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随着开学的脚步(bu)越(yue)来越(yue)近,家长们发现,原本活泼好动的孩子(zi),最(zui)近却变得有些“怪怪的”。有的孩子(zi)一(yi)提到上学就喊肚子(zi)疼(teng),有的孩子(zi)晚(wan)上睡不好觉,还有的孩子(zi)变得特别烦躁,动不动就发脾气。这些反常的举止,其实(shi)可能是“开学综合征”在作祟!
“开学综合征”,又叫“学校恐惧症”,并(bing)不是一(yi)种疾病,而是一(yi)种带着焦虑情绪的心(xin)理反应。“它就像(xiang)一(yi)场‘心(xin)理感冒’,在新学期伊始(shi)悄悄‘入侵’孩子(zi)的内心(xin)。”普陀(tuo)区精神(shen)卫生中心(xin)医务科副科长、主治医师(shi)张(zhang)峻弓坦(tan)言,这种现象在学生中很常见,但很多家长却容易忽(hu)视,甚至误以(yi)为(wei)孩子(zi)是在“装病”或“偷懒”。
“开学综合征”到底是个啥?
张(zhang)峻弓介绍,“开学综合征”主要表现为(wei)心(xin)理和生理两个方面的异常。心(xin)理上,孩子(zi)可能会出现上课注意力不集中、记忆力减退、理解力下降等情况。这些症状很容易被家长忽(hu)视,因为(wei)它们看起(qi)来并(bing)不严重,但实(shi)际(ji)上却可能影响孩子(zi)的学习效(xiao)率。生理上,孩子(zi)可能会出现心(xin)悸、头晕、肚子(zi)疼(teng)等身体不适,甚至有的孩子(zi)会出现睡眠(mian)障碍。
“这些症状并(bing)不是孩子(zi)故意为(wei)之,而是他们的身体在用一(yi)种特殊的方式表达内心(xin)的焦虑。”张(zhang)峻弓表示,“开学综合征”本质上是一(yi)种心(xin)理应激反应,孩子(zi)们在面对新学期的压力时,人会不自觉地(di)产生紧(jin)张(zhang)、焦虑等负(fu)面情绪。
为(wei)什么孩子(zi)会“恐学”?
假期里,孩子(zi)们的生活就像(xiang)一(yi)场“自由的狂欢”:每天晚(wan)睡晚(wan)起(qi),作息(xi)完全(quan)不规律,想(xiang)玩就玩,想(xiang)吃(chi)就吃(chi)。然而,开学后,学校的生活却截然不同:规律的作息(xi)、繁重的作业、严格的纪律……这种巨大的反差,让孩子(zi)们一(yi)下子(zi)难以(yi)适应。
“孩子(zi)们在假期里习惯了轻松的生活节奏(zou),突然要面对学校里的各种压力,心(xin)理上就会产生抵触情绪。”张(zhang)峻弓解释说,“当他们不知道如何应对这些压力时,就会把负(fu)面情绪转(zhuan)化为(wei)躯(qu)体症状,试图逃(tao)避学校环境。”
家长该如何应对?
当孩子(zi)出现“开学综合征”时,家长千万不要过度紧(jin)张(zhang),更不能一(yi)味指责孩子(zi),家长应该给予(yu)孩子(zi)足够的理解和支持。
提前准备,调整作息(xi)
开学前两周(zhou),家长可以(yi)开始(shi)逐渐调整孩子(zi)的作息(xi)时间。比如,每天把孩子(zi)的起(qi)床时间提前半(ban)小时,睡觉时间也相应提前。通过循序渐进的方式,让孩子(zi)慢慢适应学校的作息(xi)规律。张(zhang)峻弓建议:“调整作息(xi)的关键在于‘渐进’,不要让孩子(zi)一(yi)下子(zi)从假期模式切(qie)换到开学模式,否则会适得其反。”
设定目标,做好计划
家长可以(yi)和孩子(zi)一(yi)起(qi)拟定新学期的学习计划和目标。比如,设定每周(zhou)背(bei)诵几篇课文、每天练(lian)习几道数学题等。在这个过程中,家长要尊重孩子(zi)的想(xiang)法,让他们感受到自己的意见被重视。张(zhang)峻弓说:“目标一(yi)定要具体且(qie)可实(shi)现,这样孩子(zi)才会更有动力去完成。”
限制时间,增加活动
开学前,家长要限制孩子(zi)使用电子(zi)产品的时间,尤其是在晚(wan)上临睡前。相反,可以(yi)鼓励(li)孩子(zi)多参加户(hu)外活动,比如骑自行车、踢足球等。这样不仅能让孩子(zi)减少(shao)对电子(zi)屏幕的依赖,还能提高他们的身体素(su)质和精力水平。
积极(ji)应对,情感支持
家长要鼓励(li)孩子(zi)保持积极(ji)的心(xin)态,让他们明白挑战是成长的一(yi)部分(fen)。当孩子(zi)遇(yu)到困难时,家长要给予(yu)足够的支持和鼓励(li),认可他们的努力和进步(bu)。张(zhang)峻弓强调:“家长要多和孩子(zi)沟通,了解他们的感受和担忧,帮助他们建立(li)积极(ji)的心(xin)态和自信(xin)心(xin)。”
“开学综合征”只是孩子(zi)从假期到开学过渡的一(yi)个正常现象。大多数孩子(zi)在经过一(yi)段时间的调整后,都能顺利适应新学期的生活。但如果孩子(zi)的症状比较严重,比如持续的睡眠(mian)障碍、严重的躯(qu)体不适等,那么家长一(yi)定要及时带孩子(zi)寻求(qiu)专业医师(shi)的帮助。
来源:上海普陀(tuo)