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俗话说“春捂秋冻”
“春捂”到底该(gai)怎么“捂”?
“捂”到什么时候?
往(wang)下看(kan),一同了解↓↓↓
为什么要“春捂”?
从中医养生角(jiao)度讲,正所谓“春生、夏长、秋收(shou)、冬藏”。“春捂”是(shi)顺应春天阳气生发的需要,可以更好地保(bao)护身体的阳气。
从气温角(jiao)度讲,初春时节,乍暖还寒,气温变化较大,如(ru)果过早脱(tuo)掉厚衣服可能会(hui)使身体受(shou)寒,容易引起呼吸道系统疾病及冬春季传染病等。
需要注意的是(shi),“春捂”的原则更多适用于(yu)平时体质(zhi)虚弱的年轻(qing)人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。对于(yu)青壮年,尤其是(shi)体质(zhi)偏燥(zao)热、阴虚或者湿(shi)热的人,“春捂”就不一定适合了。
“春捂”就是(shi)多穿点?
到底该(gai)咋(za)“捂”?
“捂”的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。
如(ru)果“捂”时不觉得咽干舌燥(zao),身体也不出汗,即(ji)便气温稍高,也不必急着减衣。
如(ru)果觉得“捂”后身体出汗,则要早点换(huan)装,不然“捂”出了汗,反而容易受(shou)风着凉。
专家提醒,衣服一定要慢慢减,不能骤减。也要注意不能“捂”过头,应根(gen)据气温变化及自身情况,保(bao)持人体温度在37℃左右(you)即(ji)可。
这(zhe)3处重点“捂”
“春捂”并(bing)不是(shi)简单的“多穿衣服”,“捂”的位置也很重要。专家建议,做好这(zhe)3处的保(bao)暖↓↓↓
颈(jing)项部(bu):颈(jing)项部(bu)有风池穴和风府穴,是(shi)容易中风邪的地方。保(bao)护好颈(jing)项部(bu),可以避(bi)免风邪侵袭,建议根(gen)据温度戴(dai)好围巾、帽子。
膝足部(bu):俗话说“寒从脚下生”,因此(ci)膝足部(bu)的保(bao)暖尤为重要。“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则,上身可以穿得薄一点,但秋裤先(xian)别着急脱(tuo)。
腹部(bu):主要是(shi)“捂”肚(du)脐,肚(du)脐又叫神阙穴,温暖此(ci)处可鼓舞脾胃阳气,特别是(shi)一些胃部(bu)怕冷、爱腹泻的人,要特别注意肚(du)脐部(bu)位的保(bao)暖。
饮食上也要“春捂”
“春捂”的目(mu)的是(shi)保(bao)护身体阳气,所以除了衣着方面,饮食上的“春捂”也很重要。
春季适宜进食一些辛温升散的食物,如(ru)豆豉、韭菜、葱、香菜等。生冷之物应少食,早春饮茶应饮用一些性质(zhi)温和的茶类(lei),如(ru)红茶和黑茶,以免损伤脾胃阳气。
除了饮食,泡脚也可以帮助补阳气、调和阴阳。睡前可以用温水泡脚15~20分钟(zhong),有助于(yu)扩张脚部(bu)血管、促进血液循环,让身体得到放(fang)松(song),睡眠(mian)质(zhi)量(liang)也会(hui)更好。
“春捂”时间越长越好吗?
要“捂”到啥时候
盲目(mu)“捂”不可取,何时可以不再(zai)“捂”呢?专家介绍,“春捂”可以遵循“815”原则。
当昼夜温差大于(yu)8℃以上时,说明气温不稳定,需要“捂”;
当气温连续保(bao)持在15℃以上,且维持了一两周(zhou)时,就不需要“捂”了,可以适当减少衣物。
这(zhe)些知识你都掌握了吗?
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