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春季(ji)是(shi)补钙的“黄金期”

哪些蔬菜钙含量较高？

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春季(ji)是(shi)补钙的“黄金期”

1.春天户外锻炼多了(le)，骨(gu)骼对钙的吸收、利用也(ye)增加了(le)。

2.春天阳光较为充足，晒太(tai)阳可以帮助转化维生素(su)D，帮助促进钙吸收。

3.春天蔬菜水果(guo)种(zhong)类较为丰富，多吃一些钙含量高的蔬菜和水果(guo)，对于补钙、 维持骨(gu)骼健康有(you)好处。

缺钙是(shi)骨(gu)质疏松(song)症的重要风险因素(su)

中华(hua)医学会骨(gu)质疏松(song)和骨(gu)矿盐疾(ji)病分会编制(zhi)的《原发性骨(gu)质疏松(song)症诊疗指南（2022）》指出(chu)：

● 50岁以上人群：

骨(gu)质疏松(song)症患病率为19.2%，其中女性为32.1%，男(nan)性为6.9%。

● 65岁以上人群：

骨(gu)质疏松(song)症患病率为32%，其中女性为51.6%，男(nan)性为10.7%。