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随着(zhe)开学的脚步越(yue)来越(yue)近，家长们(men)发现，原本活泼好动的孩子，最近却变得(de)有些“怪怪的”。有的孩子一(yi)提到上学就喊肚子疼，有的孩子晚(wan)上睡不好觉，还有的孩子变得(de)特别烦躁(zao)，动不动就发脾(pi)气。这些反常的举止，其实可能是“开学综合征”在作祟！
“开学综合征”，又叫“学校恐(kong)惧症”，并(bing)不是一(yi)种(zhong)疾病，而是一(yi)种(zhong)带着(zhe)焦虑情(qing)绪的心理反应。“它(ta)就像一(yi)场‘心理感冒’，在新学期伊始悄悄‘入侵’孩子的内心。”普陀(tuo)区精神卫生中心医务科副(fu)科长、主治(zhi)医师张峻(jun)弓(gong)坦言(yan)，这种(zhong)现象在学生中很常见(jian)，但很多家长却容易忽视，甚至(zhi)误以为孩子是在“装病”或“偷懒”。
“开学综合征”到底是个啥？
张峻(jun)弓(gong)介(jie)绍，“开学综合征”主要表现为心理和生理两个方面的异常。心理上，孩子可能会出现上课(ke)注意力不集中、记忆力减退、理解力下降等情(qing)况(kuang)。这些症状很容易被家长忽视，因为它(ta)们(men)看起来并(bing)不严重，但实际(ji)上却可能影响孩子的学习效率(lu)。生理上，孩子可能会出现心悸、头晕、肚子疼等身体不适，甚至(zhi)有的孩子会出现睡眠障碍。
“这些症状并(bing)不是孩子故意为之，而是他(ta)们(men)的身体在用一(yi)种(zhong)特殊的方式表达(da)内心的焦虑。”张峻(jun)弓(gong)表示，“开学综合征”本质上是一(yi)种(zhong)心理应激反应，孩子们(men)在面对新学期的压力时，人会不自觉地(di)产生紧(jin)张、焦虑等负面情(qing)绪。
为什么孩子会“恐(kong)学”？
假期里(li)，孩子们(men)的生活就像一(yi)场“自由(you)的狂欢”：每天晚(wan)睡晚(wan)起，作息完全不规律，想玩就玩，想吃就吃。然而，开学后，学校的生活却截然不同：规律的作息、繁重的作业、严格(ge)的纪律……这种(zhong)巨大的反差，让孩子们(men)一(yi)下子难以适应。
“孩子们(men)在假期里(li)习惯了轻松的生活节奏，突然要面对学校里(li)的各种(zhong)压力，心理上就会产生抵触情(qing)绪。”张峻(jun)弓(gong)解释说，“当他(ta)们(men)不知(zhi)道如(ru)何(he)应对这些压力时，就会把负面情(qing)绪转化为躯体症状，试图逃避(bi)学校环境(jing)。”
家长该(gai)如(ru)何(he)应对？
当孩子出现“开学综合征”时，家长千万不要过度紧(jin)张，更(geng)不能一(yi)味指责孩子，家长应该(gai)给予孩子足够的理解和支持。
提前准备(bei)，调整作息
开学前两周，家长可以开始逐渐调整孩子的作息时间。比如(ru)，每天把孩子的起床时间提前半(ban)小时，睡觉时间也(ye)相应提前。通过循序(xu)渐进的方式，让孩子慢慢适应学校的作息规律。张峻(jun)弓(gong)建议：“调整作息的关键在于(yu)‘渐进’，不要让孩子一(yi)下子从(cong)假期模式切换到开学模式，否则会适得(de)其反。”
设定目标，做好计划
家长可以和孩子一(yi)起拟定新学期的学习计划和目标。比如(ru)，设定每周背诵几篇课(ke)文、每天练习几道数学题等。在这个过程中，家长要尊(zun)重孩子的想法，让他(ta)们(men)感受到自己的意见(jian)被重视。张峻(jun)弓(gong)说：“目标一(yi)定要具体且可实现，这样(yang)孩子才会更(geng)有动力去完成。”
限制时间，增加活动
开学前，家长要限制孩子使用电子产品(pin)的时间，尤(you)其是在晚(wan)上临睡前。相反，可以鼓励孩子多参(can)加户外活动，比如(ru)骑自行车(che)、踢足球(qiu)等。这样(yang)不仅能让孩子减少对电子屏幕的依赖，还能提高他(ta)们(men)的身体素质和精力水(shui)平。
积极应对，情(qing)感支持
家长要鼓励孩子保持积极的心态(tai)，让他(ta)们(men)明白挑(tiao)战是成长的一(yi)部分。当孩子遇到困(kun)难时，家长要给予足够的支持和鼓励，认(ren)可他(ta)们(men)的努力和进步。张峻(jun)弓(gong)强调：“家长要多和孩子沟通，了解他(ta)们(men)的感受和担忧，帮助(zhu)他(ta)们(men)建立积极的心态(tai)和自信心。”
“开学综合征”只是孩子从(cong)假期到开学过渡(du)的一(yi)个正常现象。大多数孩子在经过一(yi)段时间的调整后，都能顺利适应新学期的生活。但如(ru)果孩子的症状比较严重，比如(ru)持续的睡眠障碍、严重的躯体不适等，那(na)么家长一(yi)定要及时带孩子寻求专业医师的帮助(zhu)。
来源：上海普陀(tuo)