夜宵的选择应尽量以清淡、低热量、易消化的食物为主，食物中的蛋白质和脂肪含量不宜过高，同(tong)时避免辛辣等刺激性调(diao)味品的使用。

“例如，一小碗无(wu)糖(tang)酸(suan)奶，一个煮鸡蛋，或是一片高纤维面包，一份(fen)100克左右的水果，都是不错的选择。这(zhe)些(xie)食物不仅能帮助维持血糖(tang)稳定，而且较容易消化吸收，不会给胃(wei)肠道(dao)带来额外负担。”刘沉冰说，夜宵应避免选择高糖(tang)、高脂、高盐(yan)的食物，如炒饭、炒面、盖浇饭、火锅和烧烤等。这(zhe)些(xie)食物不仅容易导(dao)致体(ti)重(zhong)增(zeng)加，还可(ke)能扰乱睡眠，加重(zhong)胃(wei)肠负担。

此外，刘忠也(ye)表(biao)示，除了选择不吃夜宵或者选择健康的夜宵以外，保证(zheng)充足的睡眠同(tong)样至关重(zhong)要。睡得太晚或昼夜节(jie)律(lu)混乱会导(dao)致褪(tui)黑素分泌不足，影响瘦素的分泌和信号(hao)传(chuan)导(dao)，以至于无(wu)法有效控制食欲。对于部分常常需要夜间加班以及上夜班的人(ren)来说，应尽量确保每天7至8小时的睡眠，以及入睡时间的相对稳定。很多人(ren)由于加班或者夜间工作，回到家(jia)已经很晚，此时不建议玩手机，还是要养成(cheng)良好的习惯，尽快洗漱就寝。（本报记者 窦皓）

《 人(ren)民日报 》（ 2025年02月(yue)24日 11 版）

责(ze)编：李磊、卢思宇(yu)