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上午运(yun)动(dong)不好吗？中(zhong)日友(you)好医院(yuan)骨科副主任医师陈星佐介绍(shao)，年轻人及健康人群可以选择早上的时间段运(yun)动(dong)。

2022年11月发表(biao)在《欧(ou)洲预防心脏病学杂志》上，一项涵盖超8.6万(wan)人的大规模前(qian)瞻性队列研究显示，无论日常体力活(huo)动(dong)的总(zong)量如何，早晨(chen)锻炼(lian)（上午8点～10点左右）与最低的冠心病和中(zhong)风风险相关，能(neng)显著降(jiang)低16%冠心病风险和17%中(zhong)风风险，尤其(qi)是女性，“健康性价(jia)比”更高。

具体来说，早上8点左右锻炼(lian)能(neng)使患冠心病风险降(jiang)低11%；而(er)在早上10点左右进行体育活(huo)动(dong)则导致冠心病、中(zhong)风、缺血性中(zhong)风发生(sheng)率(lu)分(fen)别显著下降(jiang)16%、17%和21%。在降(jiang)低心血管疾病风险方面，早上10点左右是运(yun)动(dong)的最佳时间点。

早上运(yun)动(dong)的好处不仅能(neng)改善(shan)心血管健康，甚至(zhi)还有预防癌症的效果。有研究显示，与不运(yun)动(dong)的人相比，在清晨(chen)8点～10点锻炼(lian)对(dui)乳腺癌和前(qian)列腺癌均有保护作用，导致这两种癌症患病风险降(jiang)低26%-27%。对(dui)绝经后(hou)女性有更强的保护作用，使罹患乳腺癌的风险降(jiang)低38%。

总(zong)的来说，运(yun)动(dong)可以减少癌症的风险。

综合：CCTV生(sheng)活(huo)圈、央视财经

来源(yuan)：小莉帮忙