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本文转自【央视(shi)财经】；
为什么有的人一看书(shu)就(jiu)困？这些现象有什么科学的解释吗？
看书(shu)困，这锅(guo)可能得让“这本书(shu)”背(bei)
当我们看书(shu)的时候，书(shu)中的文字信息(xi)必(bi)须经过我们的一系列认知系统的处理后才(cai)能被理解，包括用视(shi)觉系统识别单词，用注意力筛选(xuan)出需(xu)要重点理解的词语(yu)，然后调动记忆中的相关知识，对文字信息(xi)进行(xing)分(fen)析(xi)、整合和重组，最(zui)终形成对这些文字信息(xi)的理解。
看书(shu)其实是一项需(xu)要消耗大量认知资源的活(huo)动，但是不同的书(shu)所造(zao)成的认知负荷是不一样的，这取决(jue)于其中的文字信息(xi)所要求的认知加工复杂程度。
当我们看一本专(zhuan)业的教科书(shu)时，因为我们往往是抱着学习的目的进行(xing)阅读的，但是教科书(shu)中的知识是成体系的，需(xu)要我们理解其中的理论，涉及较多的分(fen)析(xi)和推理等高级认知过程，同时我们还(hai)要努力地去记住这些知识。
可想而知
这时候由于大脑认知负荷较高
大脑CPU必(bi)须高速运转
对认知资源的消耗是很大的
困意可能是大脑的警告信号(hao)
虽然白天上班的时候几乎都是坐着，没干什么体力活(huo)，但是下班后却还(hai)是会感到身心俱疲，啥都不想干，只想躺着。
这是因为我们上班的时候一直(zhi)处于持续(xu)的高度认知负荷状(zhuang)态，需(xu)要不停地处理材(cai)料(liao)，参加各种会议，一天下来，大脑消耗的能量实在太多了。根据研究数据，虽然大脑只占体重的大约2%，但其消耗的能量却能占到整个身体基础代谢率的大约20%。
当认知疲劳触发了大脑的保护机制(zhi)时，大脑被迫进入了一种“省电模式(shi)”，通过降低认知活(huo)动的强度，产生困倦感，迫使(shi)我们停下手(shou)里的事情，去休息(xi)和恢复能量，避免因为“过劳”而损害大脑功能。
所以
当我们一看书(shu)就(jiu)犯(fan)困
这可能是大脑因为过度的认知疲劳
而发出的警告信号(hao)
提(ti)醒我们尽快休息(xi)
恢复能量
想要看书(shu)不困，试试这5招
1.选(xuan)择(ze)易读性(xing)较高的书(shu)
同样主题的书(shu)，我们可以尽量选(xuan)择(ze)那些排版更加清晰、图文并(bing)茂、语(yu)言生动和行(xing)文风格(ge)更加通俗(su)易懂的版本来读，能够帮助大脑更加轻松地理解信息(xi)，减少困倦感。
2.间歇性(xing)阅读法
这指(zhi)的是一种利用短时间集中阅读与休息(xi)交替进行(xing)的方式(shi)，在阅读一段时间后短暂休息(xi)，恢复能量，防止大脑过度疲劳。
3.学习阅读技巧
阅读其实是一项可以通过后天训练而提(ti)升的一种能力，有很多讲阅读方法的书(shu)籍里都提(ti)到了如(ru)何快速提(ti)升阅读水平，例如(ru)通过速读法训练眼睛和大脑的协调性(xing)，利用分(fen)块阅读法将长(chang)难句分(fen)解成易于理解的小块信息(xi)，学会用跳读和略读技巧快速捕捉关键信息(xi)等。
4.逐渐增(zeng)加阅读难度
正(zheng)如(ru)锻炼肌肉一样，大脑的认知能力也需(xu)要循序渐进的训练，如(ru)果发现自己阅读那些较为复杂的书(shu)会比较容易感到困，就(jiu)可以从(cong)一些简单、轻松的读物开始(shi)，逐步过渡到较为复杂的内容。
5.注重健康的生活(huo)方式(shi)
一看书(shu)就(jiu)犯(fan)困很可能是因为自己最(zui)近处于过度的认知疲劳状(zhuang)态，而不是书(shu)本或自己的问题。心理学认为，良(liang)好的情绪状(zhuang)态、充足的睡(shui)眠、合理的饮食和适度的运动都能很好地缓解认知疲劳，提(ti)升认知能力。
来源：央视(shi)新闻(wen)客户端