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参(can)考消息网2月21日报(bao)道西班牙《阿贝赛报(bao)》网站近日刊发一篇(pian)文章，题为《健身趋于技术化(hua)、数字(zi)化(hua)和细分化(hua)：12个(ge)正在兴起(qi)的(de)趋势》，作者是(shi)拉克尔·阿尔科莱亚。全文摘编如下：
健身行业的(de)数字(zi)化(hua)不仅没(mei)有(you)成为竞(jing)争威胁(xie)，反而为创业人士提供机遇。Fit Generacion公司首席执行官马科斯·古铁雷斯表示，这一趋势将持续下去。他强调，在线(xian)咨询的(de)巨大机会(hui)在于细分市场：“专注于帮助特定人群(qun)解决非(fei)常具体的(de)问题，就有(you)理由设置更高(gao)的(de)价格，竞(jing)争则更少。”
马德里自治大学研究运动生理学、营养学和新陈代谢的(de)教(jiao)授埃利奥斯·帕雷哈强调了定制化(hua)的(de)重要性。他表示：“没(mei)有(you)人会(hui)向自己的(de)心脏病医生抱怨邻居的(de)药没(mei)法缓解自己的(de)心律不齐。我们也不能(neng)指望为一个(ge)人设计的(de)训练对另一个(ge)人有(you)效，即使他们看起(qi)来很相似或有(you)相似的(de)目标。”
因此，帕雷哈认为，我们在选择每个(ge)动作时要积极主动，因为选择站着还是(shi)坐着、乘电梯还是(shi)走楼梯、整个(ge)周末躺(tang)在沙发上(shang)看电视还是(shi)去爬山，都会(hui)对我们的(de)新陈代谢产生影响。“与其(qi)把注意力放(fang)在那些(xie)我们无法控制的(de)事情上(shang)，不如专注于改变我们自己能(neng)掌控的(de)事情。”他说。
1.更高(gao)的(de)专业化(hua)程度
远程训练或营养计划不再是(shi)面(mian)对面(mian)服务的(de)“低价”替代品，细分市场有(you)巨大的(de)机遇。古铁雷斯说：“例如，专为50岁以上(shang)女性设计的(de)运动和营养计划，就比一般的(de)减肥计划更吸引人。这个(ge)细分市场的(de)一些(xie)教(jiao)练和营养师收入颇丰。”
2.更多更好的(de)移动应用程序
根据美国(guo)运动医学院的(de)年度健身趋势报(bao)告，移动应用程序在该领域专家中越来越受欢迎。事实上(shang)，移动应用程序正变得越来越完善。古铁雷斯说：“这些(xie)应用程序帮助许多专业人士提供服务，并有(you)助于提高(gao)客户实现目标的(de)成功率，以及帮助用户正确监控自己的(de)进展(zhan)。”
3.改善老年人身体功能(neng)
“婴儿潮”一代已经开始退(tui)休。出生率下降和预期寿(shou)命延长凸显了这种现象。但正如帕雷哈所指出的(de)，许多老年人的(de)身体状况很差。他说：“这意味着巨大的(de)社会(hui)卫生和经济风险，因为未来一些(xie)年，许多人将活到90岁甚至更久，但在身体上(shang)不能(neng)自理。”帕雷哈认为，提高(gao)“无残(can)疾预期寿(shou)命”的(de)唯一途径是(shi)健康或积极的(de)老龄化(hua)，“通过改善老年人的(de)身体功能(neng)，他们将能(neng)活得更久、更好”。
4.减重
尽管将运动作为改善健康的(de)“万能(neng)药”这一观点(dian)已经深入人心，但减重仍被(bei)视为一个(ge)不断上(shang)升的(de)趋势。不过，帕雷哈表示，多年前盛行的(de)用预防心血(xue)管病的(de)运动控制体重的(de)模式(shi)正在衰落。“简单地(di)认为运动减重的(de)效果基于肌肉收缩(suo)产生的(de)能(neng)量消耗所带来的(de)热量赤字(zi)，这只看到了其(qi)潜力的(de)很小一部分。”他说。
5.功能(neng)性训练
功能(neng)性训练的(de)设计目的(de)是(shi)让运动员使用与比赛相同的(de)动作进行训练。后来，它渗(shen)透到对体能(neng)有(you)要求(qiu)的(de)职业中。但现在，正如帕雷哈所说，它已成为一种普(pu)遍的(de)锻炼，因为它能(neng)让人感觉更好，在进行日常活动时事半功倍。
6.力量训练
加泰(tai)罗(luo)尼亚开放(fang)大学体育(yu)活动与运动营养学专家劳拉·埃斯基乌斯表示，科学界的(de)共识是(shi)，促进涵盖(gai)所有(you)主要肌肉群(qun)的(de)力量训练非(fei)常重要，因为除了有(you)助于减脂外，它还能(neng)降低受伤、罹患心血(xue)管疾病和糖尿病的(de)风险，改善心理健康并对抗衰老。
7.关注更年期
在更年期，会(hui)出现易怒、疲劳、倦怠和腹部脂肪堆积。近年来，专门针对这一阶段的(de)营养、运动和激素健康计划层出不穷。
8.心理健康
帕雷哈说：“谈到认知(zhi)训练，一些(xie)人会(hui)想到拼图或智力游戏。然而，某些(xie)类型的(de)运动也有(you)助于提高(gao)注意力和学习能(neng)力，或预防抑郁症和痴呆症等疾病。”
9.正念
减少焦虑和压力是(shi)这个(ge)将运动与平(ping)静、反思(si)、身体意识和呼(hu)吸相结合的(de)项目的(de)目标。心理咨询师贝伦·科洛(luo)米纳表示，冥想有(you)助于将目标形象化(hua)，并提高(gao)运动表现。
10.可穿戴设备
可穿戴技术已经平(ping)民化(hua)，让任何业余用户都能(neng)实时评估(gu)生物标志物，如血(xue)氧(yang)饱(bao)和度、血(xue)糖、心率变异性、体温等。帕雷哈分析道：“现在真正的(de)挑战是(shi)，用户要能(neng)够解读通过可穿戴技术获得的(de)信号，以便根据自己的(de)生理变量调整训练。”
11.数据和“操(cao)纵”
我们已经从不测量或几乎不测量任何数据转变为持续监测。然而，帕雷哈警告称，科技是(shi)把“双刃剑”。“我们看到许多有(you)心脏代谢风险的(de)久坐人群(qun)戴着智能(neng)手表，要求(qiu)他们经常摇晃手臂，或者遵(zun)循每天走一万步(bu)的(de)骗局，让他们相信自己获得了健康。”
12.高(gao)强度训练
我们希望做任何事情都能(neng)更有(you)效率。帕雷哈表示，高(gao)强度间歇训练能(neng)在更短的(de)时间内(nei)获得与传统训练相似甚至更好的(de)效果。（编译/苏佳维）