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上午运动不好吗？中日友好医院骨科副主任医师陈星佐介绍，年轻人及健康人群可以选(xuan)择早上的(de)时间段运动。
2022年11月发表在(zai)《欧洲(zhou)预防心脏病学杂志》上，一项涵盖超8.6万(wan)人的(de)大规模前瞻性队(dui)列研究(jiu)显示，无论日常体力活动的(de)总量如何，早晨锻炼（上午8点(dian)～10点(dian)左右）与最低的(de)冠心病和中风(feng)风(feng)险相(xiang)关，能显著降低16%冠心病风(feng)险和17%中风(feng)风(feng)险，尤其是女性，“健康性价比”更高。
具体来说，早上8点(dian)左右锻炼能使患冠心病风(feng)险降低11%；而在(zai)早上10点(dian)左右进行(xing)体育活动则(ze)导致冠心病、中风(feng)、缺血性中风(feng)发生率分别显著下降16%、17%和21%。在(zai)降低心血管疾病风(feng)险方面，早上10点(dian)左右是运动的(de)最佳时间点(dian)。
早上运动的(de)好处不仅能改(gai)善心血管健康，甚至还有预防癌症的(de)效果。有研究(jiu)显示，与不运动的(de)人相(xiang)比，在(zai)清晨8点(dian)～10点(dian)锻炼对乳腺癌和前列腺癌均(jun)有保护作(zuo)用，导致这两(liang)种癌症患病风(feng)险降低26%-27%。对绝经后女性有更强的(de)保护作(zuo)用，使罹患乳腺癌的(de)风(feng)险降低38%。
总的(de)来说，运动可以减少癌症的(de)风(feng)险。
综合：CCTV生活圈、央视财经
来源：小莉帮(bang)忙