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本文转自【央(yang)视财经】；
为什(shi)么有的人(ren)一(yi)看书就困？这些现象有什(shi)么科学(xue)的解(jie)释吗？
看书困，这锅可能得让(rang)“这本书”背
当我们看书的时候，书中的文字信息必(bi)须经过我们的一(yi)系列认知系统的处理后(hou)才能被理解(jie)，包括(kuo)用视觉系统识别单词，用注意力筛选出需要重点理解(jie)的词语，然后(hou)调动记(ji)忆中的相关知识，对文字信息进行分析、整合和重组，最(zui)终(zhong)形(xing)成对这些文字信息的理解(jie)。
看书其实(shi)是一(yi)项(xiang)需要消耗大量认知资源的活动，但是不同的书所造成的认知负荷是不一(yi)样的，这取决于其中的文字信息所要求的认知加工复杂程度(du)。
当我们看一(yi)本专(zhuan)业的教科书时，因为我们往往是抱着学(xue)习的目的进行阅读的，但是教科书中的知识是成体(ti)系的，需要我们理解(jie)其中的理论，涉(she)及较多的分析和推理等高级认知过程，同时我们还要努(nu)力地去记(ji)住这些知识。
可想而知
这时候由于大脑认知负荷较高
大脑CPU必(bi)须高速运转
对认知资源的消耗是很大的
困意可能是大脑的警告信号
虽然白(bai)天上班的时候几乎都是坐着，没干什(shi)么体(ti)力活，但是下班后(hou)却还是会感到身心俱疲，啥都不想干，只想躺(tang)着。
这是因为我们上班的时候一(yi)直处于持续的高度(du)认知负荷状(zhuang)态，需要不停地处理材料，参加各种会议(yi)，一(yi)天下来(lai)，大脑消耗的能量实(shi)在(zai)太多了(le)。根据研(yan)究数据，虽然大脑只占体(ti)重的大约2%，但其消耗的能量却能占到整个身体(ti)基础代谢率的大约20%。
当认知疲劳触发了(le)大脑的保(bao)护(hu)机制时，大脑被迫进入了(le)一(yi)种“省电模式”，通过降低认知活动的强(qiang)度(du)，产生困倦感，迫使(shi)我们停下手里的事情，去休息和恢(hui)复能量，避免(mian)因为“过劳”而损害大脑功(gong)能。
所以
当我们一(yi)看书就犯(fan)困
这可能是大脑因为过度(du)的认知疲劳
而发出的警告信号
提醒我们尽快休息
恢(hui)复能量
想要看书不困，试(shi)试(shi)这5招
1.选择易读性较高的书
同样主题的书，我们可以尽量选择那些排(pai)版更加清晰、图文并茂、语言生动和行文风格更加通俗易懂的版本来(lai)读，能够帮助大脑更加轻松地理解(jie)信息，减少困倦感。
2.间歇性阅读法
这指(zhi)的是一(yi)种利用短时间集中阅读与休息交替进行的方式，在(zai)阅读一(yi)段时间后(hou)短暂休息，恢(hui)复能量，防止大脑过度(du)疲劳。
3.学(xue)习阅读技巧
阅读其实(shi)是一(yi)项(xiang)可以通过后(hou)天训(xun)练而提升(sheng)的一(yi)种能力，有很多讲阅读方法的书籍(ji)里都提到了(le)如(ru)何快速提升(sheng)阅读水平，例(li)如(ru)通过速读法训(xun)练眼睛(jing)和大脑的协(xie)调性，利用分块(kuai)阅读法将长难句分解(jie)成易于理解(jie)的小(xiao)块(kuai)信息，学(xue)会用跳读和略读技巧快速捕捉关键信息等。
4.逐渐增加阅读难度(du)
正(zheng)如(ru)锻炼肌肉一(yi)样，大脑的认知能力也需要循序渐进的训(xun)练，如(ru)果(guo)发现自己阅读那些较为复杂的书会比较容(rong)易感到困，就可以从一(yi)些简(jian)单、轻松的读物开(kai)始，逐步过渡到较为复杂的内容(rong)。
5.注重健康的生活方式
一(yi)看书就犯(fan)困很可能是因为自己最(zui)近处于过度(du)的认知疲劳状(zhuang)态，而不是书本或自己的问题。心理学(xue)认为，良好的情绪状(zhuang)态、充(chong)足(zu)的睡眠、合理的饮食和适度(du)的运动都能很好地缓解(jie)认知疲劳，提升(sheng)认知能力。
来(lai)源：央(yang)视新闻客户端