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在(zai)我们的日常生活中，可能有一个健康(kang)隐患正悄悄向我们靠(kao)近，它就(jiu)是血管(guan)内(nei)部的“斑块”。 你可能会问(wen)，这些斑块从哪里(li)来？它们真的能够缩小(xiao)甚(shen)至消失吗(ma)？如(ru)果我们的血管(guan)已经长出了斑块，我们又该(gai)如(ru)何(he)应对？
别担(dan)心，这篇文章将为你揭晓答案。 我们会分享一些科学且实用的方(fang)法，帮助你预防和对抗血管(guan)中的斑块，保持血管(guan)的健康(kang)和通畅。
哪些因素容易
导致血管(guan)长斑块？
斑块由脂质、结缔组(zu)织及血液(ye)中其他固体成分组(zu)成，黏附在(zai)血管(guan)壁上。 它的形成，并非一朝一夕，而是多种因素综合(he)作(zuo)用的结果。
那么，是什么让我们的血管(guan)变成了斑块的温床呢(ne)？这些斑块是如(ru)何(he)在(zai)我们毫不知情的情况下出现的？
北京朝阳(yang)的一个社区调查(cha)发现，年龄(ling)、吸烟状态、性别、空腹(fu)血糖水平和高血病史可以(yi)明显增加颈动脉斑块的风险。同时遗(yi)传家族史也是动脉斑块公认的危险因素。
不健康(kang)的饮食习惯，比如(ru)高脂饮食，不仅为斑块提供了“建材”，还持续刺激着血管(guan)壁，让各种脂质和其他物质越积越多，形成斑块。
高血压和高血糖这两(liang)个“无(wu)声杀手”也在(zai)幕后(hou)推波(bo)助澜，它们使(shi)得血管(guan)壁受到(dao)更多的压力和损伤(shang)，为斑块的形成提供了“肥沃土壤”。
长期吸烟更是一大杀器，它不仅可以(yi)改变体内(nei)脂质代谢，使(shi)得斑块原料增多；还能影响血压和造成血管(guan)壁损伤(shang)。
当然(ran)，我们的 基因也在(zai)幕后(hou)悄悄地发挥作(zuo)用。如(ru)果你的家族中有人患有心血管(guan)疾病，那么你也可能有更高的风险。
有了这些危险因素的人，可以(yi)说是斑块形成的高危人群，需(xu)要提前做好预防措施(shi)。因为斑块的危害绝(jue)非小(xiao)觑。它们不仅仅是血管(guan)里(li)的“堵塞物”， 更是心脏病、脑卒中等严重疾病的“前兆”。当斑块增大或脱落，可能会导致血流不畅，甚(shen)至完全堵塞， 引发严重的健康(kang)危机，有可能导致人猝死(si)。
那么斑块一旦形成还有可能逆(ni)转(zhuan)缩小(xiao)吗(ma)？
血管(guan)里(li)的斑块
真能缩小(xiao)甚(shen)至消失吗(ma)？
一直以(yi)来，人们普遍认为一旦血管(guan)斑块形成，就(jiu)无(wu)法逆(ni)转(zhuan)。然(ran)而，近年来的科学研究(jiu)和医学进(jin)步已经开始颠覆这一旧观念。
来自西班(ban)牙巴塞罗那医院的研究(jiu)团队随访了 1529 名有斑块的人 6 年后(hou)，8% 的人（123 名）的斑块完全消失，这些幸运者(zhe)通常有几个共同点： 他们往往不吸烟，年轻，是女性，且有较低的低密(mi)度脂蛋白（LDL-C）和 纤维(wei)蛋白原水平。
这些患者(zhe)还有一个特点，他们都是早期的亚临(lin)床斑块患者(zhe)，即还未出现临(lin)床症状。 因此应该(gai)提倡定期进(jin)行超声等心血管(guan)健康(kang)检查(cha)，早期发现血管(guan)斑块，及时干预，才更有希望让斑块消失。
通过综合(he)干预措施(shi)，包括生活方(fang)式的改变、药(yao)物治疗以(yi)及定期的医疗监测，血管(guan)斑块的大小(xiao)确实可以(yi)得到(dao)控制，甚(shen)至在(zai)某些情况下实现缩小(xiao)。
因此，了解这些干预措施(shi)并将其应用到(dao)我们的日常生活中，对于保护我们的血管(guan)健康(kang)至关重要。
如(ru)何(he)预防血管(guan)长斑块？
① 要 合(he)理膳食，包括增加新鲜蔬菜(cai)、全谷物、粗(cu)杂粮等纤维(wei)摄入，减少饱和脂肪，减少烹饪、调味品(pin)用盐（包括食盐、酱(jiang)油及酱(jiang)制品(pin)），控制胆(dan)固醇、碳水化合(he)物摄入、避免摄入反式脂肪等措施(shi)。
② 要 保持身体运动，可以(yi)采用快走、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞等形式。但习惯于久坐不动的人开始进(jin)行身体活动时应从低强度、短时间(jian)开始，循序渐进(jin)。
③ 要 戒烟、限酒、控制体重、保持 良(liang)好睡眠(mian)，这些都很关键。
④ 对于已经有糖尿(niao)病和高血压的患者(zhe)来说，还需(xu)要 控制血压、血糖。
总之，面对血管(guan)中的斑块，我们不应该(gai)感到(dao)无(wu)助。通过积极的生活方(fang)式改变、适(shi)当的医疗干预，以(yi)及定期的健康(kang)检查(cha)，我们完全有能力减少斑块的风险，保持血管(guan)的健康(kang)和通畅。
来源：科普中国
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