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参考消(xiao)息网2月21日(ri)报(bao)道 据西班牙《国家报(bao)》网站1月22日(ri)报(bao)道，人类的寿命(ming)将超过120岁，抑或，生物学(xue)上的障碍会阻止这一切(qie)？目前的例外情况可能很(hen)快就(jiu)会成为常态。在西班牙、欧洲乃至(zhi)全世界，一场社会、经济(ji)和人口的变革即将来临。医学(xue)、技术、环境(jing)和生活方式(shi)将使长寿成为颠覆社会的一个关键因素，并彻底改变民众(zhong)的心态。
如果(guo)我们活得更久，那么关键就(jiu)将在于多(duo)活的这些岁月的生活质量(liang)，以及帮(bang)助老年人在家庭和社区(qu)中保持活跃的良好健康。因为反之便(bian)会导(dao)致孤独、依赖或孤立，从而成为社会问题。
老人比例大幅上升
根(gen)据世界卫(wei)生组织（WHO）的数据，从2015年到2050年，全球(qiu)60岁以上人口的比例几乎将翻一番，从12%增(zeng)至(zhi)22%。2020年，这一年龄段(duan)的人口已经超过了5岁以下儿童。而到本世纪中叶(ye)，80%的老年人将生活在中低收入国家。
有鉴(jian)于此，联(lian)合国大会将2021-2030年定为“健康老龄化十(shi)年”，并委托世卫(wei)组织开展一个以该目标为名的全球(qiu)项目。
该项目的理念(nian)是：不仅要(yao)增(zeng)加生命(ming)的年数，还要(yao)让多(duo)出来这些年是有生活质量(liang)的。世卫(wei)组织人口统(tong)计和健康老龄化负责人阿兰娜·奥菲瑟说：“我们负责协调，但还有其他17个联(lian)合国机构参与其中。”
几十(shi)年来，科学(xue)研究不仅在疾病治疗(liao)方面取得了进展，在如何随着时间的推移(yi)保持健康状态方面也取得了进展。“首先(xian)，我们的优先(xian)事(shi)项之一是，必(bi)须改变我们对日(ri)益(yi)严重的老龄化问题的思维、感受和行动方式(shi)。我们要(yao)确保我们治疗(liao)的是人，而不仅仅是疾病。如果(guo)我们做到了这一点，就(jiu)能更好地(di)控制慢性病，保持人们的身心健康，并避免他们需要(yao)那么多(duo)的护理。”奥菲瑟继续说。
如果(guo)将发达国家和发展中国家进行比较，则这一全球(qiu)现象呈现出一些差别：“法国60岁及以上人口的比例从10%上升到20%，即其人口的五分之一，用了150年。但巴西、中国、印度、伊朗……这些国家完成同样的转变大约需要(yao)20年的时间。”
长寿科学(xue)取得发展
长寿是一项与社会和经济(ji)进步息息相关的成就(jiu)。仅在上个世纪，发达国家的预期(qi)寿命(ming)就(jiu)几乎翻了一番，达到85岁，这要(yao)归功于以抗生素和疫苗开发为首的医学(xue)进步，以及卫(wei)生条件的改善、清洁饮用水(shui)的获取和更健康的饮食等。
数百个研究长寿的项目和研究聚焦于遗传学(xue)、生物技术和健康科学(xue)领(ling)域。其中一些最先(xian)进的项目重点关注细胞更新、遗传信息（在这方面，名为端粒的DNA序列将在衰老方面发挥决定性作用）、癌症、心血管和退(tui)行性疾病或阿尔茨海默病。
延(yan)长位于细胞染色体末端的端粒，再加上促进积极习惯（运动、睡眠、营(ying)养……）和减少消(xiao)极习惯（压力、饮食不良、团体凝聚力低的环境(jing)等）的生活方式(shi)，有望(wang)为多(duo)出来的寿命(ming)提升质量(liang)。
这正(zheng)是西班牙国家癌症研究中心（CNIO）研究员玛丽亚·布拉斯科及其团队的目标。
目前，布拉斯科正(zheng)在研究细胞老化的几个特征，包括端粒、基因组不稳定性、细胞衰老、细胞重编(bian)程或新陈代谢等。
虽然延(yan)长端粒的细胞重编(bian)程仍处于临床(chuang)前研究阶段(duan)，但人工(gong)智能（AI）和大数据的使用为更好地(di)理解每种疾病的起源和演变，从而为每位患者确定合适的治疗(liao)方法打(da)开了大门。与机器人技术相结合的医疗(liao)技术革命(ming)才刚刚开始。
