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立春，万物萌生，阳气生发(fa)。在我们的生活起居中应注意以下四个细(xi)节。

早睡早起养肝血顺应春天自然生发(fa)之(zhi)气，广步(bu)于庭，放(fang)松形体，保持愉悦情绪。

适当春捂护阳气特别是北方人群要“春捂”，尤其年老体弱者，换装(zhuang)应谨慎，防寒邪入侵。

每(mei)日梳头助升发(fa)头为“诸阳之(zhi)会(hui)”，梳头能(neng)够促进气血运行，对于头痛、脱发(fa)、解(jie)压都有帮(bang)助。

饮食助阳养肝脾宜食辛甘发(fa)散之(zhi)品。可以适当多吃韭菜、香椿、豆芽(ya)等蔬菜，以合肝木春季生发(fa)之(zhi)性。

文/冯淬灵（北京大学人民医院）