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本文转自【央(yang)视财经】；
为(wei)什么(me)有的人一看书就困？这(zhe)些现象(xiang)有什么(me)科学的解释吗？
看书困，这(zhe)锅可能得让“这(zhe)本书”背(bei)
当我们看书的时候，书中的文字信息必须经过我们的一系列认知系统的处理(li)后才能被理(li)解，包括用视觉系统识别单词，用注意力筛(shai)选出需要重点理(li)解的词语，然后调动记忆中的相关知识，对文字信息进行分析(xi)、整合和重组，最终形成对这(zhe)些文字信息的理(li)解。
看书其实(shi)是一项需要消耗大量认知资源的活动，但是不(bu)同的书所造(zao)成的认知负荷是不(bu)一样的，这(zhe)取决(jue)于(yu)其中的文字信息所要求的认知加工复杂程度。
当我们看一本专业的教科书时，因为(wei)我们往(wang)往(wang)是抱着学习的目的进行阅读的，但是教科书中的知识是成体系的，需要我们理(li)解其中的理(li)论，涉及较多的分析(xi)和推理(li)等高级认知过程，同时我们还要努(nu)力地去记住(zhu)这(zhe)些知识。
可想而知
这(zhe)时候由于(yu)大脑认知负荷较高
大脑CPU必须高速运(yun)转
对认知资源的消耗是很大的
困意可能是大脑的警告信号
虽(sui)然白天上(shang)班的时候几乎都(dou)是坐着，没干什么(me)体力活，但是下班后却还是会(hui)感到身心俱疲，啥都(dou)不(bu)想干，只想躺(tang)着。
这(zhe)是因为(wei)我们上(shang)班的时候一直(zhi)处于(yu)持续的高度认知负荷状态，需要不(bu)停地处理(li)材(cai)料(liao)，参加各种会(hui)议(yi)，一天下来，大脑消耗的能量实(shi)在太多了。根据研究数据，虽(sui)然大脑只占体重的大约(yue)2%，但其消耗的能量却能占到整个身体基础代谢率的大约(yue)20%。
当认知疲劳触发了大脑的保护机制时，大脑被迫进入了一种“省电模式”，通过降低(di)认知活动的强度，产生困倦感，迫使我们停下手里的事(shi)情，去休息和恢复能量，避免因为(wei)“过劳”而损害大脑功能。
所以
当我们一看书就犯困
这(zhe)可能是大脑因为(wei)过度的认知疲劳
而发出的警告信号
提醒我们尽快休息
恢复能量
想要看书不(bu)困，试(shi)试(shi)这(zhe)5招
1.选择易读性(xing)较高的书
同样主题的书，我们可以尽量选择那些排版更(geng)加清晰、图文并茂(mao)、语言生动和行文风格更(geng)加通俗易懂的版本来读，能够帮助大脑更(geng)加轻松地理(li)解信息，减少困倦感。
2.间歇(xie)性(xing)阅读法
这(zhe)指的是一种利用短时间集中阅读与休息交替进行的方式，在阅读一段时间后短暂休息，恢复能量，防止(zhi)大脑过度疲劳。
3.学习阅读技巧
阅读其实(shi)是一项可以通过后天训练而提升的一种能力，有很多讲阅读方法的书籍(ji)里都(dou)提到了如何(he)快速提升阅读水平，例如通过速读法训练眼睛和大脑的协调性(xing)，利用分块阅读法将长难句分解成易于(yu)理(li)解的小块信息，学会(hui)用跳读和略读技巧快速捕捉关键信息等。
4.逐(zhu)渐增(zeng)加阅读难度
正如锻炼肌肉一样，大脑的认知能力也需要循序渐进的训练，如果发现自己阅读那些较为(wei)复杂的书会(hui)比较容易感到困，就可以从一些简单、轻松的读物(wu)开始，逐(zhu)步过渡到较为(wei)复杂的内容。
5.注重健康的生活方式
一看书就犯困很可能是因为(wei)自己最近(jin)处于(yu)过度的认知疲劳状态，而不(bu)是书本或自己的问题。心理(li)学认为(wei)，良好的情绪状态、充足的睡眠、合理(li)的饮食和适(shi)度的运(yun)动都(dou)能很好地缓解认知疲劳，提升认知能力。
来源：央(yang)视新闻客户端