另一方面，专门研究神经科学(xue)的生物学(xue)家塔玛拉·帕索斯正(zheng)在研究除了遗传学(xue)和医学(xue)之外，环境(jing)和人类习惯如何影响健康和预期(qi)寿命(ming)。帕索斯表示：“随着时间的流逝，我们的细胞及其所含(han)的遗传物质也在退(tui)化。这些带有错(cuo)误的DNA可能导(dao)致疾病或肿瘤，因为随着岁月的流逝，细胞运行的指令会发生越来越多(duo)的改变。科学(xue)让我们活得更久，但作为群体，我们并不总是能活得更好。”
注重心理情绪健康
据这位生物学(xue)家称，生物学(xue)机制是人类进化的产物，也是我们的行为适应环境(jing)的产物。帕索斯强(qiang)调了关注当下的重要(yao)性。
休息和饮食习惯也是预防(fang)疾病的关键。如今，根(gen)据科学(xue)证据，最可取的饮食方案不是具体吃(chi)什么，而是对每餐摄入比例的建议：哈佛餐盘。“该方案表示，我们每天的膳食组成应为四分之一是全谷物，四分之一是健康蛋白质，如鱼类、家禽(qin)和豆类，其余应主要(yao)是蔬菜和一些水(shui)果(guo)。所有食物都应搭配健康的油(you)，如橄榄油(you)或菜籽油(you)。”帕索斯建议道。
“有最多(duo)科学(xue)证据支持的注意力练习是正(zheng)念(nian)冥想。每天练习10到20分钟(zhong)已被证明可以提高注意力，并减轻日(ri)常生活中的压力。体育(yu)锻(duan)炼也有科学(xue)依据支持。在30或40分钟(zhong)的体育(yu)锻(duan)炼后，我们的注意力会得到改善。体育(yu)锻(duan)炼是在机体面对日(ri)常压力时仅次于睡眠第二好的缓冲器。”帕索斯表示。
各个方面提供(gong)便(bian)利
健康的生活方式(shi)还包括拥(yong)有生活目标和感到对社区(qu)有用，这样老年人就(jiu)会感到有动力，会将身心都投入每一天的生活。
有了这些激励因素后，谁来照顾老年人，又如何照顾呢？
目前的趋势是将职业生涯延(yan)长至(zhi)法定退(tui)休年龄之后，以促进健康并避免社交孤立。
穆尔西亚大学(xue)民法教授阿森茜(qian)翁·莱西涅纳(na)·伊瓦拉认为，需要(yao)制定国际战略和公共政策，以响应老龄化社会的需求。“那种将老年人护理视为仅限于私营(ying)领(ling)域的个人事(shi)务，公共权力机构在其中无事(shi)可做也无权过问的观(guan)念(nian)已经改变。目前，在西班牙和欧洲，老年人护理都需要(yao)各机构的充分参与。”
因此，老年人护理是未来的一项挑(tiao)战，需要(yao)开发各种工(gong)具，以在生活的各个方面为其提供(gong)便(bian)利：“必(bi)须让老年人充分享有权利：司法监护、医疗(liao)保健获取、长期(qi)护理、财产管理、遗嘱、选择(ze)如何且由谁来护理，以及数字扫盲。这一变化肯定不容易，需要(yao)教育(yu)支持、研究和社会意识。照顾我们的老年人是一项集体承诺，它接(jie)纳(na)我们脆(cui)弱和依赖的本性，将之视为生命(ming)本身的自然事(shi)实。”莱西涅纳(na)继续说道。
立法禁止老龄歧视
这位专家提议要(yao)摒弃(qi)那种因为老年人年纪大了，就(jiu)要(yao)过度保护他们、让他们脱(tuo)离生活的观(guan)念(nian)，这样才能推动增(zeng)强(qiang)老年人权益(yi)，这是一项重大成就(jiu)和一种模式(shi)转变。莱西涅纳(na)表示：“我们要(yao)与老龄歧视这种在社会上普遍存在的歧视作斗争。”
世卫(wei)组织每三年对参与“健康老龄化十(shi)年”的国家进行一次跟进，以了解其进展情况。奥菲瑟指出：“我们需要(yao)国家政府制定老龄化政策，立法禁止年龄歧视，并实施专门政策，以支持人们对自己的健康和社会关怀需求进行全面评估(gu)。”
“此外，”这位世卫(wei)组织专家继续说，“还需要(yao)制定有关长期(qi)护理的政策，以确保为老年人提供(gong)的护理具有方向(xiang)性和高质量(liang)……但我们在2023年审(shen)查(cha)进展时看(kan)到的情况是，许多(duo)政府表示没有足够的资(zi)源来进行这些投资(zi)。”老年人的未来，如同他们的现状一样不确定，仍有待书写。（编(bian)译/苏佳维）