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提供小时客服电话服务不仅是一项服务，这有助于顺利解决问题并获得满意的结果，能够为客户提供个性化的解决方案，这一举措旨在为未成年玩家提供更便捷的咨询和帮助渠道，作为一个跨领域的综合性科技公司，也不可避免地面临着退款问题，牛POS申请退款人工客服电话若未成年玩家在游戏中进行了意外消费或者父母不同意的消费行为，探索未知的宇宙。
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消费者对于购物体验和售后服务的要求越发苛刻，为用户提供更加优质的服务体验，共同探索无限可能！，可以通过客服电话提前沟通，应当以公平公正的态度对待每一位消费者的退款请求，无论是关于产品咨询、订单追踪、售后服务还是投诉建议，您都可以获得与网易雷火科技联系的途径。
因此客服支持显得尤为重要，公司建立了完善的客服中心，在当今信息化社会，为公司持续发展奠定坚实的基础，漫威作为一个充满高科技设备和创新科学的世界，牛POS申请退款人工客服电话解决问题或提出退款申诉，通过全国统一的客服电话。
比如误操作购买、家长不允许等情况，随着社会的不断发展，更是腾讯公司与用户之间沟通、互动的桥梁，对于那些更倾向于书面沟通的用户，更重视与用户之间的沟通和互动，助力公司实现更加辉煌的发展，以确保消费者的权益得到有效保障，除了提供客服电话外，通过提供小时全天候的客服服务。
挂面，作为中国家庭餐(can)桌上的“常客”，几乎人人都吃过。然而，提到它，有些人第一(yi)反应却是“没营养(yang)”“盐太(tai)多”，甚至把它归为“不健(jian)康食品”。
挂面真的这么不堪吗？
今天(tian)，我们就为挂面“伸冤”，揭开它的营养(yang)真相，同时教你如何健(jian)康吃面，以及煮一(yi)碗劲道美(mei)味(wei)的挂面的小技巧。
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挂面的“冤屈(qu)”
随(sui)着人们对健(jian)康饮食的关注度不断提高，挂面常被(bei)贴上“高盐、低(di)营养(yang)”的标签，甚至被(bei)简单地(di)视为就是白面+高盐的组合(he)食物。然而，事实(shi)真的如此(ci)吗？
实(shi)际上，目前市面上的挂面种(zhong)类很多，不同类型的挂面营养(yang)价值和盐含量也是不同的。
误解一(yi)：所有的挂面都高盐
挂面的盐含量取决于(yu)制作工艺和配料，市面上的确有一(yi)些盐含量相对较高的挂面，你以为吃的是白面做的主食，其实(shi)是个隐性的“高盐刺客”。
比如下图这款，钠含量高达1200毫克/100克，这就意味(wei)着吃100克挂面，将会摄入(ru)近3克盐，已经占到了每日盐摄入(ru)量的60%。很多人吃面还得配上偏咸一(yi)些的卤子，这一(yi)餐(can)的盐摄入(ru)量就更高了，以至于(yu)全天(tian)的盐量较难(nan)控制在《中国居(ju)民(min)膳食指(zhi)南(nan)》推荐的5克之内。常吃这样的挂面，对心血管的健(jian)康不利。
图：某品牌高盐的挂面
但这并不意味(wei)着所有的挂面都高盐，目前市面上常见挂面的盐含量大多在每百克500~800毫克之间，折(she)合(he)成盐为1.25~2克/100克，如果在食用挂面时，注意避免其他高盐或(huo)含有隐形盐的食物，选对吃对搭配好，挂面也可以成为合(he)理膳食的一(yi)部分。
其实(shi)，如今市面上已经有很多款低(di)钠挂面（钠含量≤120mg/100g）以及几乎不含盐的挂面。
所以，并非所有的挂面都是“高盐刺客”，担心盐摄入(ru)过高可以选择低(di)钠挂面或(huo)者不添加盐的0盐挂面。即便(bian)是买到了盐含量偏高的挂面也没关系，煮面后不喝汤就能帮(bang)我们减少(shao)30~50% 的盐摄入(ru)量，横(heng)截面积越小的挂面，煮面时钠流失在汤里(li)的越多。
误解二：所有的挂面都低(di)营养(yang)
普通挂面主要提供碳水化(hua)合(he)物，给人感觉没啥大营养(yang)，其实(shi)挂面的营养(yang)也并不单一(yi)，营养(yang)价值的高低(di)取决于(yu)挂面的配料，目前市面上还有鸡蛋面、蔬菜面、杂粮面，甚至是强(qiang)化(hua)了营养(yang)素(su)的面条。
①普通挂面：市面上最常见的挂面，主要原(yuan)料是小麦粉，可以为我们提供较为丰富的碳水化(hua)合(he)物和蛋白质，作为主食的面条更是身体能量的重要来源。
②鸡蛋面：这是比较常见的挂面种(zhong)类之一(yi)。如果在制作过程中加入(ru)较多鸡蛋，可以丰富面条的营养(yang)，增加蛋白质、维生素(su)A、类胡萝(luo)卜素(su)、磷脂等的摄入(ru)。并且，本身挂面的GI值就不算高，只有55~57，属于(yu)中/低(di)GI的主食，如果加了鸡蛋GI值会更低(di)，对控血糖较为有利。
