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春季养(yang)生疏肝理气（中医养(yang)生）
宋 锟 《人民日报》（2025年02月21日第 19 版）
中医认为，春季的养(yang)生原则是疏肝理气、调畅情志。春季属木，与肝相应。肝主疏泄，调畅气机。春季是万物复苏、生机勃发的季节，人体也应顺应自然，调养(yang)阳气，保持心情舒畅，以(yi)助生发之气。可以(yi)通过听(ting)音(yin)乐、散步、瑜伽等方式(shi)放松心情，避免(mian)过度焦虑。
养(yang)血是春季养(yang)生的重要内容。可以(yi)多吃一些(xie)补血养(yang)肝的食物，如红枣、枸(gou)杞、黑芝麻等。春季饮食应多吃植物的嫩芽和绿色(se)蔬菜，如豆芽、香椿、芹菜、荠菜等，有助于疏肝理气、清热解毒。适量食用一些(xie)辛温食物，如葱(cong)、姜(jiang)、蒜、韭(jiu)菜等，有助于驱寒暖胃、促进气血运行。中医认为，酸(suan)味入肝，过多食用酸(suan)味食物会收敛肝气，不利于春季阳气的生发。春季饮食应减(jian)少酸(suan)性食物，增加甘(gan)味食物，如大(da)枣、山药等，以(yi)调和脾胃、增强体质。
春季气温变化较大(da)，特别(bie)要注意保暖，尤其(qi)是腹部和脚部避免(mian)受(shou)寒。春季容易感到疲倦，午休30分钟以(yi)内，有助于恢复精力。春季阳气生发，万物复苏，人体也应顺应自然规律，早睡早起，避免(mian)熬夜。充足(zu)的睡眠有助于充盈肝血，增强免(mian)疫力。建议合理安排作息，劳逸结合。