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钱宝科技pos机人工客服电话
2025-02-25 04:52:46
钱宝科技pos机人工客服电话

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普通食盐(yan)的主要成分是氯化(hua)钠,而过量摄入钠盐(yan)往往容易(yi)引发高血(xue)压以及心(xin)脑血(xue)管疾(ji)病。如(ru)果用含(han)钾盐(yan)来替代普通食盐(yan),就可以减少(shao)钠的摄入量,进而达到降低血(xue)压的目的。换成低钠盐(yan)有哪些好处?如(ru)何科学用盐(yan),一起了解↓

对普通人来说低钠盐(yan)更健康

换成低钠盐(yan),减少(shao)死(si)亡风险

2022年北(bei)京大学临床研究所武阳丰教授在《中国循环杂志》发表文章称(cheng),在人群中推广低钠盐(yan),即在普通食盐(yan)中混入一定比例、同样具有咸味的氯化(hua)钾,减少(shao)氯化(hua)钠的摄入,具有巨大的公共卫生意(yi)义。如(ru)家庭、餐馆、食堂(tang)等将普通盐(yan)更换为低钠盐(yan),将减少(shao)人们的死(si)亡风险。

换成低钠盐(yan),帮助降低血(xue)压

2025年2月(yue)5日,武汉大学公共卫生学院研究人员(yuan)在《美国医学会杂志》子刊上发表的一项研究显示(shi),用低钠盐(yan)替代普通盐(yan),有助于降低血(xue)压,收缩压平均降低了2.05毫米汞(gong)柱(zhu)(我国诊断(duan)高血(xue)压的标准(zhun)为收缩压≥140毫米汞(gong)柱(zhu),或(huo)舒(shu)张压≥90毫米汞(gong)柱(zhu))。

换成低钠盐(yan),降低中风风险

2021年《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究指(zhi)出,用低钠盐(yan)替代普通钠盐(yan),可以明显降低高风险人群的中风和死(si)亡风险,可使中风患(huan)者中风复发风险降低14%,死(si)亡风险降低12%。并且盐(yan)替代是安(an)全(quan)的,不会增(zeng)加高钾血(xue)症的风险。

换成低钠盐(yan),预防心(xin)血(xue)管疾(ji)病

2020年《英国医学杂志》上发表的一项研究显示(shi),在中国,使用钾盐(yan)替代普通家庭食盐(yan)的全(quan)国性干预措(cuo)施,每年可预防近50万(wan)人死(si)于心(xin)脑血(xue)管疾(ji)病。

低钠盐(yan)尤其适合这几类人

高血(xue)压患(huan)者

2024年《中国预防医学杂志》发布(bu)的《中国低钠盐(yan)推广应用指(zhi)南》推荐,高血(xue)压患(huan)者使用低钠盐(yan)替代普通盐(yan)。低钠盐(yan)在该人群中(无论是否服用降压药)具有明确的降压作用,并具有减少(shao)心(xin)血(xue)管病事件(jian)和死(si)亡的作用。

心(xin)血(xue)管病高危(wei)人群

指(zhi)南推荐心(xin)血(xue)管病高危(wei)人群使用低钠盐(yan)替代普通盐(yan)。包括曾经罹患(huan)脑卒中、冠心(xin)病、外周血(xue)管病或(huo)未来10年发生心(xin)血(xue)管病的风险≥10%的人群。

中老年人

指(zhi)南还推荐中老年人群使用低钠盐(yan)替代普通盐(yan)。

血(xue)压正常的健康人

低钠盐(yan)在血(xue)压正常的健康人群中有降压、减少(shao)新发高血(xue)压的作用,且不增(zeng)加低血(xue)压。推荐家庭烹饪(ren)使用低钠盐(yan)替代普通盐(yan)。

这2类人不适合吃低钠盐(yan)

低钠盐(yan)应用总体安(an)全(quan),只有少(shao)部分特(te)殊(shu)人群在使用低钠盐(yan)前应听从医生建(jian)议。

肾(shen)功能(neng)不全(quan)者

肾(shen)功能(neng)不全(quan)患(huan)者如(ru)需使用低钠盐(yan),需遵循专科医生建(jian)议。目前没有该人群使用低钠盐(yan)获益的直接证据。

高钾血(xue)症患(huan)者

低钠盐(yan)可轻(qing)微升高血(xue)钾,不可用于已确诊高钾血(xue)症的患(huan)者。

这些控(kong)盐(yan)小(xiao)技巧要知道

最新版《中国居民膳食指(zhi)南》建(jian)议每天吃盐(yan)控(kong)制在5克以内。为了更准(zhun)确地计量调料,下面(mian)几个小(xiao)工具非常值得尝试。

控(kong)盐(yan)勺(shao)

下图的勺(shao)子一平勺(shao)装2克盐(yan),健康成年人每天最多有3勺(shao)盐(yan)的额度。如(ru)果食材含(han)盐(yan)或(huo)用酱油、味精、鸡精调味,还要适当扣(kou)除额度。

△某省疾(ji)病预防控(kong)制中心(xin)的2克控(kong)盐(yan)勺(shao)

电子控(kong)盐(yan)勺(shao)

常见的调味品除了盐(yan),还有酱油和鸡精,电子控(kong)盐(yan)勺(shao)不仅可以称(cheng)盐(yan)的重量,也可以测量酱油的容量。比如(ru)一道菜放了2克盐(yan)、15毫升酱油、2克鸡精,根据配料表可以算出这份菜中的钠相当于6克盐(yan)。

定量盐(yan)罐(guan)

这种罐(guan)子的好处是储存和控(kong)制一体化(hua),可以设置(zhi)定量出盐(yan),比如(ru)按(an)一次(ci)出盐(yan)0.5克。

来源:央视新闻综合健康时报(bao)

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