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在(zai)当今快节奏的(de)社(she)会中(zhong)，心(xin)理健康与精神(shen)卫生问题日益受到公众关注(zhu)。为普及相关知识，提高大众心(xin)理健康意识，国(guo)家卫生健康委(wei)近日举行(xing)新闻发布会，邀请(qing)多位心(xin)理健康与精神(shen)卫生领域专家，就(jiu)青少年心(xin)理健康、成年人心(xin)理调(diao)适、老年人心(xin)理支持等热点话题进(jin)行(xing)解(jie)读(du)。
青少年心(xin)理健康： 接纳情绪，科学引导
随着新学期的(de)临近，不少青少年在(zai)享受完寒假悠闲时光后，面临着从“假期模式”向“学习模式”转换(huan)的(de)挑战。
首(shou)都医科大学附(fu)属北京儿童医院主任医师(shi)崔永华建议(yi)，家长(chang)和学校应首(shou)先引导孩子接纳自(zi)己的(de)情绪变化，通过(guo)适当运动(dong)、放松训练等方式减压和调(diao)整情绪。同时，提前调(diao)整作息时间，按照学校的(de)作息安排，逐步适应新的(de)生活节奏。此外，制订合理的(de)学习计划，主动(dong)参与社(she)交(jiao)活动(dong)，都是缓解(jie)开学焦虑的(de)有效方法。
针对青少年可能遇到的(de)心(xin)理问题，崔永华提到，学校心(xin)理咨询(xun)室、校外专业心(xin)理咨询(xun)机构以(yi)及全国(guo)统一心(xin)理援助热线(xian)“12356”都是青少年可以(yi)寻求帮助的(de)渠道。对于较为严重的(de)心(xin)理问题，应寻求专业人员帮助。同时，和社(she)会的(de)情感支持也是青少年心(xin)理健康的(de)重要保障。
成年人心(xin)理调(diao)适：理性看待网上心(xin)理测评表
网上有很多心(xin)理测评量(liang)表，该如何理性地看待测评结果？
上海(hai)市精神(shen)卫生中(zhong)心(xin)主任医师(shi)乔颖表示(shi)，网上的(de)心(xin)理测评工具绝大部(bu)分是“自(zi)评”工具，如性格测评、焦虑抑郁情绪测评等，要理性对待，科学甄别。如果发现自(zi)己存在(zai)某些心(xin)理问题倾向，应及时寻求专业机构的(de)支持和帮助。
乔颖提醒，网上的(de)心(xin)理测评量(liang)表存在(zai)一定局限性，通常只有有限的(de)提示(shi)语，缺乏(fa)科学性和个(ge)性化指导，被测者可能会误解(jie)题目或者不能完全理解(jie)题目，导致测量(liang)结果不准确。部(bu)分量(liang)表还存在(zai)娱乐化、商业化倾向，并非采用(yong)科学方法制定。
针对长(chang)假过(guo)后，一些人感到身心(xin)疲惫、提不起精神(shen)、出(chu)现睡眠障碍等问题，乔颖建议(yi)，长(chang)假结束后，应尽快调(diao)整作息，保证充足睡眠，恢复正常的(de)三餐时间，并注(zhu)意饮(yin)食均衡，适量(liang)运动(dong)。
在(zai)情绪和压力管理方面，专家建议(yi)，要学会识别自(zi)己的(de)情绪，通过(guo)问自(zi)己“我怎么了？”“我为什么要发火(huo)？”“我的(de)需(xu)求到底是什么？”等问题，转换(huan)思维模式；做放松性训练，如呼吸训练，可以(yi)帮助缓解(jie)紧张情绪；找到绘画等适合自(zi)己的(de)方式来表达情绪。
老年人心(xin)理支持： 避免“社(she)会孤立(li)”
随着年龄的(de)增长(chang)，一些老年人可能会感到被社(she)会疏离或者孤立(li)，缺乏(fa)归属感。
首(shou)都医科大学附(fu)属北京安定医院主任医师(shi)张庆(qing)娥指出(chu)，老年人的(de)心(xin)理健康与个(ge)人性格、身体状(zhuang)况、家庭和社(she)会支持等因素密切相关。老年人应从自(zi)身出(chu)发，建立(li)良好的(de)心(xin)态，提高心(xin)理适应能力，做好个(ge)人健康管理，关注(zhu)自(zi)身身心(xin)健康。积极参加社(she)交(jiao)活动(dong)，扩展社(she)交(jiao)圈，避免“社(she)会孤立(li)”。同时，可以(yi)培养广(guang)泛(fan)的(de)兴趣爱好，发挥自(zi)己的(de)“余热”。
家庭和社(she)会在(zai)老年人心(xin)理支持中(zhong)扮演着重要角(jiao)色。张庆(qing)娥说，子女和家属应多关心(xin)老年人，增加见面频率(lu)和交(jiao)流时间，让他们感受到“被需(xu)要”。社(she)会层面也应加强对老年人的(de)支持，提供更多的(de)社(she)会活动(dong)机会，营造温馨互助的(de)氛围，共同帮助老年人面对生活中(zhong)的(de)情感孤立(li)问题。
针对当前社(she)会上流行(xing)的(de)心(xin)理健康相关“热词”，如“松弛感”“精神(shen)内(nei)耗”等，北京大学第六医院主任医师(shi)黄薛冰表示(shi)，这些网络热词的(de)出(chu)现反映了全社(she)会对心(xin)理健康的(de)关注(zhu)，也体现出(chu)精神(shen)心(xin)理健康知识的(de)普及。她(ta)提醒公众，焦虑和抑郁都属于人类的(de)情绪反应，具有心(xin)理属性和生理属性。当出(chu)现不明原因的(de)躯体不适症状(zhuang)时，应首(shou)先进(jin)行(xing)躯体检查，排除(chu)器质性疾病后，再考虑是否由(you)心(xin)理问题导致。（记者 李恒 董瑞(rui)丰）