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近(jin)日，山东菏泽一(yi)位70多岁的奶奶因视物模糊去(qu)医(yi)院检查，一(yi)测竟然近(jin)视2300度。孙女(nu)表示(shi)，爷爷奶奶每天睁开眼就是玩手机，一(yi)直玩到凌晨，由(you)此在最可能得(de)“老花眼”的年纪却得(de)了高度近(jin)视。
网友纷纷表示(shi)，自己家(jia)老人也存在沉迷刷短(duan)视频而导致眼部不适的情况。老年人本身就是老花眼、青光(guang)眼等眼部疾(ji)病的高发群体，他们(men)刷视频时，该如(ru)何正确用(yong)眼？生活中，我们(men)都存在哪些用(yong)眼误区？
关于近(jin)视的这几个误区
视力18岁以后就定型了，不会涨
伴随着眼部发育的完善，很多人在成年之后的屈光(guang)状(zhuang)态确实会逐步趋于稳定，但不是到了这个节点就按下了停止(zhi)键。如(ru)果存在用(yong)眼过度、病理性近(jin)视， 即便已经成年，近(jin)视还是有可能继续发展(zhan)的。
得(de)了近(jin)视眼就不会得(de)老花眼了
近(jin)视眼是由(you)于眼轴(zhou)变长而导致的屈光(guang)不正，而老花眼则是由(you)于晶状(zhuang)体和睫状(zhuang)肌(ji)老化导致的屈光(guang)力减退，一(yi)般(ban)随年龄增长而逐渐加重。 近(jin)视眼和远视眼患者，到了一(yi)定年龄，都有可能出现老花眼的症状(zhuang)。
关灯看手机省电，对(dui)眼睛影响不大
睡前摸黑玩手机，眼睛长时间盯着手机看，不断变化的光(guang)影会给眼睛造成持续刺激， 长此以往会导致干眼症，造成近(jin)视、散光(guang)加深，同时也会诱发急性青光(guang)眼。对(dui)老年人而言，黄斑病变和白内障发病风险也会大大增加。
躺着看手机舒服，对(dui)视力没啥影响
侧躺着看手机看似舒适，实则更容易导致视力下降。长期如(ru)此 ，不仅会造成视疲劳，而且会导致干眼症、近(jin)视早发或近(jin)视度数增加过快，甚至发展(zhan)为高度近(jin)视。
平躺时由(you)于眼睛距离手机下方更近(jin)，需(xu)使用(yong)更多的调节，导致眼肌(ji)痉(jing)挛和近(jin)视度数快速加深，长此以往可能导致高度近(jin)视或诱发斜视。
经常刷短(duan)视频
收好这几个护眼建议
老年时期 （60岁以上）眼睛衰老加速，视力下降明显，如(ru)果长时间刷短(duan)视频，飞蚊(wen)症、青光(guang)眼、白内障、黄斑变性等疾(ji)病容易威胁视觉健康。
爱眼护眼，首先要知(zhi)道眼睛喜欢什么和不喜欢什么。
眼睛不喜欢长期工(gong)作
刷短(duan)视频时，建议避免长时间、高强度看手机屏幕，可以采用(yong) “20-20-20法则”，每刷短(duan)视频20分钟，就停下手中的操(cao)作，将目光(guang)投向至少20米外的远方，保持20秒，让持续紧张的睫状(zhuang)肌(ji)及时得(de)到放松，有效缓(huan)解视疲劳。
同时，每天刷手机的总时长也不宜超(chao)过4小时。
眼睛不喜欢压力过大
正确的坐姿对(dui)于减少眼睛压力至关重要，要确保手机屏幕与眼睛在一(yi)条水平线上，不要离屏幕太近(jin)。同时，要保持一(yi)个良好的坐姿观看 ，尽(jin)量不趴(pa)着、躺着，减少对(dui)颈椎和眼睛所造成的压力。
眼睛不喜欢过亮过暗(an)的环(huan)境
刷短(duan)视频时要确保周围光(guang)线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗(an)，以免对(dui)眼睛造成刺激。 晚上使用(yong)手机可以打开护眼灯，以减少蓝(lan)光(guang)对(dui)眼睛的伤害。
眼睛不喜欢被忽略(lue)！每年体检别忘了查眼压、眼底
建议每年进行(xing)包含眼压、眼底等在内的眼科深度体检，及时排查疾(ji)病隐患。
眼睛喜欢户外运动(dong) 记得(de)佩戴太阳镜
老年人还可适当增加运动(dong)量，如(ru)散步、打太极等强度较小的运动(dong)，这有助于避免睫状(zhuang)肌(ji)长期处于紧张状(zhuang)态，对(dui)缓(huan)解视疲劳也有所帮助。
📢特别提醒： 户外活动(dong)时佩戴太阳镜，减少紫外线对(dui)眼睛的伤害。
眼睛喜欢新鲜(xian)蔬果、蛋黄、深海鱼类
饮食方面(mian)增加富(fu)含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪(fang)酸等食物的摄入，比(bi)如(ru)新鲜(xian)蔬果、蛋黄、深海鱼类， 这些营养(yang)素有助于延缓(huan)晶状(zhuang)体老化。
眼睛也喜欢做做按摩，放松一(yi)下
可以采用(yong)穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等缓(huan)解眼部疲劳，改善视力功能。还可以进行(xing)眼球体操(cao)，通过锻炼支撑眼球的肌(ji)肉来有效预防老花眼。