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老年人手机上瘾，特别是(shi)沉迷短视频，已经成了一部(bu)分家庭的痛点。有研究表明，对老年人来说，适度使用数字(zi)产品（包(bao)括短视频平台），对身心健康能起到一定积极作用。但(dan)对于过度沉迷刷手机，以至于影响正常生活，就需要进行干预了。

如(ru)何帮老年人摆脱对手机上瘾？一起来看↓↓↓

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长时间刷手机有哪些危(wei)害？

引起视力障碍

老年时期（60岁(sui)以上）眼睛(jing)衰老加速(su)，视力下降(jiang)明显，如(ru)长时间刷短视频，飞蚊症(zheng)、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病容易威胁视觉健康。

刷短视频时，建议避(bi)免长时间、高强度看手机屏幕，可采用“20-20-20法则(ze)”，每刷短视频20分钟，就停(ting)下手中的操作，将目光投向至少20米外的远方，保持20秒，让持续(xu)紧张的睫状肌及时得(de)到放(fang)松，有效缓解(jie)视疲劳。

同(tong)时，每天(tian)刷手机的总时长也(ye)不宜超过4小时。