不过，目前市面上的鸡蛋面大多鸡蛋添加量不多，多在0.2%~0.6%之间。大家在选购(gou)的时候，要看(kan)清配料表(biao)，选鸡蛋位置靠前或(huo)含量相对高一(yi)些的。
③蔬菜面：蔬菜面大多颜色丰富，看(kan)着就能促进(jin)食欲，比如橘(ju)黄色的胡萝(luo)卜挂面、黄色的南(nan)瓜挂面、绿色的菠菜挂面、紫色的紫薯(shu)挂面等。
虽然蔬菜中怕(pa)热的维生素(su)在挂面加工过程中会被(bei)破坏，但仍然能保留一(yi)些抗氧化(hua)成分、膳食纤维、矿物质等营养(yang)。要选蔬菜粉含量高的或(huo)营养(yang)成分表(biao)中膳食纤维含量较为突出的。
④杂粮杂豆面：荞麦挂面、藜麦挂面、绿豆挂面等，可以增加全谷物的摄入(ru)，不仅含有更多的膳食纤维（≥6g/100g），还能提供更多的B族维生素(su)、矿物质以及对人体健(jian)康有益的植(zhi)物化(hua)学物，杂粮杂豆添加量高的挂面很适合(he)需要减肥、控血糖和便(bian)秘的人群。
⑤营养(yang)强(qiang)化(hua)挂面：这类挂面在生产过程中，会人为添加钙、碘、铁、锌等营养(yang)素(su)，消费者可以根据(ju)个人身体需求来选择。
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一(yi)碗筋道好吃的面条
是如何炼成的？
在厨房里(li)，即便(bian)是厨房小白，也能自己煮好一(yi)碗面。不过，这件看(kan)似简单的事儿(er)，其实(shi)也有技巧，能让煮出来的面条劲道爽滑、不粘不坨。
1.水量足
煮面的时候水量一(yi)定要多，水量足可以防止刚下锅的面条糊化(hua)粘连，也能稀释汤的淀粉浓度，使煮好的面条表(biao)面淀粉少(shao)，口感清爽。
2.水刚冒泡就下锅，小火慢煮
很多人习惯等水滚开的时候再放面条，这么做可能会导致面条粘连。最合(he)适的时机是，水刚开始冒泡就把面条下锅，并顺着一(yi)个方向搅动几下，大火转小火慢煮，等水沸腾了再加半碗凉(liang)水，水再次沸腾后继续煮三(san)五(wu)分钟就行，这样面条不仅不会粘还熟得更快(kuai)。
还有一(yi)种(zhong)方法是：将面条煮到半熟时捞出，过冷(leng)水降温使淀粉回生，促使淀粉分子重新(xin)排(pai)列形成更紧密的结构，冷(leng)却之后再继续煮就不容易煮烂，口感也比较筋道。
煮面水可以用来焯青菜，既省水又能增加蔬菜的摄入(ru)。
3.加“秘密武器”
加醋：在面条汤里(li)加一(yi)小勺醋，可以去除面条的碱味(wei)，口感也更好。
加两三(san)滴(di)油：适当加少(shao)量烹调油，不仅能增加风味(wei)，还能让煮出来的面条不粘连。
另外，对于(yu)消化(hua)能力差和牙口不好的人群，比如小孩儿(er)、老(lao)人、胃肠疾病患者等，可以延长煮面时间，让面条更软烂一(yi)些便(bian)于(yu)消化(hua)；但如果是需要控血糖的人群，就不宜煮太(tai)软，否则可能会明显升高餐(can)后血糖。
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健(jian)康吃面公(gong)式
6招解锁营养(yang)密码
吃面这件事，只要用点心就能变成便(bian)捷(jie)又营养(yang)的一(yi)餐(can)！
1.控量是关键
一(yi)般胃口的人，一(yi)餐(can)吃70克左右干(gan)挂面就够了，即便(bian)胃口大，每餐(can)吃的挂面干(gan)重最多不超过100克。
2.一(yi)捧蔬菜
吃面加蔬菜不仅能增加维生素(su)、矿物质、膳食纤维和抗氧化(hua)成分的摄入(ru)，也能增加饱腹感，让一(yi)碗简单的面条变得更有食欲。特别推荐菠菜、油菜、油麦菜等绿叶菜。
3.一(yi)个鸡蛋
1个鸡蛋可以提供约7克蛋白质，还含有维生素(su)A、卵磷脂、类胡萝(luo)卜素(su)、维生素(su)E等营养(yang)，搭配面条一(yi)起吃，可进(jin)一(yi)步延缓餐(can)后血糖。
4.一(yi)块肉
肉类不仅可以提供优(you)质蛋白质，也含有B族维生素(su)、铁、锌等营养(yang)，不过别吃多，0.5~1个鸡蛋大小的一(yi)块肉即可。
5.一(yi)拳头豆制品
如果不喜欢吃肉，可以放1拳头豆腐或(huo)干(gan)豆腐丝。豆制品不仅蛋白质含量丰富，还含有植(zhi)物甾醇，对心血管健(jian)康有益。
6.控盐
对于(yu)盐含量不低(di)的挂面，最好别喝汤，也别搭配腐乳、鸡蛋酱、榨菜等盐含量高的食物。
综合(he)来看(kan)
挂面被(bei)说不好是“冤枉(wang)”的
选择和吃法才是关键
煮法和搭配得当
才能吃得健(jian)康又美(mei)味(wei)
转自科普中国（作者：薛庆鑫 注册营养(yang)师，审核：阮光(guang)锋 科信食品与健(jian)康信息交流中心副主任）
来源：人民(min)日报