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参考消息网2月(yue)21日报道西班(ban)牙《阿贝赛报》网站(zhan)近日刊发一篇(pian)文章，题为《健身(shen)趋(qu)于技术化(hua)、数字化(hua)和细分化(hua)：12个正在兴(xing)起的趋(qu)势》，作者是拉克尔·阿尔科莱亚。全文摘编如(ru)下：
健身(shen)行(xing)业的数字化(hua)不仅没有成为竞争威胁，反而为创业人士提供机(ji)遇。Fit Generacion公司首席执行(xing)官马科斯(si)·古(gu)铁雷斯(si)表示，这(zhe)一趋(qu)势将持(chi)续下去。他强调，在线(xian)咨询的巨大机(ji)会在于细分市场：“专注(zhu)于帮助特定人群解决非(fei)常具(ju)体的问题，就有理由设置(zhi)更高的价格(ge)，竞争则更少。”
马德里自治大学研究运动生(sheng)理学、营养学和新陈代谢(xie)的教授埃利奥斯(si)·帕雷哈强调了定制(zhi)化(hua)的重要性。他表示：“没有人会向自己的心脏病医生(sheng)抱(bao)怨(yuan)邻居的药(yao)没法缓解自己的心律不齐。我们也不能指(zhi)望为一个人设计的训练对另一个人有效(xiao)，即使他们看起来很相似或有相似的目标。”
因此，帕雷哈认为，我们在选择每个动作时要积极主动，因为选择站(zhan)着还是坐着、乘电梯还是走楼梯、整个周末躺(tang)在沙(sha)发上看电视还是去爬山，都会对我们的新陈代谢(xie)产生(sheng)影响。“与其把注(zhu)意力放在那些我们无法控制(zhi)的事情上，不如(ru)专注(zhu)于改变我们自己能掌控的事情。”他说。
1.更高的专业化(hua)程度
远程训练或营养计划(hua)不再是面(mian)对面(mian)服务的“低价”替代品(pin)，细分市场有巨大的机(ji)遇。古(gu)铁雷斯(si)说：“例如(ru)，专为50岁以(yi)上女性设计的运动和营养计划(hua)，就比一般的减肥计划(hua)更吸引人。这(zhe)个细分市场的一些教练和营养师(shi)收入(ru)颇丰。”
2.更多更好的移动应(ying)用程序
根据美国运动医学院的年(nian)度健身(shen)趋(qu)势报告，移动应(ying)用程序在该(gai)领域专家(jia)中越来越受欢迎。事实上，移动应(ying)用程序正变得越来越完善。古(gu)铁雷斯(si)说：“这(zhe)些应(ying)用程序帮助许多专业人士提供服务，并有助于提高客户实现目标的成功率，以(yi)及帮助用户正确监控自己的进展。”
3.改善老年(nian)人身(shen)体功能
“婴儿潮”一代已经开始退休。出生(sheng)率下降和预期寿命延(yan)长凸显了这(zhe)种现象。但正如(ru)帕雷哈所指(zhi)出的，许多老年(nian)人的身(shen)体状况很差。他说：“这(zhe)意味着巨大的社会卫生(sheng)和经济风险，因为未来一些年(nian)，许多人将活到90岁甚至更久，但在身(shen)体上不能自理。”帕雷哈认为，提高“无残疾(ji)预期寿命”的唯一途径是健康或积极的老龄化(hua)，“通过改善老年(nian)人的身(shen)体功能，他们将能活得更久、更好”。
4.减重
尽管将运动作为改善健康的“万能药(yao)”这(zhe)一观点已经深入(ru)人心，但减重仍被视为一个不断上升的趋(qu)势。不过，帕雷哈表示，多年(nian)前盛行(xing)的用预防心血管病的运动控制(zhi)体重的模式正在衰落。“简(jian)单地认为运动减重的效(xiao)果基(ji)于肌(ji)肉收缩产生(sheng)的能量消耗所带来的热量赤字，这(zhe)只看到了其潜力的很小一部分。”他说。
5.功能性训练
功能性训练的设计目的是让运动员使用与比赛相同的动作进行(xing)训练。后来，它渗透到对体能有要求(qiu)的职(zhi)业中。但现在，正如(ru)帕雷哈所说，它已成为一种普遍的锻炼，因为它能让人感觉更好，在进行(xing)日常活动时事半功倍。
6.力量训练
加泰罗尼亚开放大学体育活动与运动营养学专家(jia)劳拉·埃斯(si)基(ji)乌斯(si)表示，科学界的共识是，促进涵盖所有主要肌(ji)肉群的力量训练非(fei)常重要，因为除了有助于减脂外，它还能降低受伤、罹患心血管疾(ji)病和糖尿病的风险，改善心理健康并对抗衰老。
7.关注(zhu)更年(nian)期
在更年(nian)期，会出现易怒(nu)、疲(pi)劳、倦怠(dai)和腹部脂肪堆积。近年(nian)来，专门针对这(zhe)一阶段的营养、运动和激素健康计划(hua)层出不穷。
8.心理健康
帕雷哈说：“谈到认知训练，一些人会想到拼图或智(zhi)力游戏(xi)。然而，某些类型的运动也有助于提高注(zhu)意力和学习能力，或预防抑郁(yu)症和痴呆症等疾(ji)病。”
9.正念
减少焦虑和压力是这(zhe)个将运动与平(ping)静、反思、身(shen)体意识和呼吸相结合的项目的目标。心理咨询师(shi)贝伦·科洛米纳表示，冥想有助于将目标形象化(hua)，并提高运动表现。
10.可穿戴设备
可穿戴技术已经平(ping)民化(hua)，让任何业余用户都能实时评(ping)估生(sheng)物标志物，如(ru)血氧饱和度、血糖、心率变异性、体温(wen)等。帕雷哈分析道：“现在真正的挑战是，用户要能够(gou)解读通过可穿戴技术获(huo)得的信号，以(yi)便(bian)根据自己的生(sheng)理变量调整训练。”
11.数据和“操纵”
我们已经从不测量或几乎不测量任何数据转变为持(chi)续监测。然而，帕雷哈警告称(cheng)，科技是把“双刃剑”。“我们看到许多有心脏代谢(xie)风险的久坐人群戴着智(zhi)能手(shou)表，要求(qiu)他们经常摇晃手(shou)臂，或者遵循每天走一万步的骗局，让他们相信自己获(huo)得了健康。”
12.高强度训练
我们希望做任何事情都能更有效(xiao)率。帕雷哈表示，高强度间歇训练能在更短的时间内获(huo)得与传统训练相似甚至更好的效(xiao)果。（编译/苏佳维）