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羊城(cheng)晚报记者(zhe) 张华
1月20日，迎来了大寒节气，天气寒冷，昼夜温差(cha)大，此时尤要注意防寒保暖。近日，国家卫生健康(kang)委召开新闻发布会提醒，当前，流感等呼(hu)吸道传染病(bing)正处于季节性流行期(qi)。在春运期(qi)间，在人员流动和家人朋友齐(qi)聚一堂的时候，需要做好个人防护，坚持勤洗手、常通风、科学佩戴口罩等良好卫生习惯预防疾病(bing)。同时，在冬(dong)季也要注意养生防寒，预防脑梗(geng)等发生。
养生温补脾(pi)肾，抵御严寒
中医认(ren)为，脾(pi)肾是(shi)先后天之本，肾是(shi)先天之本，脾(pi)是(shi)后天之本。北京(jing)中医药大学东直门医院风湿病(bing)科主任医师王海隆介绍，“大寒是(shi)一年(nian)中最寒冷的时节，寒邪易(yi)伤阳气，冬(dong)季正好和肾脏是(shi)相对应，此时养生上温补脾(pi)肾，可以帮助我(wo)们更好地抵御严寒、固护正气。”
王海隆认(ren)为，“在大寒节气的时候，我(wo)们要注意顺应‘冬(dong)藏’的特性，适当早睡晚起，注意保暖，避免过度的活动、操劳而(er)耗(hao)伤阳气；饮食上也以温补食材为主，少吃生冷食物(wu)；可以在阳光充足的地方进行户外锻炼(lian)或者(zhe)在室内进行太极拳或者(zhe)易(yi)筋经、八(ba)段锦这样的传统功法(fa)的锻炼(lian)来疏通经络(luo)、调畅气血；也可以进行自我(wo)按(an)摩、拍打(da)足三(san)里和大椎穴(xue)进行保健，起到鼓舞(wu)阳气、增强体(ti)质的作用。”
王海隆还特别推荐了药食同源的食材，“山药粥或者(zhe)山药炒木耳(er)，山药也可以配合温热滋补的羊肉炖汤，起到温补脾(pi)肾的作用。另外，可以食用黑色的食物(wu)，如黑豆、黑芝(zhi)麻等，配上核桃仁、芡实、花(hua)生等食物(wu)起到益肾填精、健脾(pi)开胃的作用。同时，对于脾(pi)肾虚寒的人群，可以在做菜的时候适当加一些桂皮、茴香、花(hua)椒等调味(wei)料，起到温中散寒、补益脾(pi)肾的作用。”
养成良好卫生习惯预防流感
目(mu)前流感等呼(hu)吸道疾病(bing)高发，如果(guo)得了流感后一定要去医院吗？是(shi)否可以居家治疗？北京(jing)佑安医院呼(hu)吸与感染疾病(bing)科主任医师李(li)侗曾指出，当我(wo)们密切(qie)接触了流感病(bing)例之后，如果(guo)出现(xian)高烧（往往是(shi)38.5℃以上）、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛、乏力，很(hen)可能感染的就是(shi)流感。
“得了流感以后，并不是(shi)都(dou)需要去医院，症状比较轻的居家隔离治疗即可，使用一些解热镇(zhen)痛、祛痰止咳的药物(wu)，一般7天左右(you)就可以康(kang)复了。”李(li)侗曾提到，如果(guo)在居家隔离期(qi)间，出现(xian)了39℃以上的高热，使用退热药物(wu)效果(guo)不佳，则建(jian)议及时就医。如果(guo)在生病(bing)过程当中出现(xian)了剧烈的咳嗽、呼(hu)吸急促、胸(xiong)闷、憋气严重症状，或者(zhe)有剧烈的头痛、频繁呕吐、意识模糊，都(dou)需要及时就医。发病(bing)以后如果(guo)超过5天症状没有缓解趋势，也建(jian)议及时就医。
另外，他也认(ren)为，充分(fen)的休息可以更快地促进康(kang)复，因此不建(jian)议带病(bing)探亲访(fang)友、参加聚会，也不建(jian)议在生病(bing)期(qi)间接待来访(fang)的亲友，避免传染给他人。多开窗通风，和家人接触的时候戴口罩，都(dou)可以减少家庭内传播(bo)风险。打(da)喷嚏(ti)、咳嗽的时候用纸巾或者(zhe)肘部遮住口鼻，使用过的纸巾立即扔进带盖的垃圾桶(tong)，并且(qie)及时洗手。
需要提醒的是(shi)，老年(nian)人得了流感，也不要慌张。北京(jing)医院老年(nian)医学科主任医师李(li)晶(jing)认(ren)为，如果(guo)症状比较轻微，比如只有咽痛、咳嗽、流鼻涕等一些轻微的症状，可以先在家中休息，多饮水，吃一些清淡的食物(wu)，保持大便的通畅，可以用一些药物(wu)来缓解症状。一旦出现(xian)了高热不退、大量浓痰、呼(hu)吸困难和精神不振等严重症状，则需要及时就诊，以免贻误(wu)病(bing)情(qing)。
输注活血化瘀的药物(wu)预防脑梗(geng)不可取
寒冷的冬(dong)季，有的老年(nian)人喜(xi)欢(huan)去医院或者(zhe)诊所输一些活血化瘀类的药物(wu)来预防脑梗(geng)，这种方法(fa)有效吗？李(li)晶(jing)表(biao)示，输注活血化瘀的药物(wu)来预防脑梗(geng)这个观念(nian)其实是(shi)不正确的。“从医学角度来讲，目(mu)前没有充足的证据支(zhi)持输注活血化瘀药物(wu)能够有效预防脑梗(geng)的发生。对于大多数健康(kang)的老年(nian)人来说，预防性的输液可能会带来一些风险，比如说输液反(fan)应、过敏反(fan)应等。”
她(ta)认(ren)为，平(ping)时其实有一些办法(fa)可以预防脑梗(geng)：一是(shi)做好良好的生活方式，清淡饮食、戒烟限酒，减少油、糖、盐的摄(she)入，少吃腌制食物(wu)、油炸食物(wu)，多吃蔬(shu)菜、水果(guo)，保证每日膳食纤维的摄(she)入，有利于血脂和血压的控制；二是(shi)适度的运动，每周保持150分(fen)钟左右(you)的中等强度运动，比如说快步走、游泳、骑行等等，可以促进全身的血液循环，增强身体(ti)机能；三(san)是(shi)做好基础疾病(bing)的控制，比如说患有高血压、糖尿病(bing)、高脂血症的人群，要做到血压、血脂和血糖的控制达标。最后，她(ta)也提醒，冬(dong)季室内外的温差(cha)是(shi)很(hen)大的，老人出门要注意保暖，头部、颈部这些部位尤其重要，避免血管(guan)因为寒冷造(zao)成急剧收缩而(er)引发脑梗(geng)。