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随着开学(xue)的脚步越来越近，家长们发现，原本活泼好(hao)动的孩子，最近却变得有些“怪怪的”。有的孩子一提到上学(xue)就喊肚子疼，有的孩子晚上睡不(bu)好(hao)觉(jue)，还有的孩子变得特别(bie)烦躁，动不(bu)动就发脾气。这(zhe)些反常的举止，其实可能是“开学(xue)综合征”在作祟！
“开学(xue)综合征”，又叫“学(xue)校恐惧症”，并不(bu)是一种疾病，而是一种带着焦虑情绪的心理反应。“它就像一场‘心理感(gan)冒’，在新学(xue)期伊始悄悄‘入(ru)侵(qin)’孩子的内心。”普陀区精神卫生中心医务科副(fu)科长、主治医师张(zhang)峻弓坦言，这(zhe)种现象在学(xue)生中很常见，但很多家长却容易忽视(shi)，甚至误以为孩子是在“装病”或“偷懒”。
“开学(xue)综合征”到底是个啥？
张(zhang)峻弓介绍，“开学(xue)综合征”主要表(biao)现为心理和(he)生理两个方面的异常。心理上，孩子可能会出现上课注意(yi)力不(bu)集中、记忆力减退、理解力下降等情况。这(zhe)些症状很容易被家长忽视(shi)，因为它们看起来并不(bu)严重(zhong)，但实际(ji)上却可能影响孩子的学(xue)习效率。生理上，孩子可能会出现心悸(ji)、头(tou)晕、肚子疼等身体不(bu)适，甚至有的孩子会出现睡眠障碍。
“这(zhe)些症状并不(bu)是孩子故意(yi)为之，而是他(ta)们的身体在用一种特殊的方式(shi)表(biao)达(da)内心的焦虑。”张(zhang)峻弓表(biao)示，“开学(xue)综合征”本质上是一种心理应激反应，孩子们在面对新学(xue)期的压力时，人(ren)会不(bu)自觉(jue)地产生紧(jin)张(zhang)、焦虑等负(fu)面情绪。
为什么孩子会“恐学(xue)”？
假期里，孩子们的生活就像一场“自由的狂欢”：每天晚睡晚起，作息(xi)完全不(bu)规律，想(xiang)玩就玩，想(xiang)吃就吃。然(ran)而，开学(xue)后，学(xue)校的生活却截然(ran)不(bu)同：规律的作息(xi)、繁重(zhong)的作业、严格(ge)的纪律……这(zhe)种巨大的反差，让孩子们一下子难以适应。
“孩子们在假期里习惯了轻松(song)的生活节奏，突(tu)然(ran)要面对学(xue)校里的各(ge)种压力，心理上就会产生抵触(chu)情绪。”张(zhang)峻弓解释说(shuo)，“当他(ta)们不(bu)知道如何应对这(zhe)些压力时，就会把负(fu)面情绪转化为躯体症状，试图逃避学(xue)校环境。”
家长该如何应对？
当孩子出现“开学(xue)综合征”时，家长千万不(bu)要过度紧(jin)张(zhang)，更(geng)不(bu)能一味指责孩子，家长应该给予孩子足够(gou)的理解和(he)支持。
提前准备，调整作息(xi)
开学(xue)前两周，家长可以开始逐渐(jian)调整孩子的作息(xi)时间。比如，每天把孩子的起床时间提前半小时，睡觉(jue)时间也相应提前。通过循序渐(jian)进的方式(shi)，让孩子慢慢适应学(xue)校的作息(xi)规律。张(zhang)峻弓建议：“调整作息(xi)的关键在于‘渐(jian)进’，不(bu)要让孩子一下子从(cong)假期模式(shi)切(qie)换(huan)到开学(xue)模式(shi)，否则(ze)会适得其反。”
设定目标，做好(hao)计划
家长可以和(he)孩子一起拟定新学(xue)期的学(xue)习计划和(he)目标。比如，设定每周背(bei)诵几篇课文、每天练习几道数学(xue)题等。在这(zhe)个过程中，家长要尊重(zhong)孩子的想(xiang)法，让他(ta)们感(gan)受到自己的意(yi)见被重(zhong)视(shi)。张(zhang)峻弓说(shuo)：“目标一定要具体且可实现，这(zhe)样孩子才会更(geng)有动力去完成。”
限制时间，增加活动
开学(xue)前，家长要限制孩子使用电(dian)子产品的时间，尤其是在晚上临睡前。相反，可以鼓励孩子多参加户外(wai)活动，比如骑自行(xing)车、踢足球等。这(zhe)样不(bu)仅能让孩子减少对电(dian)子屏幕的依赖(lai)，还能提高(gao)他(ta)们的身体素质和(he)精力水平。
积极应对，情感(gan)支持
家长要鼓励孩子保持积极的心态，让他(ta)们明白挑战是成长的一部分。当孩子遇到困难时，家长要给予足够(gou)的支持和(he)鼓励，认可他(ta)们的努力和(he)进步。张(zhang)峻弓强调：“家长要多和(he)孩子沟通，了解他(ta)们的感(gan)受和(he)担忧，帮助他(ta)们建立积极的心态和(he)自信心。”
“开学(xue)综合征”只(zhi)是孩子从(cong)假期到开学(xue)过渡的一个正(zheng)常现象。大多数孩子在经过一段时间的调整后，都(dou)能顺利适应新学(xue)期的生活。但如果孩子的症状比较严重(zhong)，比如持续的睡眠障碍、严重(zhong)的躯体不(bu)适等，那么家长一定要及(ji)时带孩子寻求专(zhuan)业医师的帮助。
来源：上海普陀