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上午运动不好吗？中日友好医院(yuan)骨科副主任医师陈星(xing)佐介绍，年轻人及健康人群可以选择早上的(de)时(shi)间段运动。
2022年11月发表在《欧洲预防心(xin)脏病学杂志(zhi)》上，一项涵盖超8.6万人的(de)大规模前瞻性队列研究显示，无论(lun)日常体力(li)活动的(de)总量如何，早晨锻炼（上午8点～10点左右(you)）与(yu)最低的(de)冠心(xin)病和中风风险相关，能(neng)显著降低16%冠心(xin)病风险和17%中风风险，尤其是女性，“健康性价比”更高。
具体来说，早上8点左右(you)锻炼能(neng)使患冠心(xin)病风险降低11%；而在早上10点左右(you)进行体育活动则导(dao)致冠心(xin)病、中风、缺血性中风发生率分别显著下降16%、17%和21%。在降低心(xin)血管疾病风险方(fang)面，早上10点左右(you)是运动的(de)最佳时(shi)间点。
早上运动的(de)好处(chu)不仅(jin)能(neng)改(gai)善心(xin)血管健康，甚至还有预防癌症的(de)效果。有研究显示，与(yu)不运动的(de)人相比，在清晨8点～10点锻炼对(dui)乳腺癌和前列腺癌均有保(bao)护作(zuo)用(yong)，导(dao)致这两种(zhong)癌症患病风险降低26%-27%。对(dui)绝经后女性有更强的(de)保(bao)护作(zuo)用(yong)，使罹患乳腺癌的(de)风险降低38%。
总的(de)来说，运动可以减少癌症的(de)风险。
综合：CCTV生活圈(quan)、央视财经
来源：小莉帮忙